Um zu verstehen, welche Nahrungsmittel ausgeschlossen werden müssen, um Gewicht zu verlieren, lassen Sie uns
Denken Sie daran, aus welchen Produkten Ihre Taille und andere Körperteile stammen
beginnen, mit Fett bedeckt zu sein.
© Photobank Laurie
Süß, fettig, gebacken, gebraten, gesalzen und würzig
Gerichte – genau das trägt viel
unnötige Kalorien in Form von Zucker, Stärke, gesättigten Fettsäuren.
Erstellen Sie daher eine Liste der Produkte, die ausgeschlossen werden sollen
Von der Diät sammelte ich die meisten “kalorienreichen Bomben”
enthalten meist leere Kalorien, von denen “Knochen ausdehnt”,
wie meine dünnen Klienten scherzen.
Liste der Produkte, die aufgegeben werden sollen
Hier ist die “Stop-Liste” der schädlichsten Produkte der Figur, aus der
стоит отказаться, чтобы похудеть: Фаст-фуд – гамбургеры,
картофель-фри и прочее 
Думаю, огромные и бесформенные тела, сидящие в ресторанах
Fast Food, wie Sie auf den Bildern gesehen haben, und leben. Schnell
Essen ist die schlechteste Option, eine große Menge Fett,
Stärke, Mehl und Zucker kombiniert mit süßem Sprudelwasser
in der Lage, Sie schnell zu einem bbw zu machen. Und wenn du?
Denken Sie an die beeindruckende Portionsgröße und dann an die schöne Taille
Du kannst es vergessen.
Standard-Hamburger mit Coca-Cola “zieht” fast 900 Kcal und
Das ist fast die Hälfte der täglichen Ernährung einer Frau.
Im Allgemeinen gehen Sie Fast-Food-Restaurants.
Шоколад и конфеты 
Я уже представляю ваше возмущенное и расстроенное лицо,
Wenn Sie diese beiden verführerischen Wörter lesen, streiten wir uns
und noch besser – mit einer Tafel Schokolade in der Hand.
Sehen Sie sich zuerst den Kaloriengehalt an – etwa 550 Kcal pro 100
Gramm, von denen die Hälfte aus Zucker stammt, und die zweite Hälfte geht an
Fett Jetzt lesen Sie die Komposition – kann sie bis zum Ende verstehen.
nur chemiker.
In der Zusammensetzung moderner Süßigkeiten gibt es Milchersatzstoffe.
Fett (meistens ist es hydriertes Palmöl),
Kakaobutterersatz (alle die gleiche Palme), Aromen (bis
Palme roch nicht) und Zucker.
Lassen Sie deshalb Pralinen und Süßigkeiten im Regal.
Die meisten davon – null, aber Kalorien – viel. Versuchen Sie es nicht
gewöhnliche Süßigkeiten für Süßigkeiten für Diabetiker zu ersetzen – Kalorien
Sie haben das gleiche, nur anstelle von Zucker in der Zusammensetzung von Fruktose – Früchten
Zucker In Früchten ist es nicht so gefährlich, weil es von Fasern umgeben ist,
Pektine hemmen die Absorption. Aber in der ausgewählten Form von Fruktose
gleiche kalorische. Lass dich nicht von der Süßigkeit täuschen
Diabetiker werden Sie nicht abnehmen. Es gibt nur einen Ausweg – den echten zu essen.
Bitterschokolade, essen Sie selten und ein bisschen. Gut bitter
Schokolade ist viel teurer, aber für den Körper von Vorteil
Aufgrund seines hohen Kakaoanteils ein nützliches Antioxidans. Trocken
завтраки – хлопья, «шарики», «колечки» 
Производитель рекламирует их, ссылаясь на пользу цельных
Müsli und Obst zum Frühstück, sagt man, es ist so nützlich und
lecker! Viele Produkte in dieser Kategorie haben sogar den Zusatz “Fitness”.
das macht sie sofort in Ihren Augen zur Diät, aber ist es so weiter
wirklich? Ja, Cerealien und Müsli sind sehr praktisch, ich streite nicht, aber sehr
Kalorien und nicht immer nützlich. Alle Frühstückscerealien werden mit gemacht
durch Zugabe großer Mengen Zucker und anderer Zusatzstoffe
Frühstück so lecker machen. Lesen Sie die Komposition. Übrigens 100 Kalorien
r solches Frühstück – etwa 400! Mehr oder weniger harmlos sind
Müsli – wenn sie ohne Zucker und Fett gekocht werden, und auch Müsli –
Krümel Haferflocken mit Nüssen und Trockenfrüchten gebacken und besser
Vollkorn-Haferflocken, für die der Geschmack perfekt ist
Beeren dazugeben. Wenn Sie kein Frühstück mögen, schauen Sie rein
Salate und Omeletts, aber es gibt kein Getreide. Süß und
газированные напитки 
О вреде газировки для здоровья написано уже много, но кроме
Kohlensäurehaltige Getränke und zuckerhaltige Getränke machen uns fett.
Diese “flüssigen” Kalorien dringen in unseren Körper ein und sind sehr einfach.
verwandeln sich in Fette. In einem Glas mit Kohlensäure können
enthalten bis zu 5 Teelöffel Zucker. Zur gleichen Zeit, nachdem Sie es getrunken haben, tun Sie es nicht
sei satt Also süße Säfte, Kompotte und sprudelndes Wasser
sollte durch ungesüßte Tees und Wasser oder Limonade ersetzt werden
eigenes Kochen – kohlensäurehaltiges Wasser, Zitrone, Minze, Honig.
Weizenmehlgebäck (Weißbrot, Brötchen, Kekse, Kuchen und
блины) 
Выпечка из белой муки – это сплошные простые углеводы,
die sich schnell auf Hüften und Bauch ablagerte. Und in den Kuchen und
Neben Mehl und Zuckerkuchen gibt es auch Fettcreme, eine solche “Mischung”.
auf den Seiten in noch größerer Anzahl hinterlegt. Die gefährlichsten Desserts
die, in denen Sie weiße Kuchen mit Sahne sehen. Mayonnaise
In Mayonnaise viel Fett, was an sich schlecht ist, außer
Darüber hinaus erhöht es den Appetit, so dass Sie Mayonnaise trinken können
Viel mehr zu viel essen. Darüber hinaus Fett, das
enthalten in industrieller Mayonnaise gehört zu der Kategorie Transfett,
die das Cholesterin im Blut erhöhen. Mayonnaise не принесет
Ihre Figur ist nichts als Schaden. Margarine
Margarine enthält Transfette, die sehr schlecht sind.
beeinflussen Sie Ihre Figur und Gesundheitszustand. Produkte
Margarine enthalten, kein Platz auf Ihrem Teller. Chips
Chips сегодня – это даже не жаренная картошка,
in Scheiben geschnitten und sautiert (was gut ist,
sehr kalorienarm). Moderne Chips sind eine Mischung aus Stärke, Mehl,
Fett, Salz und Gewürze von geringer Qualität. Sie haben eine Tüte Chips gegessen
Sie erhalten nur etwa 500 Kcal, möchten aber auch etwas anderes essen
das gleiche Fett und kalorienreich, weil Salz den Appetit anregt.
Viele der aufgeführten Produkte machen uns nicht nur fett,
aber nimm die Gesundheit weg. Wenn Sie sie aus Ihrer Ernährung nehmen, sind Sie nicht nur dabei
Entfernen Sie zusätzliche Pfunde, verbessern Sie aber auch Ihre Gesundheit
Hautzustand.
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