Wie das zweite Kinn loswerden?

kak-izbavitsya-ot-vtorogo-podborodkaEs gibt drei Hauptbereiche
Ursachen der Fettansammlung im vorderen Halsbereich, die
verursachen das Aussehen eines zweiten Kinns: Übergewicht, Reduktion
Muskeltonus aufgrund von Alterung und genetischer
Funktionen

Wie wir uns erinnern, haben verschiedene Menschen gewisse Gewissheit
Prädisposition für die Ansammlung von Fett in verschiedenen Körperteilen,
B. Hüften, Bauch, Arme oder Nacken.

Wenn also Übergewicht das verursacht hat
Doppelkinn, dann der beste Weg, um die Fettmenge zu reduzieren
Sedimente und endlich loszuwerden ist die Formation
neue Gewohnheiten gesunder Ernährung und körperliches Niveau
Aktivität.

Darüber hinaus die regelmäßige Durchführung spezieller Übungen
auf die Muskeln des Kiefers und des Halses gerichtet, kann zu Tonus führen,
straffen Sie die Haut und verbessern Sie deutlich das Aussehen Ihrer Haut
Kinn hoch Aber zuerst das Wichtigste!

Contents

Wie kann man also das zweite Kinn loswerden?

Ausgewogene Ernährung

Wenn es Fett ist, das den Anschein von Doppel verursacht
Kinn, dann ist Ihr erster Schritt, Ihre Gewohnheit kompetent zu ändern
Diät Und denken Sie daran, dass die Produkte dazu beitragen
die Anhäufung von Übergewicht garantiert ein großes enthalten
die Menge an gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren, Cholesterin und
Zucker

Gesättigtes Fett erhöht den Cholesterinspiegel im Blut, blockiert
Hauptarterien des Körpers und zwingen Fettablagerungen
Sammle in deinem Körper. Es ist in fettigen Fleischstücken enthalten, in
einschließlich Rind-, Lamm- und Schweinefleisch sowie Milchprodukte,
wie Butter und Hartkäse.

Versuchen Sie daher, mehr mageres Fleisch zu konsumieren, z.
Hühnerfleisch, das berühmt ist für hohen Eiweißgehalt
Verbrauch von Milchprodukten begrenzen. Vollständig wegwerfen
Kekse, Chips und Pommes Frites. Holen Sie sich mehr Fett
Säuren aus Lebensmitteln mit hohem Gehalt an einfach ungesättigten Fetten,
wie Fisch, Nüsse und Olivenöl.

Wichtig: „Wie man in 30 Tagen abnehmen kann: ein gesundes Programm
Ernährung “und” Homöopathie Abnehmen. “

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Aerobe Aktivität

Herz-Kreislauf-Training hilft nicht nur, loszuwerden
zweite Kinnprobleme, aber auch Gewichtszunahme verhindern
im ganzen Körper. Laut Forschern 30 Minuten Aerobic-Übungen
mäßig intensiv 4-5 Tage in der Woche
Gesundheit und verringern das Risiko der Entwicklung verschiedener chronischer Erkrankungen
Krankheiten.

Um Übergewicht effektiv zu bekämpfen, erhöhen Sie
Trainingsdauer bis zu 60 – 90 Minuten. Fahrrad fahren,
schwimmen, laufen, joggen, Aerobic tanzen und weiterarbeiten
Ellipsentrainer – all diese effektiven Formen
Herz-Kreislauf-Übungen, die es wert sind, bezahlt zu werden
Aufmerksamkeit

Weitere Informationen: “Tanzen vs. Übergewicht – wer gewinnt?”
�”Aerobic zum Abnehmen.”

Krafttraining

Das Vorhandensein von proportional entwickelten Muskeln ermöglicht es nicht nur zu haben
schlanker und ästhetisch ansprechender Körper, verbessert aber auch
Ihre metabolische Rate. Die Fähigkeit des Körpers
Die Verbrennung von Kalorien im Ruhezustand wird effektiv sein
шикарной профилактикой от появления двойного Kinn hoch

Führen Sie dazu solche Kraftübungen aus, orientiert
an allen Hauptmuskelgruppen, wie Pressen liegen, verdrehen,
Kniebeugen, Kreuzheben, Arbeit an verschiedenen
spezialisierte Simulatoren.

Details im Artikel: “Das Übungsprogramm mit Hanteln für
Frauen. “

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Spezielle Übungen:

Küsse in den Himmel

Setzen Sie sich für die erste Übung mit breiten Füßen auf einen Stuhl.
Schultern Legen Sie Ihren Kopf zurück, so dass Sie genau nach oben schauen.
Dann die Lippen mit einem Strohhalm festziehen und so weit nach oben ziehen
als ob Sie die Decke küssen wollen. In diesem Moment musst du
почувствовать, как напряжены мышцы вашей шеи и Kinn hoch
Halten Sie diese Position 10 – 15 Sekunden lang und senken Sie sie dann
Kopf Wiederholen Sie die Übung 10 bis 12 Mal mehrmals.
Tag.

Sprache

Gerade stehen, Füße schulterbreit auseinander, Arme auseinander
zu den Parteien. Wirf deinen Kopf zurück, so dass dein Blick ruht
Decke. Stecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich und
Versuche sie auf der Nase zu berühren. Bleib drin
Position, bis Sie eine leichte Spannung in fühlen
мышцах шеи и Kinn hoch Dann entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung.
weitere 10 bis 15 mal. Traurigkeit

Die folgende Übung beinhaltet auch, den Kopf nach hinten zu neigen
so dass Sie auf die Decke schauen und Ihnen keine Schmerzen bereiten
im Nacken oder Rücken. Sobald Sie aufschauen, fangen Sie an
stirnrunzeln Sie Ihre Lippen, als ob Sie etwas geplagt haben. Bleib drin
eine solche Pose für 10 Sekunden und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie 10 – 15
mal

Halsbeugung

Diese Übung tont die Muskeln der Vorderseite des Halses
So können Sie die Haut straffen und ein Durchhängen verhindern. Dafür
Legen Sie sich mit dem Kopf nach unten auf die Trainingsbank. Wrap
Handtuch um die Hantel legen und mit leichtem Griff auf die Stirn legen
von händen Beginnen Sie die Übung durch Absenken und Anheben
Kopf

Es ist wichtig zu wissen: “Wie kann man ohne Plastik im Gesicht abnehmen?”.

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