Mangel an Schlaf und Bewegung ebenso
auch schlechte Essgewohnheiten, die häufig einschließen
Fast Food Restaurants besuchen, Süßigkeiten essen und
Kaloriengetränke – all dies trägt zur Ansammlung von Überschüssen bei
Fett um die Taille.
Bauchfett ist bekanntermaßen gefährlicher als
andere Arten von Körperfett und erhöht das Risiko der Entwicklung erheblich
Herzkrankheit, so hat die Notwendigkeit, Gewicht in der Taille zu verlieren
sehr wichtig
Viszerales Fett
Obwohl die zusätzlichen Pfunde an den Oberschenkeln das Erscheinungsbild mehr beeinträchtigen
Frauen, aber Fett um die Taille wird auch viszeral oder genannt
Bauch – stellt eine größere Gefahr für die Gesundheit dar und nimmt zu
die Wahrscheinlichkeit schwerer Erkrankungen wie Diabetes,
Demenz oder Schlaganfall.Viszerales Fett окружает печень и кишечник, повышая уровень
Cholesterin und andere schädliche Substanzen, die verschiedene verursachen
Entzündung und erhöhen den Blutdruck. Aber fett um den Bauch
verbrannt durch den Körper ist viel einfacher, so verlieren Sie Gewicht in der Taille
kann nur auf positive Veränderungen in Ihrem Bild zurückzuführen sein
des Lebens.
Contents
Also, wie verlieren Sie Gewicht in der Taille?
Richtige Ernährung
Der Weg zu einer gesunden Taille beginnt mit einer Reduktion der Kalorien.
was Sie verbrauchen Vermeiden Sie kalorienarme Diäten
Sie versprechen schnellen Gewichtsverlust, sie sind oft schädlich und unwirksam.
Halten Sie stattdessen ein sicheres Tempo des Gewichtsverlusts (ungefähr 1
kg pro Woche) mit einer gesunden Ernährung, die
kalorienarmes Gemüse und Obst – es hilft zu minimieren
Hungergefühl. Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte,
Linsen, Bohnen und frischer Fisch sind ebenfalls Schlüsselprodukte
zur Gewichtsabnahme. Um Gewicht in der Taille zu verlieren, begrenzen Sie den Verbrauch
fetthaltiges Fleisch und Salz, vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, süß
Desserts und Getränke sowie alle Produkte, die enthalten
Transfette und gesättigte Fette.
Übung
Experten empfehlen regelmäßige Übung
schneller Weg, um viszerales Fett zu reduzieren. Fahrrad fahren,
Treppensteigen, flottes Gehen, ordentliches Laufen und Schwimmen –
Dies ist die aerobe Belastung, die so effizient wie möglich verbrennt.
Kalorien und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Beginnen Sie von 20 – 30 Uhr
fünf Mal pro Woche aerobe Aktivität in einem langsamen Tempo und
Erhöhen Sie nach und nach die Zeit und Intensität Ihres Trainings.
Übung с сопротивлением, которые способствуют увеличению
Muskelmasse hilft auch, Kalorien zu verbrennen, aber Kraft
Das Training kann für Menschen mit Herzerkrankungen gefährlich sein.
Ihr Trainer kann Ihnen Wege empfehlen, um Ihr Risiko zu reduzieren.
Verletzungen während des Krafttrainings und weiter
dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang üben
erfolgreich an der Taille abnehmen.
Weitere Schritte
Bier und andere Arten von Alkohol tragen zur Fettansammlung bei
Magen, so dass das Aufgeben von Alkohol hilft Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren
Taille Holen Sie sich genug Schlaf und aufhören zu rauchen, und wenn
Es gibt keine Willenskraft, dies selbst zu tun
ein Arzt, der aufhört zu rauchen, weil Leute, die weiterhin
Rauch, speichern Sie normalerweise mehr Fett in der Taille als in
Oberschenkel
