Welche Arten von Frauenfiguren gibt es?

Es gibt mehrere
gemeinsame Systeme zur Bestimmung der Erbverfassung
Männer und Frauen.

Eine Kategorie von Wissenschaftlern, deren weithin bekannter Vertreter
ist Arzt und Psychologe William Herbert Sheldon (USA),
hält an der Theorie der Existenz von drei Haupttypen fest
Körperbau.

Diese sind asthenisch (ektomorph), normostenisch (mesomorph) und
hypersthenischer (endomorpher) Figurentyp.

Andere Kategorien von Wissenschaftlern erweitern diese Liste auf fünf oder sogar mehr
sieben Arten. Alle diese Arten von Körperformen sind jedoch total.
nur Ableitungen der Hauptklassifikation.

Heute betrachten wir eine der beliebtesten Bestimmungsmethoden
Verfassung, dank der Sie leicht herausfinden können, welche Art
Körper bezieht sich auf Ihre Figur. Die wichtigsten Arten von Frauenfiguren –
Sanduhr (X-Form), ein Rechteck (Banane oder Lineal),
Apfel (umgekehrtes Dreieck) und Birne (Löffel).

Egal welche Figur Sie haben, weibliche Hormone
helfen Ihnen immer wieder, “Hot Spots” in Problemzonen abzusetzen
die ausschließlich mit hilfe von special entsorgt werden kann
Bewegung und ausgewogene Ernährung.

Wer abnehmen will!

Kaufen Sie die gewünschte Form mit nur einer Diät nicht
zu jedem geschafft. Nachahmung Modelle mit ihren “magischen” Rezepten
Kilogramm loszuwerden führt oft zu Frustration. Anstelle von
Eine geformte Figur erzeugt oft ein Ektomorph mit einer minimalen Menge
Muskelgewebe oder hypersthenisch mit lockerer Haut eher groß
breite Knochen.

Was ist los? Natürlich musst du trainieren. Aber weit weg von
Jede Übung macht Sie zu einem “Cover Girl”. Kann anstrengend sein
viele Stunden im Fitnessstudio, Bauch und Hüften heben und
Das Ergebnis wird sein, Gewicht und Gesicht zu verlieren.

In diesem Fall sollte die anatomische Klassifizierung befolgt werden.
четырех типов Körperbau. Es ist äußerst nützlich für diese
Mädchen, die abnehmen und elegante Formen erhalten möchten. Mit ihr
Hilfe ist sehr einfach, um das richtige Trainingsprogramm zu wählen, und
auch ihr Aussehen und Stil.

Jede Fitnessaufgabe, egal ob Sie ein Birnenlöffel oder eine Sanduhr sind,
Dreieck-Apfel oder Bananen-Rechteck vielleicht
gelöst mit Hilfe von speziell ausgewählten Übungen für jede
die Verfassung Wenn Sie überschüssige Mengen loswerden möchten, müssen Sie zuerst
insgesamt in schwer zugänglichen Problembereichen, siehe wöchentlich
Ergebnisse, und warten Sie nicht für Monate auf sie, dann hören Sie den Ratschlag an
Fitness-Experten.

Faktoren, von denen der Typ der Frau abhängt oder nicht abhängt
Zahlen:

1. Alter einer Frau, die versucht, ihre Figur in anzupassen
Seite des Ideals, beeinflusst nicht seine Konstitution.

2. In Anbetracht der verschiedenen Arten von Mädchenfiguren können Sie dazu kommen
Daraus schließen, dass sie nicht von Gewicht oder Größe abhängen
Besitzer

3. Die anatomische Struktur des Körpers hängt auch nicht von der Ebene ab
trenirovannosti.

4. Die Dominanz der Drüsen betrifft am häufigsten den weiblichen Typ.
im endokrinen System: Schilddrüse, Nebennieren, Hypophyse oder
Eierstöcke (Typ “Gonaden”), die ausschließlich Vertretern von
schöner Sex). Eine ähnliche Theorie basierte auf Dr. Barker.

Wie fange ich an und wie bestimme ich die Art der Figur?

Wir messen das Volumen der Brust, der Taille und der Hüften. Diese Nummern helfen dir nicht
Überlegen Sie sich nur Ihren Körpertyp, sondern finden Sie auch heraus:

• wie man richtig trainiert;

• Welche Problembereiche können bei verschiedenen Arten von Formen auftreten,
  einschließlich eines relativ harmonischen Mesomorphs;

• Bei erheblichem Körperfett müssen Sie die Beschreibung verwenden
  Training für die Sanduhr, bis die Figur erlangt
  erkennbare Form. Und dann musst du dich anpassen
  individuelles Programm für die entsprechende Form.

Die wichtigsten Arten von Frauenfiguren: Beschreibung

Welche Merkmale der Arten von Formen gibt es? Welches Problem?
Plots sollten aufpassen und wie man Schulungen gibt
Präferenz

Sanduhr

Wenn Ihre Körperform wie eine Sanduhr ist, wird die Büste volumen
und die Hüften werden ungefähr den gleichen Umfang haben, und die Taille – bereits 15-23
cm von diesen Werten. Auch Ihr Körper ist in der Regel stark
Skelett und Knochen, eine große Menge an Muskelmasse und erhöht
Flexibilität.

Проблемные зоны:

• Trizeps (Schulterrücken);

• Innere und äußere Oberschenkel;

• Satteltaschenbereich (unter dem Gesäß außen)
  Oberschenkel);

• Unterleib

«Sanduhr» обладают склонностью при прибавлении веса
verteilen Sie das Fett gleichmäßig im ganzen Körper. Es sammelt sich selten durch
Taille, mehr auf den Hüften.

Fettabbau und Muskeltraining:

Das wichtigste Ziel für eine Sanduhrfigur sollte sein
Gewichtsverlust, der Verlust einiger Kilogramm und
Abnahme des Körpervolumens. Im Gegensatz zu den Pfeilen auf der Waage, Kleidung für
Sie – der beste Indikator für Harmonie! Um atemberaubend zu sehen
Verwenden Sie daher ein Maßband anstelle von Gewichten!

Rechteck

Wenn Ihre Figur einem Rechteck, einer Banane oder einer Banane ähnelt
Ziegel, dann wird das Volumen Ihrer Brust, Taille und Hüfte ungefähr sein
das gleiche Sie gelten als natürlich schlank mit geraden Linien.
Körper.

Rechteck часто путают с Sanduhr aber Leute mit
Eine solche verführerische Kurvenform fehlt. Aber weiter
�”Bananen” passen ideal zu jeder Kleidung, “fangen” sie nicht, wodurch sie entstehen
Favoriten beim Casting bei den Designern.

Am häufigsten haben Rechtecke Knochen von mittlerer und kleiner Größe
Größe, kleine Brüste, geringe Anzeichen für Muskelkraft
und eine kleine Menge Muskelmasse.

Проблемные участки:

Rechteckи, набирая вес, накапливают жир во всех частях
Körper. Aber die “beliebtesten” Bereiche der Fettreserven sind: Taille
und Gesäß.

Fettabbau und Muskeltraining:

Um effektiv Fett zu verbrennen, brauchen Sie oft genug
Trainieren, Muskeln aufbauen, Kraft und Muskelkraft. Dafür
Ziele verwenden wir Übungen für den Oberkörper und den Oberkörper
Bauchbereich, sowie zur Unterstützung der Rückenmuskulatur in hohen
Intensität. Posen laden unterer Rücken sollte
Vermeiden Sie weitere Schmerzen in
Lendengegend.

Birne

Wenn Ihre Körperform einer Birne ähnelt (oder der bekannten
Löffel, ein Dreieck, die Basis nach unten), dann das Volumen der Hüften,
In der Regel wird es 5 cm mehr Oberweite und Taille geben – weniger als 7,5
Ihren Hals sehen, anders als andere Formen, ist anmutiger,
Hände sehen toll aus.

Mesomorphe Löffel und Endomorphe neigen jedoch dazu, Fett anzusammeln
запас в нижней части Körper.

Проблемные участки:

Der Hauptnachteil von Birnen mit zunehmendem Gewicht ist die Anhäufung
Fettfalten, hauptsächlich an den Hüften und im Unterbauch. Wenn
Sie sind inaktiv, dann konzentriert sich die Konzentration von Hüften und Gesäß
praktisch alles Übergewicht.

Fettabbau und Muskeltraining:

Birnenbrenner Fett ist relativ leicht wegen
Aerobic mit geringer Belastung, bestehend aus verschiedenen Kombinationen
Komplexe von Bewegungen und Schritten. Aber davon laufen und springen ist notwendig
ausschließen. Übungen für den Unterkörper sind willkommen.
Stärkung der Rückenmuskulatur, Steigerung der Ausdauer und Beseitigung
Schmerzen während längerem Sitzen.

Apple

Die Form des “Kegels” oder des üblichen “Apfels” ähnelt einem umgekehrten
Dreieckspitze nach unten. Ihre Brust und Taille werden in diesem Fall sein
ungefähr gleich viel Volumen und die Hüften – viel schmaler. Unterschied
dazwischen können 7,5 cm und mehr sein.

Der Apfelaufbau ist das komplette Gegenteil von Löffeln und Birnen:
das breiteste Oberteil mit starken, athletischen Muskeln.
Die Muskeln im Unterkörper sind in der Regel bei Äpfeln schwächer. Taille
kurz, aber als belohnung aus der natur – lange, schöne beine.

Проблемные зоны:

Fettansammlung von oben: an den Armen, im oberen Rücken, am Bauch
und auf der Brust.

Fettabbau und Bewegung:

Die beste Wahl wäre für Sie Aerobic-Übungen für
Bauchbereich und obere Hülle, die schützen
dein Rücken und deine Schultern Darüber hinaus sollten Gewichte vermieden werden.
Stärkung des Oberkörpers. Dies kann die Entwicklung gefährden
die Unverhältnismäßigkeit der Figur, wenn der Oberkörper ist
weiter erhöhen.

�”Chips” von Profis

Wenn вы все еще не уверены, какой именно тип женской фигуры вам
passt, wahrscheinlich:

• Ihr Gewicht liegt weit über der Norm.

• Ihre berufliche oder selbständige Ausbildung ist erlaubt
  entwickeln Sie einen Teil des Körpers zu einer großen Größe.

Ist das wahr? Verzweifeln Sie nicht, verwenden Sie
Empfehlungen für die Sanduhr.

Dr. Sheldon und andere führende Persönlichkeiten der ersten Hälfte des letzten Jahrhunderts
schlussfolgerte, dass genetisch vererbte Arten von Frauen
Zahlen bleiben während des gesamten Lebens unverändert
Gewichtsschwankungen. Moderne Wissenschaftler haben das unabhängig davon gefunden
Eine Frau, sowohl mit 20 als auch mit 70, kann sie immer
modifizieren sie ihre figur mit korrekten übungen und bringen sie zu
perfekt!