In ein Restaurant zu gehen ist nicht nur ein leckeres Abendessen in guter Gesellschaft.
aber auch eine mögliche Gefahr für die Figur. Eine Fülle von Lebensmitteln erwacht
brutaler Appetit, und in angeblich “leichten” Lebensmitteln versteckt man sich oft nicht
hundert zusätzliche Kalorien.
Wie man ein Abendessen in einem Restaurant genießt und gleichzeitig die Figur schützt
zusätzliche Pfunde, erzählte uns die Ernährungswissenschaftlerin Lydia Ionova.
Regel Nummer 1: Vorsicht vor Soßen!
Die schlimmsten Feinde, die Gewicht verlieren – Saucen auf Mayonnaise-Basis. �”Sie sind sehr
Kalorien und absolut nicht nützlich, da sie “schlecht” enthalten,
gesättigte Fette “, warnt Lydia Ionova. – “Saucen auf der Basis
Pflanzenöl, obwohl nützlicher, aber nicht minderwertig
Kalorienmayonnaise. Also sei vorsichtig. ” Vorsicht!
Bedarf und Saucen mit Zusatz von Nüssen. Aber Kräuter und Gewürze sind es nicht
wird der Figur keinen Schaden bringen.
Regel Nummer 2: Nicht alle “leichten” Gerichte sind ungefährlich
Zahlen!
�„In Öl gebratenes Gemüse und Meeresfrüchte sind für die Figur sehr schädlich. A
Im Allgemeinen kann jedes Gericht durch die Zubereitung “schwer” gemacht werden
frittiert “, sagt der Ernährungswissenschaftler. Zusätzliche Kalorien sind oft versteckt und in
Cocktails: sowohl alkoholisch als auch alkoholfrei. Zu viel
Dort wird viel Zucker zugesetzt. Diätetischer Gemüsesalat kann für sein
ein paar Sekunden, um aus einer kalorienreichen Mahlzeit zu werden … einfach
würzen Sie es mit einer fetten Sauce.
Regel Nr. 3: Geschirr rechts bestellen
Sequenzen.
Lydia Ionova empfiehlt, mit Gemüse zu beginnen: frisch, gekocht,
Auf dem Grill gebacken, gedämpft. �”Sie enthalten nicht
zusätzliche Kalorien, aber ein Gefühl der Sättigung. Einfach daran erinnern
heimtückische Saucen! Bitten Sie darum, sie einzeln einzureichen und sehr zu verwenden
mäßig “, empfiehlt der Spezialist. Wie eine heiße Passform
Fisch, mageres Fleisch, Geflügel. Aber – ohne Butter gekocht: nur
Solche Gerichte schaden der Figur nicht. Auch zu denen, die folgen
Es ist besser, beim Abendessen kein stärkehaltiges Essen zu bestellen: Spaghetti,
Müsli, Muffins und Kuchen. Мучные и сладкие десерты
Ernährungsberater empfiehlt Obst zu ersetzen.
Und natürlich ist es wichtig, die richtige Küche zu wählen. Für diejenigen, die sich darum kümmern
Abbildung, rät Lydia Ionova, nicht-mediterran zu bleiben.
Diese Küche ist eine der gesündesten der Welt und sicherlich nicht fettig. In
Es gibt viele Fisch- und Meeresfrüchtegerichte, Gemüse und die meisten
Saucen werden auf Basis fermentierter Milchprodukte zubereitet. Fühlen Sie sich frei zu gehen
in einem italienischen Restaurant, und bestellen Sie Fisch, gegrillte Meeresfrüchte mit
Gemüsesalate, vor allem ohne Pasta.
