Du bist was du isst! Sagt einer der Binsenweisheiten.
Tatsächlich hängt jeder Tag von einer Reihe verbrauchter Vorräte ab
der Zustand unserer Figur. Daher die Liste der richtigen
Bei Produkten erhöht sich die Bedeutung um ein Vielfaches
trägt auch zum Gewichtsverlust bei. Das wird gehen
Rede in dem Artikel.
Der Inhalt
- Produkte zum Abnehmen
- Produkte, die einen Gewichtsverlust verhindern
- Top 10 nützliche Produkte zum Abnehmen (Video)
Contents
Produkte zum Abnehmen
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie abnehmen können, ohne Änderungen an Ihrem Körper vorzunehmen
Diät Laut Statistik hängen 90% des Gewichtsverlusts von der Richtigkeit ab
ausgewählte Produkte. Üblicherweise können sie in mehrere unterteilt werden
Arten: Eiweiß, Kohlenhydrate, Fettverbrenner.
Fettverbrennende Lebensmittel
Es gibt eine Reihe nützlicher Produkte, die Fette verbrennen, sonst sie
Negativkalorien genannt, beschleunigen sie
Gewichtsverlust und Sie müssen über sie wissen. Hauptsächlich zu Fettverbrennern
Dazu gehören Komponenten, die erhebliche Kosten für die Verdauung erfordern.
Der Körper arbeitet und baut Nährstoffe ab, Energie,
für das Aufteilen ausgegeben, treibt die Fettschicht ab.
Овощи. Dazu gehören:
- Sellerie Oft in Rezepten für Getränke und Salate gefunden
abnehmen Wie ist es nützlich, um Gewicht zu verlieren? Dieser Artikel wird es zeigen. - Kohl Jede Abwechslung hilft, den Überschuss loszuwerden
Kilogramm, außerdem ist sie eine der wenigen, die null hat
Kaloriengehalt. - Gurken 90% bestehen aus Wasser und tragen zu einem schnellen Ausstieg bei.
Flüssigkeit aus dem Körper. - Karotten Es kann in großen Mengen ohne Angst gegessen werden
wachsen Sie kräftig, da 100 Gramm Karotten nur 25 kcal enthalten.
Für eine bessere Aufnahme von Beta-Carotin ist Karottensalat am besten
Mit Gemüse oder Olivenöl würzen. - Tomaten Ein hoher Fasergehalt normalisiert die Mikroflora
Darm, verhindert Blähungen. - Rüben Der hohe Anteil an Betain im scharlachroten Gemüse trägt dazu bei
Gewichtsverlust oxidiert es die Fettzelle, so dass es
Ausdünnen und absterben. Und der Antioxidansgehalt von Curcumin stört
Es bilden sich wieder Fettzellen. - Rübe Normalisiert den Blutzuckerspiegel, verbessert die Sekretion
Magensaft. Es gibt keine speziellen Vorschriften für die Verwendung, aber
Sie können es in die Diät in reiner Form oder in einen Salat einschließen. - Kürbis Es ist führend in Bezug auf Nährstoffe.
Vitamin T erhöht den Stoffwechsel und der Körper absorbiert leicht
schweres Essen. - Rettich Es wird angenommen, dass je heller die Farbe des Rettichs ist, desto nützlicher ist er.
Dies erklärt sich aus dem Gehalt eines speziellen Enzyms Anthocyanin.
Darüber hinaus wirkt sich ein hoher Faseranteil günstig auf aus
Darm, entfernt Giftstoffe und verhindert die Ablagerung von Salzen. - Artischocke Artischockenextrakt enthält Antioxidantien, reduziert
Cholesterin und normalisiert die Darmfunktion und reduziert den Appetit.
Der größte Effekt bringt seine Kombination mit Bohnen in die Ernährung
Gerichte - Brokkoli Gehört der Kohlfamilie an und ist
kalorienarmes Produkt 30 kcal pro 100 g. - Kürbisse Sie werden in Diäten verwendet, um Kalorien zu reduzieren und
Fettgehalt von Lebensmitteln. Sie normalisieren den Wasser-Salz-Haushalt. - Pfeffer: Bulgarisch, Chili, Cayennepfeffer. Sie enthalten Substanz
Capsaicin, verbessert die Durchblutung, stumpfes Gefühl
Hunger - Salatblätter. Einhundert Gramm Blätter enthalten nur 16 kcal.
Ein universelles Mittel, um Ihren Bauch zu füllen, ohne Schaden zu nehmen
Zahlen. - Chicorée Das beliebteste Getränk, das Kaffee ersetzt. Enthält
an sich drei Komponenten: Inulin, Pektin, Intibin. Sie haben
positive Auswirkungen auf den Körper. Entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit,
beschleunigen den Stoffwechsel, beseitigen Adipozyten. Zwei oder drei Tassen
Wunderbares Getränk am Tag ist genug, Sie können es trinken, wie es ist,
also mit milch. - Knoblauch Beschleunigt den Prozess des Abnehmens nur, wenn
Verwenden Sie es frisch ohne Wärmebehandlung.
Фрукты:
- Grapefruit Wird als die beliebteste Frucht zum Abnehmen angesehen
людей, и не напрасно, они не только снижают уровень инсулина,
aber auch den Appetit entmutigen. - Orangen Laden Sie den Körper mit Energie auf, treiben Sie Blut durch
Venen, den Körper zwingen, schneller zu arbeiten. - Äpfel Die Nützlichkeit dieser Frucht überschreitet sich, sie verringern sich
Cholesterinspiegel lindern Verdauungsstörungen
Traktat. - Ananas Dank seiner Bromelain-Gärung
fördert die Aufnahme von Fettstoffen. Ein Stück ist genug
nach dem essen. - Pflaumen
- Melonen
- Kiwi Reich an Vitaminen, kann den Appetit reduzieren und halten
den Körper reinigen. - Zitronen Erhöhen Sie den Säuregehalt, so dass Kalium aufgenommen wird
schneller und reinigt auch das Verdauungssystem. Mehr über die Vorteile
Zitronenabnehmen – hier lesen. - Pfirsiche
- Kalk
- Mango
Beeren:
- Wassermelone
- Himbeere
- Erdbeeren
- Blaubeeren
- Preiselbeeren
- Sanddorn
Grüns und Kräuter:
- Kardamom Aufgrund des hohen Gehalts an ätherischen Ölen
Stoffwechsel, einfache Kohlenhydrate und fetthaltige Lebensmittel erhöhen
schneller aufteilen. - Cayenne-Pfeffer
- Zimt Normalisiert den Kohlenhydratstoffwechsel, stabilisiert das Niveau
Glukose, die die Ansammlung von subkutanem Fett im Körper erhöht. In
Im nächsten Artikel erfahren Sie ausführlich die Vorteile von Zimt für
abnehmen - Basilikum
- Nelke
- Minze
- Thymian
- Sage
- Estragon
- Grüner Tee. Es ist das stärkste Antioxidans, enthält
Fettverbrennungsenzym. Es wird empfohlen zu verwenden
vier Tassen pro Tag zwischen den Mahlzeiten, aber auf keinen Fall
сразу nach dem essen. - Ingwer Wenn es aufgenommen wird, verbessert es aktiv die Absorption.
der Rest des Essens. Verwenden Sie für einen erfolgreichen Effekt die Ingwerwurzel und
nicht Blätter und Pulver.
Wie Sie von den unbestrittenen Führern unter den Produktspaltungen sehen
Eine Schicht Fett sind Obst und Gemüse. In осеннее и летнее время они
erschwinglich, abgesehen davon, ein Speicher für Vitamine zu sein. Im Winter
Sie können auf Gewürze aus dem Sommer zurückgreifen.
Белковые продукты für похудения
Auf Proteinfutter wurden viele Diät-Systeme aufgebaut und das aus gutem Grund.
Proteine sind schwer zu verdauen, der Körper ist schneller gesättigt
kalorienarmes Essen, dabei Gewicht verlieren, aber Muskeln erhalten
Masse von
- Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 2. Es wird als einfach angesehen
перевариваемой пищей, поэтому часто применим für разгрузочных
Tage - Mageres Fleisch: Huhn ohne Haut, Kaninchenfleisch, Truthahn,
Rindfleisch. - Kefir- und Milchfettgehalt bis zu 1,5%. Enthalten nützliche Bakterien
Förderung der aktiven Spaltung von Fetten. - Fettarmer Fisch: Karpfen, Karausche, Hecht, Seelachs, Kabeljau und
andere - Molke
- Eier (gekocht, hart gekocht).
- Meeresfrüchte: Garnelen, Tintenfisch, Muscheln.
Kohlenhydratnahrungsmittel
Trotz der Tatsache, dass Kohlenhydratfutter mehr Kalorien enthält als
Protein, und sie sollte nicht missbraucht werden, richtig ausgewählt
Eine Liste davon ermöglicht es Ihnen, nicht nur an Gewicht zuzunehmen, sondern auch
verliere es Dies sind komplexe Kohlenhydrate, die keinen Sprung verursachen.
Insulin, das eine große Menge an Ballaststoffen enthält.
- Buchweizen Enthält большое количество железа и йода. Trotz
die Tatsache, dass es sich um Kohlenhydratprodukte und um Kohlenhydrate handelt
Vernachlässigbar, aber viel Protein – 11 Prozent, also schnell
Sättigt den Körper. - Hülsenfrüchte: Bohnen, Erbsen, Bohnen.
- Haferflocken Normalisiert den Darm und fördert
Gewichtsverlust - Brauner Reis Inыводит шлаки и токсины из организма, тем самым
es zu reinigen. - Kornbrot.
- Abhacken Reich an Ballaststoffen und kann alle ersetzen
Brot
Produkte zum Abnehmen живота
Flacher Bauchtraum vieler Damen. Bauchbereich – Problembereich
oft ist die Fettschicht schwer zu zerstören. Inы делаете
Übungen, Abstrich mit speziellen Cremes, aber der Magen verschwindet nicht.
Wahrscheinlich ist der Grund, dass Sie das falsche Essen essen. Werde überlegen
eine Liste mit Rettungsmitteln, die helfen, eine Wohnung zu finden
Bauch
- Gemüse und Obst. Ersetzen Sie Getreide (Brot, Mehl) durch
Gemüse und Obst. Die effektivsten Substitute sind
orange und rote Früchte, Gemüse: Orangen, Mandarinen, rot
перец, морковь, грейпфрут, персик и andere In них содержится
Beta-Carotin und Vitamin C fördern die Gewichtsabnahme im Feld
Taille - Fettarmes Fleisch: Kalbfleisch, Rindfleisch.
- Fisch mit einem geringen Fettanteil.
- Milch
- Naturjoghurt
- Mineral Selen in Nüssen, Körnern, rotem Fleisch,
Meeresfrüchte - Olivenöl.
- Avocado
Produkte, die einen Gewichtsverlust verhindern
Ich möchte über “schädliche” Produkte sprechen, die das können
stören Sie auf dem Weg zur Verklärung und einer schönen Figur.
Streng verboten:
- Butter, Margarine.
- Salo.
- Sauerrahm und Sahne.
- Käse mit mehr als 30% Fett.
- Hüttenkäse mit mehr als 5% Fett.
- Mayonnaise, Ketchup.
- Fetthaltiges Fleisch
- Fettiger Fisch
- Geräuchertes Fleisch.
- Inсе виды консервов.
- Zucker
- Cashewnüsse, Erdnüsse, Samen.
- Inаренье и джемы.
- Süßigkeiten: Süßigkeiten, Schokolade, Kuchen, Kuchen, Sahne und Marshmallows
andere Süßwaren. - Mehlprodukte: Brötchen, Kekse, Weißbrot, Lebkuchen.
- Eiscreme
- Kondensmilch
- Chips
- Sprudelndes Wasser.
- Alkoholische Getränke.
- Pizza, Hamburger, Sandwiches, Instant-Nudeln.
Verwendung in Maßen:
- Pflanzenfett.
- Pasta
- Obst (nicht mehr als 500 Gramm pro Tag).
- Eier (maximal 4 Eier pro Woche).
- Honig
- Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln.
- Getreide.
- Kartoffeln
- Kaffee
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Bewegung zur Harmonie. Но помните, употребление продуктов für
Abnehmen ohne jegliche Art von Diät und klar entwickeltem Regime
Ernährung sowie ohne Bewegung dürfen nicht begleitet werden
positive Wirkung kann es sogar fehlen. Deshalb nur
Eine gute Kombination aus Ernährung und Sport führt zu
positives ergebnis.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg auf dem Weg der Transformation, zu Hause abnehmen
ist möglich!
