Gehen Sie auf eine Website zum Abnehmen. Worauf sitzen die Mädchen? Richtig
Kefir, Buchweizen, Reis, Gemüsesuppe und andere, die keine Vorstellungskraft erfordern,
strenge Diäten.
Nehmen Sie jetzt jede Diät von einem Fachmann
Ernährungsberaterin. Es wird fast immer ein volles Menü sein,
wie dieses wöchentliche Menü, das den vollständigen Satz enthält
Produkte, aber in Kalorien begrenzt.
Warum unterscheiden wir uns so sehr von Ernährungswissenschaftlern? Warum sind sie?
Malen Sie die Tage, Kalorien, erzählen Sie uns von Kohlenhydraten und wir nicht
hören und eine Woche auf Gemüsesuppe sitzen? Und weil Ärzte
Denken Sie an das Gewicht, um nach dem Ende der Diät nicht mehr zurückzukehren, oh
gute Gewohnheiten entwickeln, ob man nicht nur anfangen kann,
aber auch weiterhin Diät. Nun, wir wollen schnell abnehmen, um klettern zu können
in einem Kleid oder schlagen Sie die Phantasie anderer spätestens
eine woche Und dann, obwohl das Gras nicht wächst.
Bekannter Spezialist für komplexe Gewichtskorrektur, Dr. M.
Gavrilov schreibt in seinem Buch Food Corporation, dass Diäten,
basierend auf dem Ausschluss einer oder mehrerer Produktgruppen,
unnatürlich für den Menschen. Deshalb auf solche Diäten zu sitzen
unrealistisch schwierig und daher so viele Misserfolge und so wenige glücklich
Geschichten
Ohne Kohlenhydrate wird sich Ihre Stimmung verschlechtern, und zwar früher oder später
Spät werden Sie auf den Kuchen fallen
Hier sind die Produktgruppen, die nicht ausgeschlossen werden können und welche
muss in Ihrem Menü vorhanden sein, wenn Sie Gewicht verlieren.
Wenn Sie diese Produkte aufgeben, wird der Körper protestieren und in
Die Enden lösen eine Panne aus.
* Komplexe Kohlenhydrate – Vollkorngetreide, Vollkornbrot
und Vollkornnudeln. Stellen Sie sicher, dass Sie sie in das Menü aufnehmen. Ohne
Kohlenhydrate werden Sie die Stimmung verderben, und früher oder später Sie
сорветесь на пирожное, в котором будет 500 ккал.
* Eiweißquellen – mageres Fleisch, Milchprodukte mit
wenig Fett und Eier. Achten Sie darauf, Proteine zu essen. Ohne белков в
Der Körper beginnt nicht mit dem Aufspalten von Fett. Viele
Vegetarier essen nur Gemüse und sind übergewichtig. Abnehmen
brauchen Proteine.
* Quellen von Ballaststoffen – Gemüse und Obst – essen frisches Gemüse oder
Obst zu jeder Mahlzeit.
* Fettquellen – 30 Gramm Nüsse oder ein Löffel Pflanzenöl
reich an Omega-Three und Omega-Six jeden Tag.
* Süßigkeiten – Sie können 1-2 Mal pro Woche essen, klein
eine Portion.
Es ist wichtig, dass die Ernährung nicht zu einem Gewichtsverlust führt.
Experimente mit Lebensmitteln. Sie können endlos über die Vorteile und streiten
die Gefahren bestimmter Produkte, aber wenn Sie es gewohnt sind, von Kindheit an zu essen
Hüttenkäse und Brei, und plötzlich entschieden, auf grünes Gemüse umzustellen
Shrimp zum Abnehmen, höchstwahrscheinlich brechen Sie schnell ab
Ihre neue Diät, oder Sie werden unrealistisch schwierig sein.
Der einfachste Tipp ist, weiter zu essen, was Sie möchten, aber
Kalorien zählen. Damit nimmt das Gewicht allmählich ab
Überschreiten Sie nicht 1500 kcal pro Tag.
