Tausende unserer Leser stellen dieselbe Frage in Briefen:
�”Warum nimmt mein Bauch nicht ab, weil ich alles mache, was ich kann?”
drücken, verdrehen, strikte Diäten befolgen, Bauch verschmieren
Sahne, Wraps machen, aber das Fett aus dem Bauch verlässt widerstrebend.
In der Tat ist nicht alles so traurig. Bauch verlieren notwendigerweise Gewicht,
Sie müssen sich nur etwas Zeit lassen und die kleinen Fehler beheben
Ernährungsplan und Workouts.
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Warum verliert der Bauch bei einer Diät nicht an Gewicht
Hier sind mögliche Optionen:
• Die Ernährung ist zu kalorienarm und Sie sitzen länger als 14 Jahre darauf.
Tage Dies führte zu einer natürlichen Verlangsamung des Stoffwechsels. Dein Bauch
langsam abnehmen, aber so langsam, dass man einfach nicht sehen kann
das Ergebnis In diesem Fall hilft das Betrügen mit der Ernährung – für ein paar Tage.
Erhöhen Sie Ihre Kalorienaufnahme um 20-30%, jedoch nicht auf Kosten von Brötchen und
Pralinen, Getreide, Vollkornbrot, Nudeln und
Früchte.
Kontrollieren Sie die Fettmenge und essen Sie mehr Protein – 3-4
Portionen Hühnerbrust, Meeresfrüchte oder Fisch pro Tag. Gesund
Nahrung ohne Kalorienrestriktion wird Ihren Körper davon überzeugen, dass es niemanden gibt
ihn verhungern lassen, und er wird ruhig anfangen zu verschenken
hartnäckige Fettablagerungen.
• Vielleicht enthält Ihre Ernährung Lebensmittel – Provokateure der Dehnung,
die das Volumen der Bauchhöhle aufgrund der Anhäufung erhöhen
Gas und der Magen sieht aus wie eine Kugel. Einige kalorienarme Diäten
(vegetarisch, bohnen, bohnen, rüben, apfel) mit
Gewohnheiten können echte Blähungen verursachen. Der Grund ist schwach
Darmflora. Dies bedeutet nicht, dass die Fettschicht nicht ist
nimmt ab. Es ist jedoch nicht notwendig, den “Gasangriff” zu ertragen.
Es gibt zwei Lösungen für dieses Problem. Oder vor dem Start der Reichen
Fruktose- und Ballaststoffdiät nehmen Sie einen Kurs von Bifidumbacterin,
Linex oder ein anderes Präbiotikum oder mehr
geeignetes Stromsystem. Versuchen Sie, Huhn, Fisch zu essen,
Fleisch, grünes Gemüse wie Gurken und Salat, Tomaten und Beeren.
Vergessen Sie nicht hochwertiges Pflanzenöl. Buchweizen essen und
Haferflocken, keine Hülsenfrüchte, und Ihr Bauch wird flach.
• Sie können typische Fehler beim Abnehmen machen – regelmäßig
Verwenden Sie weißen Reis und denken, dass sie nicht fett werden. Oder setzen
zu viel Pflanzenöl in Gemüsesalaten. Vielleicht
essen süße Flocken zum Frühstück oder sitzen Sie nicht auf etwas Gemüse
genug Protein bekommen. Oder gönnen Sie sich
Fertige Wurst- und Wurstwaren, süßer Kefir
wie “Danone” und süße Joghurts, oder sind auf schädlich
lösliche Produkte.
�”Aus dem Bauch” hilft eher eine abwechslungsreiche Ernährung von Natur aus
Kruppe – Buchweizen, Haferflocken, magere Eiweißquellen – Meeresfrüchte,
Hühnerbrust, Fisch sowie natürliches Gemüse und Obst.
Halbzeuge beim Abnehmen brauchen Sie nicht. Sie enthalten alle
Zucker und Stärke, und sie bauen unser Hormonsystem auf,
Vielmehr auf die Lagerung und Lagerung von Fettablagerungen und nicht auf deren Lagerung
Reduktion
Warum nicht abnehmen von Übungen
In diesem Fall können Sie wiederum typische Ursachen hervorheben:
• Sie drehen, kippen, heben den Körper nur
und drehen Sie den Reifen. Alle Presseaufgaben brennen zu wenig.
Kalorien, um starken Fettabbau zu verursachen
Zwischenschichten.
Ihre Workouts sollten darauf abzielen
allgemeiner Gewichtsverlust, wodurch der Magen beginnt zu verschwinden. Und mit
�”Übungen aus dem Bauch” spannen Sie nur die Bauchmuskulatur an, aber nicht
Entfernen Sie die Fettfalte.
Um einen größeren Effekt zu erzielen, sollten Sie sich daher nicht mit dem Training beschäftigen.
Bauchbereich, und machen Sie alle Übungen zur Fettverbrennung.
Fügen Sie jeden Morgen 30 Minuten Cardio-Training auf leeren Magen hinzu.
Laufen, schwimmen, auf das Ergometer treten oder einfach nur
tanzen, gibt es mehr Vorteile für Ihren Bauch als 100 mehr
auf der Presse drehen.
• Sie ignorieren Kraftübungen. Liegestütze, Gurtposition,
Kniebeugen, Langhantel und Hantel, so oder so
tiefe Bauchmuskeln. Kraftübungen zu Hause oder im Freien durchführen
Im Fitnessstudio reduzieren Sie Ihren Bauch schneller als das Mädchen, das
schüttelt nur die Presse und ist mit Cardio beschäftigt;
• Sie haben Übertraining und Wasser in Ihrem Körper. Dieses Problem
verfolgt erfahrene Fitnessfrau mit Erfahrung. Zu viel
Training, unzureichende Erholung – Schwellung der Provokateure und
überschüssige Flüssigkeit sammelt sich, wo auch immer
Deine Meinung sei Würfel. Versuchen Sie, ein vernünftiges Gleichgewicht zu halten.
zwischen Training und Ruhe, und der Bauch verliert sicher an Gewicht.
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