Vitamin A (ретинол)
– Dies ist ein fettlösliches Vitamin, das aus der Nahrung gewonnen werden muss.
Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung der Epithelschicht der Haut und
Schleimhäute, deren effizienter Betrieb und Produktion
notwendiges Geheimnis. Dieses Vitamin wird auch benötigt, um zu schaffen
der Körper der sogenannten “visuellen Purpura”, Rhodopsin,
lichtempfindliches Pigment, unverzichtbar für die Sichtbarkeit
bei schwachem Licht. Gute Quellen für Vitamin A sind Orange und
gelbes Gemüse und Obst, nämlich Karotten, Pfirsiche und Aprikosen und
auch grünes Gemüse, Eier, Milchprodukte (nicht fetthaltig),
Leber und Fischöl.
Gemüse, insbesondere Karotten, enthalten Karotine
oder Carotinoide, von denen einige Vorläufer sind
Vitamin A, d.h. kann in dieses Vitamin umgewandelt werden. Carotine,
Beta-Carotin besitzt beispielsweise ein wichtiges Antioxidans
Eigenschaften sowie Vitamin A. Dank der Tatsache, dass Vitamin A
wesentlich für die Bildung gesunder Integumente
Organismus, stärkt es auch das Immunsystem, unterstützt Zellen,
die Infektionen und Neoplasmen widerstehen.
Vitamin-A-Mangel verursacht Nachtblindheit und Beeinträchtigung.
gesunde Haut und Schleimhäute, und dies kann zu einer Erhöhung der Haut führen
Inzidenz von Atemwegs- und HNO-Erkrankungen, trockene Haut,
Anfälligkeit für Hautkrankheiten und Verschlechterung des Haarstandes.
Ein anhaltender Mangel an Vitamin A wirkt sich nachteilig auf das Wachstum aus
Entwicklung des Kindes, führt zu Gewichtsverlust und eine allgemeine Erschöpfung von
Erwachsene Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin A beträgt
0,75 g., Aber Sie sollten übermäßige Dosen vermeiden, die können
zur Vergiftung des Körpers führen.
