Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht hungern. Kann weitergehen
zu frühstücken, zu essen, zu essen und sich sogar Süßigkeiten zu gönnen.
Die Hauptsache aus allem, was Sie anbieten, wählen Sie die richtige
Produkte, dh solche, bei denen weniger Fett, Zucker und Mehl enthalten sind.
Richtig, es ist etwas schwieriger als sich zu verhungern oder
sitzen Sie eine Woche auf Gemüsesuppe, denn Sie müssen lernen, zu zählen
Kalorien Aber warum nicht dieses Thema beherrschen, wenn auch als
Belohnungen, lernen Sie, mit Ihrem Gewicht umzugehen?
Contents
Je weniger Mehl, desto besser
Je weniger Mehl Sie essen, desto schlanker Ihre Figur. Sogar
fetthaltiges Rinderschnitzel mit Gemüse, sowieso besser als ein Hamburger,
weil es ohne brot serviert wird. Jedes Stück Fleisch ist leichter und weniger
Kalorien als Nuggets oder Schnitzel paniert. Nachtisch in Form von Mousse
immer besser als ein Gebäck, bei dem die Teigschichten geölt werden
Sahne
Weniger Zucker, desto besser
Einfacher Kefir ist immer besser als süße Activia. Gemüsesaft ist besser
fruchtig, weil Früchte viel Fruktose enthalten. Geröstet
In einem Toaster enthält eine Scheibe Weißbrot weniger Kalorien als ein Reicher
ein Brötchen Normaler weißer Hüttenkäse ist für eine Figur viel nützlicher als
süße Quarkriegel, Schokolade überzogen.
Weniger Fett desto besser
Weiße Sahnesaucen machen aus Nudeln eine Kalorienbombe.
Es ist immer besser, Tomatensauce zu wählen, es ist nicht so fett. Fleisch
auf dem Grill zubereitet, immer leichter als in einer Pfanne gebraten,
denn der Grill gibt das Fett ab, außerdem wird das Fleisch ohne gegart
Öle. Gemüsesuppe ist immer einfacher als gekochtes Fleisch
Brühe
Wenn die Bouillon mit gefrorenem Weiß wieder aus dem Kühlschrank kommt
Inseln von Fett auf der Oberfläche, geben Sie es besser an diejenigen, die brauchen
Gewicht zunehmen. Und selbst ein mageres erstes Gericht mit Gemüse zubereiten
Gewürze
Weigern Sie sich nicht zu essen, sondern wählen Sie immer das Geschirr aus
enthalten weniger Kalorien. Zum Beispiel:
Dessert Panna Kota mit Beerensauce enthält 240 kcal |
Ein Stück Kuchen Napoleon 500 Kalorien |
Die dünne Pizza Margherita ist etwa 850 kcal |
Und in einer dicken Pizza mit Peperoni 1400 kcal |
In einer Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker etwa 10 Kalorien |
Ein Cappuccino bis zu 100 Kalorien |
Drei Äpfel 200 Kalorien |
Ein Schokoriegel hat 500 Kalorien. |
Sei immer wachsam. Und auch wenn Sie sich ausruhen, vergessen Sie nicht
was
Bloody Mary – 120 kcal |
Süße Pina Colada – 280 kcal |
