Abnehmen wirft oft zu extremen Ausmaßen. Oder sie essen alles oder
Gehen Sie auf eine Diät und verhungern Sie sich selbst, und glauben Sie, dass dies der Weg ist
kann abnehmen.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie absolut nicht aufgeben
Essen Sie können Frühstück, Mittag- und Abendessen haben. Nur das sollte sein
Diätfutter – enthält ein Minimum an Kalorien und ein Maximum an gesunden
Substanzen.
Die meisten Kalorien enthalten Fett, Zucker und Mehl. Daher
Bei der Auswahl von Produkten für diätetische Lebensmittel sollten Sie Folgendes ausschließen:
– Süßigkeiten (Pralinen, Süßigkeiten, Kuchen, Getränke enthaltend)
Zucker)
– Backwaren (Kekse, Brot, Teigwaren)
– und Fett (Schmalz, fetthaltiges Fleisch und Geflügel, Wurst, Wurst,
Hartkäse und Mayonnaise).
Es ist auch gut, die Aufnahme von Salz zu reduzieren – sie
hält Wasser im Körper. Und auf Alkohol verzichten. Der höhere
Grad, das Kaloriengetränk und in alkoholischen Cocktails, dazu
Fügen Sie Zucker und süße Sirupe hinzu.
Contents
Was ist Diätkost?
Vor allem – es ist grünes Gemüse. Sie sind die Basis
kalorienarme Nahrung und muss bei jeder Einnahme vorhanden sein
Essen verliert den Menschen. Jedes fettarme Gemüse reicht aus.
Stärke – Salat, Gurken, Tomaten, Paprika, Zucchini,
Kohl, Grüns.
Aus Gemüse ist es gut, Salate, Smoothies, traditionell zu kochen
Diät-Suppen und grüne Suppen ohne Fett
Sahne
Leichte Nahrungsmittel sind Früchte und Beeren, fast alles außer Wassermelone und
Trauben – sie enthalten zu viel Fructose und repräsentieren
ist praktisch süßes Wasser. Aber Kiwi, Orangen, Grapefruit,
Äpfel sind perfekt, Gewicht zu verlieren. Avocado ist eine sehr wertvolle Frucht
aber leider fettig und ziemlich kalorienreich. Versuchen Sie es nicht
Dressing von Avocado-Salaten mit Pflanzenöl. Entweder Avocado oder
das Öl Und im Salat mit Avocado nur Zitronensaft hinzufügen.
Diätetische Lebensmittel umfassen auch mageres Fleisch und
Vögel, alle Fische außer Seddi, Eier, fermentierte Milch
Vollkornbrot und Vollkorngetreide – Buchweizen,
Perlgerste, brauner Reis. Aber Grieß und weißer polierter Reis dafür
Diätfutter ist nicht geeignet. Sie haben viele Kalorien, aber
sehr wenige Nährstoffe.
Was gibt es zum Frühstück, Mittag- und Abendessen?
Die Rolle des Diätfrühstücks ist gut geeignet: fettarmer Hüttenkäse mit
Gemüse oder Beeren, gekochte Eier oder in Form eines Omeletts,
Gemüsesalat, gewürzt mit Zitronensaft oder Olivenöl,
Buchweizenbrei mit oder ohne Milch, Haferflocken.
Mittags können Sie Suppe, Salat, Fleisch oder Fisch mit Gemüse essen.
Die Hauptsache ist, dass Fleischprodukte ohne Öl und ohne zubereitet werden
Panieren zum Beispiel auf dem Grill, im Ofen oder auf dem Antihaft
pan. Zum Nachtisch können Sie Obst oder Beeren essen.
Diätnahrung zum Abendessen ist Kefir oder fettarmer Joghurt, Ei,
grüner Salat mit Meeresfrüchten oder gegrilltes Hähnchen
Brust mit Gemüse.
Natürlich müssen Sie bei diätetischen Produkten wissen, wann Sie aufhören müssen. Wenn du
Salat mit Hühnerbrust empfehlen, im Mittel 100 Gramm
Gehackte Brust mit grünen Blättern und Tomaten vermischt. Aber
Wenn Sie zwei ganze kurogrudi essen, ernähren Sie sich beim Abendessen
es wird schwierig sein.
Eine Auswahl an köstlichen Diätgerichten finden Sie in unserer Rubrik.
Kalorienarme Rezepte.
