- 1 Warum steht das Gewicht still?
- 1.1 Beim Fasten
- 1.2 Mit der richtigen Ernährung
- 1.3 Warum verlassen Volumen und Gewicht?
- 2 Was tun, wenn das Gewicht vorhanden ist?
- 2.1 Bewährte Methoden
- 2.2 Was ist nach der Geburt zu tun?
Einen aktiven Lebensstil führen, regelmäßig Sport treiben,
Erfüllen Sie alle Anforderungen eines Trainers und eines Ernährungswissenschaftlers? Entgegen den Erwartungen
bald verliert sich der Kilogrammverlust
An einer Stelle anhalten.
Der sogenannte “Plateau-Effekt” entsteht durch die Gewöhnung des Körpers an
die eine oder andere Veränderung im Körper. Wie Sie wissen, wenn auch
Nehmen Sie etwas für lange Zeit, es gibt keine richtigen Ergebnisse. In
Das folgende Material wird versuchen herauszufinden, warum dies passiert.
und wie Sie es in kürzester Zeit loswerden können.
Contents
Warum steht das Gewicht still?
Zunächst müssen Sie verstehen, was das Problem “Stagnation” ist.
zusätzliche Pfunde im Körper. Итак, вес стоит на месте —
Gründe:
- Gönnen Sie sich während des begrenzten Zeitraums einige Ungenauigkeiten
Ernährung; - unzureichende Flüssigkeitsaufnahme;
- Alkoholmissbrauch;
- Einnahme von Medikamenten während einer Diät;
- das Vorhandensein von Infektionskrankheiten;
- hormonelles Ungleichgewicht.
Wenn Sie die Chance nicht versäumen, ein süßes Gebäck zu genießen
Produkt, dann von dem, was diese zusätzlichen Pfunde keine Eile haben, um Ihre zu verlassen
Organismus, verstehe ich. Aber warum steht das Gewicht mit der Rechten still?
Ernährung?
Beginnen wir mit der Tatsache, dass ein solches Konzept wie “richtige Ernährung”
Jeder nimmt auf seine Weise wahr. Manche Menschen halten sich an eine strikte Diät,
kombiniert mit viel zermürbendem körperlichem Training, anderen
– einfach kalorienreiche Lebensmittel von der Diät ausschließen.
Eine wichtige Rolle spielen dabei die menschlichen Hormone:
manche neigen sogar bei kleinen zu korpulenz
die Menge der konsumierten Lebensmittel bleiben andere schlank,
trotz des täglichen Verbrauchs eine riesige Menge
Kalorien
Beim Fasten
In den Diätforen findet man häufig die Frage „Warum?
Gewicht bleibt beim Fasten erhalten? Versuchen Sie es mit zu beantworten
Sicht der Medizin. Bei längeren Einschränkungen der Ernährung
Nur auf Wasser reduziert, gewöhnt sich der Körper daran
�”Diät” und verlangsamt daher den Stoffwechsel.
Die Mädchen haben trotz des stärksten Fastens zusätzliche Pfunde
kann aufgrund des Menstruationszyklus an Ort und Stelle bleiben.
Machen Sie sich daher keine Sorgen, wenn Sie die oben genannten Schritte abgeschlossen haben
�”Prozeduren” wird alles an seinen Platz zurückkehren – das Gewicht wird abnehmen,
Wohlbefinden wird sich verbessern.
Zuerst, wenn der Körper sich noch an die neue Diät gewöhnt,
das Fasten. Es gibt eine bedeutende Beseitigung von
Kilogramm. Wenn dieser Prozess zu etwas Normalem wird, wird der Körper
hört auf, darauf zu reagieren, so dass das zusätzliche Gewicht so ist
Gleiche steht.
Mit der richtigen Ernährung
Als nächstes überlegen wir, warum das Gewicht mit dem richtigen Gewicht vorhanden ist
Ernährung. Inедь как известно, употребление в пищу только правильных
kalorienarme Lebensmittel reinigen den Körper von Giftstoffen,
dadurch verbessern wir Stimmung und Wohlbefinden.
In большинстве случаев, вес стоит на месте из-за соблюдения одних
und die gleichen Methoden zum Abnehmen. Auf dieser Basis folgt es häufig
Experimentieren Sie mit Diäten und ändern Sie die verbrauchte Menge
Kalorien pro Tag, zum Beispiel von 1300 bis 1600.
Um effektiv und schnell Gewicht zu verlieren,
Kalorien zu verschwenden und zu verbrauchen.
Versuchen Sie daher, auch mit strengster Diät zu sitzen
körperliche Aktivitäten.
Warum geht das Volumen und das Gewicht ist vorhanden?
Eine der naheliegenden Antworten auf die Frage, warum die Bände gehen
und das Gewicht steht noch immer, dies ist ein wirksames Muskelpumpen. Inаше
Der Körper wurde schlanker und kühner als Ergebnis überflüssig
Kilogramm, die erfolgreich von einem Körperteil zu “bewegt” wurden
noch einer
Inы ведь нередко видели фото двух совершенно разных женщин,
zu den gleichen Gewichtsklassen gehören. Damit eins leicht
prall, und die andere Figur kommt dem Ideal nahe. Inышеуказанный случай —
nichts anderes als der Zauber des Sports.
Um die Figur effektiv zu korrigieren, entfällt dadurch unnötiges
Kilogramm, sollten Sie sportliche Aktivitäten mit strengen kombinieren
ограничением в Ernährung. Und natürlich viel sauber trinken
stilles wasser
Was ist, wenn das Gewicht vorhanden ist?
Viel erprobt, und das Gewicht steht noch? In
In diesem Fall sollten alle Diäten sorgfältig analysiert werden.
physische Übungen. Inозможно, где-то была упущена ошибка.
Wenn Sie Zweifel an der Richtigkeit ihrer Maßnahmen zum Abnehmen haben
aufgrund der Tatsache, dass die Kilogramm unverändert “stehen”,
wenden Sie sich an Experten. Inедь подобные неприятности
ist nicht nur bei dir passiert, also wurde es wahrscheinlich schon entdeckt
warum das Gewicht noch steht und die richtige Lösung gefunden wurde
das obige Problem.
Wenn nach so viel Qual diese zusätzlichen Pfunde noch stehen
der verzweifeltste Ort, den wir anbieten, um bewiesen zu werden
Möglichkeiten, mit zusätzlichen Pfunden umzugehen.
Bewährte Methoden
Übergewicht ist wie ein unwillkommener Gast, wenn er es nicht ist
Warten und am sehr der falsche Moment Wie man damit umgeht, nicht
die Psyche aufregen und die Gesundheit nicht schädigen?
So beschleunigen Sie den Gewichtsverlust – Wege:
- Richtig sechs Mahlzeiten in kleinen Portionen;
- Ausschluss von Mehl, Süßem, Fett und Mehl
akut; - Änderung des Programms für körperliche Aktivitäten;
- Mädchen werden aufgefordert, in die Hocke zu gehen, die Presse zu schwenken, Ausfallschritte zu machen und
treten Sie mit den Füßen - motivieren Sie sich mit Übungsvideos;
- an einer Massage teilnehmen
Wenn diese zusätzlichen Pfunde weiterhin “stehen bleiben”, diese und viele
Andere Techniken werden Ihr Leben erheblich erleichtern und beseitigen
Übergewicht, im Gegenzug geben Energie und gute Laune.
Was tun nach der Geburt?
Was tun junge Mütter, wenn das Gewicht nach der Geburt
bleibt an Ort und Stelle Wie Sie wissen, hat ein runder Bauch keine Eile
Verlassen Sie den Körper der Frau auch nach der Geburt des Babys.
Nach der Geburt steht jede Frau unter enormem Stress.
als “postpartale Depression” bezeichnet. In большинстве случаев, это
Dies liegt daran, dass das zusätzliche Gewicht noch stillsteht.
Versuchen Sie zu diesem Zeitpunkt nicht, Emotionen nachzugeben, sondern richtig und
essen Sie eine ausgewogene Ernährung, vor allem während der Fütterung
Stillen
In Bezug auf körperliche Betätigung müssen Sie ein Minimum warten
sechs Monate ab dem Zeitpunkt der Lieferung. In dieser Zeit nicht eilen, um in zu fallen
Panik und versuchen, dem Baby so viel Zeit wie möglich zu widmen
Denken Sie daran, dass dieses Opfer es wert war.
