Jeder weiß, dass Sport zur Verbesserung von Gesundheit und Gesundheit beiträgt
verbessern Sie Ihre Figur, aber nicht jeder möchte Sport oder Fitness betreiben
Hallen Sie können die Übungen aber auch zu Hause machen!
Zum Beispiel Seilspringen. Wahrscheinlich viele in der Kindheit mit geliebt
Freunde und Freunde spielen mit einem Seil, aber reifer
ein Alter, in dem ständig zusätzliche Pfunde gefunden werden,
Ein gutes Werkzeug wäre ein Springseil zum Abnehmen.
Contents
Wie wähle ich ein Seil aus?
Zu Beginn müssen Sie natürlich das Seil auswählen. Richtige Länge
Sprungseile – schon der halbe Erfolg. Also falten Sie das Seil zur Hälfte,
Fassen Sie ihre Hände und legen Sie sie auf Brusthöhe. Wenn unten
Springseil berührt den Boden, dann ist dies die ideale Option. Für die
Wer keine Experimente durchführen will, gibt bereits berechnete Daten
(Höhe: Länge des Seils):
- – Bis zu 152 cm: 210 cm
- – 152-167 cm: 250 cm
- 168-183: 280 cm
- – Mehr als 183 cm: 310 cm
Wie und wie viel springen, um Gewicht zu verlieren?
Das Seil ist ausgewählt, es ist Zeit, die Übungen zu beginnen. Es lohnt sich nicht von Anfang an
Springen Sie mehrere Stunden auf einmal und beginnen Sie mit 10-15 Minuten Unterricht
Tag. Probiere zuerst einfache Sprünge – dann auf zwei Beinen
Lande abwechselnd auf dem einen oder dem anderen Bein (läuft weiter)
Springseil). So werden die ersten Tage vergehen. Stetig nach und nach
Erhöhen Sie die Belastung, springen Sie auf einem Bein sowie
das Seil nicht nur nach vorne, sondern auch zurück drehen.
Die Ergebnisse lassen nicht lange auf sich warten. Stell dir vor – nur für
15 Minuten intensiver Bewegung verbrennen etwa 200 Kalorien! Du bist
schnell und effizient abnehmen können. Und wenn es eine Möglichkeit gibt
kombinieren Sie Übungen mit einer Diät, die nicht behindert wird oder
Einfach nur richtig essen, dann werden die Kilos nicht verdunsten
Tage und Stunden.
Welche Muskeln werden im Springseil trainiert?
In anderen Angelegenheiten ist dies nur eine Theorie. Das ist, was Frauen schon schreiben
versuchte Übungen mit einem Seil. Also, Seilspringen zum Abnehmen,
bewertungen:
- Catherine, 26 Jahre alt
Ich suchte nach verschiedenen Wegen, um Gewicht zu verlieren, insbesondere saß ich
auf verschiedenen Diäten, aber am Ende wurde mir klar, dass es nichts Besseres als Sport gibt. In
Fitnessstudio Ich gehe schüchtern, also entschied ich, dass ich anfangen würde
Mit einem Springseil zu Hause springen. Die erste Woche konnte ich nicht machen
länger als 5 Minuten pro Tag und die Beine summten gerade. Aber es ging ziemlich gut
schnell, zumal es ein großes Verlangen gab, Gewicht zu verlieren. Jetzt
(спустя месяц) я занимаюсь по часу в Tag. Mädchen Frauen
Ich glaube es ist einfach und effektiv. Inо-первых, я худею на глазах,
und zweitens ging Atemnot beim Treppensteigen verloren. Ich rate
alle!
- Elena, 32 Jahre alt
Natürlich über die Tatsache, dass das Springseil zum Abnehmen eine gute Option ist, ich
Ich wusste es schon lange. Aber ich war immer zu faul, um mit dem Unterricht zu beginnen. Unter druck
Ehemann, wir haben diese wunderbare Hülle noch gekauft. Zu tun
beides gestartet. Du bist не поверите, за месяц я сбросила 9 кг, а он аж 11
kg! Es passiert manchmal zu faul zum springen, aber wir unterstützen uns gegenseitig und
Gemeinsam wollen wir schlank werden und jünger aussehen!
- Anna, 20 Jahre alt
Ich kann mich nicht fett nennen, aber ich war immer ein niedergeschlagenes Mädchen,
Daher wurde vor nicht allzu langer Zeit entschieden, dass es Zeit war, mit zu kämpfen
hasserfüllte Kalorien Von allen möglichen Möglichkeiten habe ich mich entschieden zu wählen
Seil zur Gewichtsabnahme. Was soll ich sagen? Eine Woche später und sogar zwei
Ich habe das Ergebnis nicht gesehen. Aber wie sich herausstellte, bin ich nur ein bisschen
war verlobt Ich dachte, 5 Minuten pro Tag wären genug und ein Wunder würde passieren. Aber
Nein! Springseil ist eine tägliche Arbeit. Jetzt я перестала есть после
6 und zweimal mit einem Springseil mit 1000-3000 Sprüngen.
Ich fühle mich schon viel besser, leichter, freier. Ich bin mir sicher
Ergebnisse werden bald deutlich sichtbar sein.
- Anastasia, 24 Jahre alt
Mädchen glauben, Abnehmen mit einem Seil ist ein Wunder! Gewicht verlieren
schnell wirst du schön sein. Am wichtigsten – sei nicht faul und sei
bereit für die Tatsache, dass wenn Sie überhaupt nicht im Sport tätig sind, dann
Zuerst werden die Muskeln jammern, schmerzen und surren. Wenn du kannst
Stand, du wirst voll belohnt!
