Moderne Kanons von weiblicher Schönheit umfassen Konzepte
schlanke Silhouette und straffe Figur. Willst du schauen?
attraktiv, fühle mich sicher
der faire Sex verbringt viel Zeit und Mühe mit ihrem Aussehen. Und zu
Im Kampf um den perfekten Körper stehen Mädchen leider oft vor
с ситуацией schlaffer Bauch.
Der Inhalt
- Bauch schlaff: Ursachen
- Integrierter Ansatz
- Wie essen, den Bauch straffen?
- Kleiderschrank wechseln
- Schönheits- und Pflegeverfahren
- Aktiver Lebensstil und Bewegung
- Übungen, um den Bauch zu korrigieren
Contents
Bauch schlaff: Ursachen
Inозникновение «фартука» на животе может стать головной болью для
Mädchen jeden Alters. Für die Entwicklung dieses Problems gibt es
viele Gründe, und im Leben einiger Frauen können sie
Zahl auf einmal.
Verursacht Auswirkungen auf das Absacken der Bauchdecke
- Gesundheitsprobleme:
- hormonelles Versagen;
- Diabetes mellitus;
- Stoffwechselstörungen;
- Schilddrüsenerkrankung;
- Fettleibigkeit;
- Probleme mit der Wirbelsäule.
- Lebensstil: sitzende Arbeit, Mangel an Sport und Körperlichkeit
Lasten, die Tendenz zur passiven Ruhe. - Genetische Faktoren: Es gibt Menschen, die zur Geburt neigen
die Entstehung von zusätzlichen Pfunden und pathologischem Fett
nicht nur am Bauch, sondern auch an anderen Körperteilen. - Schwangerschaft und Geburt mit Kaiserschnitt.
- Dramatischer Gewichtsverlust ohne Übung.
- Die mangelnde Kontrolle über die Bauchmuskeln, insbesondere die untere und
auch falsch gewählte Kleidung. - Unregelmäßiger Ernährungsplan und unzureichende Ernährung:
- häufige Zwischenmahlzeiten, Frühstück ignorierend, spätes Abendessen
abends; - Essen kurz vor dem Schlafengehen;
- Dominanz in der täglichen Ernährung reich an Lebensmitteln
Kohlenhydrate (Muffins, Süßigkeiten), fettreiche und kalorienreiche Mahlzeiten; - fast vollständige Abwesenheit von Proteinprodukten;
- Geringer Verbrauch von sauberem Wasser während des Tages (weniger als 1,5 Liter)
pro Person); - Missbrauch alkoholischer Getränke, insbesondere Bier und Bier
süße Cocktails.
Integrierter Ansatz
Девушка, решившая серьезно подойти к проблеме schlaffer Bauch,
muss berücksichtigen, dass es notwendig ist, die “Schürze” loszuwerden
einem integrierten Ansatz folgen. Er geht davon aus:
- Ernährungsumstellung;
- Anwendung von Pflegemethoden zu Hause oder in einem Schönheitssalon,
Massage - Anpassung des Lebensstils;
- Änderungen in der Garderobe.
Junge Mütter, die eine natürliche Geburt oder Geburt haben
Das Verfahren des Kaiserschnitts muss auch Folgendes berücksichtigen
Momente:
- Körperliche Aktivität auch in kleiner Form ist nur durch zulässig
ein paar Monate nach der Geburt. In случае хирургического
Eingriffe berücksichtigen den Heilungsprozess von Nähten; - Sie können die übliche Diät nicht drastisch ändern, eine Diät einnehmen und
vollständig kontraindiziert, solange die Brust
Fütterung; - In период разного рода физических нагрузок следует внимательно
Überwachen Sie das Wohlbefinden bei den ersten negativen Manifestationen
Die Aktivität muss entweder reduziert oder ganz aufgehoben werden.
einige zeit
Wie essen, den Bauch straffen?
Passen Sie Ihre Ernährung an oder halten Sie sie einfach an
Das richtige Niveau ist auch nach dem Abschluss der Diät notwendig
loswerden unangenehmen bauchblick. Ablehnung von Süßigkeiten und Mehl
Produkte sind nicht die einzige Nuance.
- Wir müssen Limonaden und anderes Süßwasser aus unserem Menü ausschließen
Farbstoffe und den Fabriksaft aufzugeben, bevorzugt
frisch gepresst. - Verzicht auf den Einsatz von Fast Food.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Vitamine mit Früchten hinzu,
Gemüse, Gemüse. Zu den üblichen Gerichten – heißen Gewürzen, wie sie
hilft, überschüssiges Fett im Bauch zu verbrennen. Aber практически исключить
Salz, das die Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper verhindert. - Inыпивать не менее 2-х литров чистой воды в день, можно отдавать
Bevorzugung von Mineralwässern. - Erhöhen Sie die Fasermenge für eine bessere Verdauung.
verbrauchen Sie mehr Proteinnahrungsmittel. - Haferbrei, Meeresfrüchte und fettarme Speisen sollten Teil der Diät sein.
Brühen und gedünstetes Essen. - Stellen Sie sicher, dass der gesamte Kaloriengehalt der Lebensmittel, auch in
послеродовой период не превышала 2000 калорий в
Tag - Die Hauptmahlzeit sollte morgens sein, denn das Frühstück
kann nicht verpassen Es sollte nahrhaft sein, nahrhaft, aber ohne
schädliche und schwer verdauliche Lebensmittel.
Kleiderschrank wechseln
Kleine Änderungen in der Garderobe und Hinzufügen zu
Im Anpassungsprozess werden auch einige neue Teile benötigt.
Zahlen.
Wenn Sie Ihren Bauch straffen müssen, sollten Sie sogar Röcke zu Hause tragen.
Shorts oder hoch taillierte Hose, Jeans für die Hüften besser
aufgeben Wenn ein Mädchen bemerkt, dass sie einen lockeren Bauch hat,
sollte abnehmen Unterwäsche, Korsett oder Gummiband gekauft werden
Verband Dies bringt die Muskeln in Ton und wirkt sich positiv aus.
auf der Haltung
Wenn es ein Problem gibt, “Schürze” nach der Geburt
послеродовой или дородовой
бандаж. In случае кесарева сечения такая деталь
гардероба может стать основной в борьбе против schlaffer Bauch и
lose Haut. Aber Unterwäsche-Effekt kann provozieren
Unannehmlichkeiten, insbesondere während der Zeit im Krankenhaus, da dies
verursacht Probleme in der täglichen Hygiene.
Interessant zu wissen! Bewährte Wege mögen
Entfernen Sie den Magen nach dem Kaiserschnitt.
Schönheits- und Pflegeverfahren
Eine notwendige Phase, besonders relevant, wenn
es gibt lose Haut am Unterleib, die zum Beispiel nach erschien
Notfall Abnehmen ist die Verwendung einer Vielzahl von Pflege
und kosmetische Verfahren. Gleichzeitig können sie zu Hause durchgeführt werden.
Bedingungen ohne Probleme.
Самым простым методом является массаж, который
Sie können es selbst tun, aber indem Sie die Kraft berechnen, um nicht zu schaden
auf den Körper Es erfolgt in sanften kreisenden Bewegungen dagegen
Im Uhrzeigersinn lohnt sich ein Kribbeln der Haut. Währenddessen
müssen als Spezialmittel für Massage oder Creme verwendet werden,
und ätherische Öle, zum Beispiel: Orange, Zitrone, Salbei, Minze.
Gewöhnliches Olivenöl reicht aus.
Zusätzliche pflegende und kosmetische Behandlungen
hilft, den schlaffen Bauch zu straffen:
- dusche;
- häusliche Wickel mit Erwärmung
Fonds; - 2 mal in der Woche Scrub verwenden; es kann gekauft werden oder
zu Hause gekocht mit der Zugabe von großen Kaffeekörnern, Meer
Salze; - Verwendung von Cellulite-Cremes und Feuchtigkeitscremes
Haut, die ihm mehr Elastizität verleiht.
In dem neuen Artikel erfahren Sie, ob es möglich ist, den Magen in einem zu entfernen
eine woche
Aktiver Lebensstil und Bewegung
Nicht bereit, aus Gründen der Befreiung zu einem medizinischen Eingriff zu greifen
von überschüssigem Fett am Bauch und um die Haut straffen zu können
Die beschriebenen Momente sollten auf jeden Fall körperlich wirken
Aktivität, Sport. Ansonsten, wenn Sie Diät machen und extra einwickeln
Kilogramm gehen weg, aber keine schlaffe Haut im Bauch
trainieren
Was wird helfen, Aktivität zum Leben zu erwecken?
- Schwimmbad Wasseraufbereitung
haben eine positive Wirkung auf den Körper. Schwimmen wird helfen, sich zu halten
Muskeln in einem Ton, entlasten von Problemen mit einem Lager.
- Максимальный отказ от сидячего образа жизни. In
Während des Tages sollten Sie sich ein paar Aufwärmübungen machen und mehr laufen
Treppen und einfach zu Fuß. - Утренняя зарядка и упражнения, направленные не
Nur für das Training der Bauchmuskulatur, aber für den ganzen Körper
Teil des Alltags. - Приобрести домой хула-хуп, лучше массажный,
gewichtete Magnete. Und verdrehen Sie es für 15-20 Minuten,
Erhöhen Sie allmählich Ihre Trainingszeit. Der Reifen hilft denen, die
schlaffer Bauch sowie diejenigen, die einfach nur versuchen, den Körper zu erhalten
bilden. Hula-hoop lindert Rückenschmerzen, Verstopfung, beschleunigt Blut
trainiert die Muskeln.
Volle Fitnesskurse im Fitnessstudio sind erforderlich. Aber
Nicht immer können Frauen einen solchen Ort aus verschiedenen Gründen besuchen.
Inыполнение комплекса упражнений в домашних условиях потребует лишь
Geduld und Willenskraft, denn jeder Vertreter steht zur Verfügung
fairer Sex, der versucht, die “Schürze” loszuwerden
nach dem Gewichtsverlust oder während einer strengen Diät.
Übungen, um den Bauch zu korrigieren
Bevor Sie die Übungen machen, müssen Sie den Körper vorbereiten
Aufwärmen der notwendigen Muskelgruppen. Der Bauch ist in diesem Fall möglich
reiben Sie mit einer Massage. Inажно запомнить:
Übung sollte mindestens 2 Stunden dauern
nach dem essen.
Inыполнять упражнения нужно регулярно, постепенно увеличивая
die Dauer des Trainings Gut, wenn du kannst
Wickeln Sie die Kleidung oder tragen Sie einen Aufwärmgurt für die Dauer der Sitzung.
Dies verbessert die Ergebnisse und hilft, das Absacken schnell zu beseitigen
Bauch und unnötige Kilogramm.
Ein Komplex von 6 effektiven Übungen, die Sie beseitigen können
schlaffer Bauch
- Inстав на коленях, упираясь ладонями в пол, необходимо сильно
beim Einatmen den Bauch einziehen und dabei den Rücken bis zum Anschlag durchbiegen.
Bleiben Sie in dieser Position für 8-10 Sekunden und dann langsam
ausatmen und entspannen. Bis zu dreimal wiederholen. - Legen Sie sich auf den Bauch und fassen Sie die Hände am Hinterkopf mit geraden Beinen an. Machen
schnelles Anheben des Körpers, Anheben der Brust vom Boden beim Ausatmen.
Die Anzahl der Annäherungen von 10 mal. - Legen Sie die Hände unter den Kopf, strecken Sie die Beine an, ohne die Position zu verändern
Schulterbreite. Dann heben Sie abwechselnd die Beine an. 10 mal wiederholen
an jedem Bein. In завершение стоит поднять ноги одновременно 3-5
mal - In sitzender Position kreuzen Sie Ihre Beine (Andeutung einer Haltung)
�”Lotus”), Hände hinter dem Kopf. Und machen Sie 10-15 rhythmisch
Körper dreht sich von einer Seite zur anderen. - Legen Sie sich auf den Rücken und führen Sie die Übung “Schere” aus. Inытянув руки
entlang des Körpers oder unter den Kopf legen, müssen Sie beide Beine abreißen
Boden und fixiert sie in einem Winkel von etwa 30 Grad. Und danach
Bewegungen machen, als ob man die Beine kreuzt, die Muskeln anstrengen
die Presse Lernen Sie auch andere Übungen für die Presse zu Hause.
Bedingungen. - Inытягивая руки вдоль тела, лежа на спине, упереться ступнями
Schulterlängen bis zum Boden. Rhythmisch, allmählich
Um das Tempo zu erhöhen, ist es notwendig, das Becken vom Boden abzureißen und es anzuheben
so hoch wie du einatmest und niedriger als du ausatmest. Dieser Komplex
Übung kann leicht angepasst werden.
Es lohnt sich, sich mit dem Video vertraut zu machen präsentiert werden
Optionen für Heimübungen, um das Absacken zu beseitigen
Bauch:
�”Schürze” auf dem Bauch – ein unangenehmes Problem jedoch, um loszuwerden
es ist möglich Mit etwas Mühe und Befolgung aller Empfehlungen
Nach ein paar Monaten wird das lang erwartete Ergebnis gefallen
ein Auge
