Wie kann ich Gewicht verlieren?

kak-pohudet-kormyashchei-mameWährend der Schwangerschaft den Körper
Frauen sparen absichtlich zusätzliche Pfunde zur Unterstützung
Ernährungsbedürfnisse des sich entwickelnden Fötus sowie zu
sich auf das künftige Stillen des Babys vorbereiten – so
Gewichtszunahme ist ziemlich gesund.

Aber nach der Geburt eines Kindes strebt jede Frau danach
Befreien Sie sich von diesen zusätzlichen Pfunden und stellen Sie Ihre Figur wieder her
vor der Schwangerschaft

Als stillende Mutter können Sie sicher nach der Geburt abnehmen
Zeitraum unter sorgfältiger Einhaltung einer vernünftigen Ernährung und
erforderliche Menge an Übung.

Darüber hinaus exklusives Stillen für
Zumindest in den ersten drei Monaten nach der Geburt des Babys
hilft Müttern schneller abzunehmen als diejenigen, die dies nicht tun
mache

Aber denk dran! Vor dem Start eines Programms reduzieren
Körpergewichte sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Immerhin trotz der Tatsache
Sie können während dieser Zeit ganz sicher abnehmen, sollten dies aber auch tun
Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby genug Milch bekommt und
Ihre tägliche Kalorienzufuhr ist ausreichend.

In diesem Artikel werden wir vielleicht eine der relevantesten Antworten geben
Fragen für werdende Mütter – wie man sicher Gewicht verlieren kann
Stillendes Baby.

So, wie man Gewicht stillende Mutter verliert?

Wann kann ich anfangen?

Natürlich können Sie bereits mit dem Reduzieren beginnen
sein eigenes Gewicht nach dem Ende der Schwangerschaft, aber besser
davon unmittelbar ab der Geburt des Kindes absehen bis
bis Sie von Ihrem Arzt die Erlaubnis erhalten, zu beginnen
Gewichtsverlust-Programm in der postpartalen Periode.

Nach Ansicht vieler Experten ist es am sichersten zu warten
weniger als zwei Monate nach der Geburt, wie es Ihr Körper braucht
Zeit, um sich nach der Schwangerschaft wieder zu erholen und zu erhalten
gute Muttermilch.

Stillen

Um Ihr Baby mit reichhaltiger Muttermilch zu versorgen
wesentlich für normales Wachstum und die Entwicklung von Spurenelementen in
Während Sie Gewicht verlieren, müssen Sie sich an eine gesunde Fülle halten
Essen und viel Wasser trinken.

Ein Indikator dafür, dass Ihr Baby genug Milch bekommt
sind regelmäßig nasse Windeln während des Tages und Gewichtszunahme,
seinem Alter angemessen.

kak-pohudet-kormyashchei-mame

Gesunde Ernährung

Als stillende Mutter müssen Sie genau aufpassen.
auf Ihre tägliche Ernährung. Essen Sie Lebensmittel wie
frisches Obst, Gemüse und mageres Fleisch. Das nahrhaft
Substanzen Diät hilft Ihnen, Gewicht sicher zu verlieren.

Studien zeigen, dass Protein einen besonderen Körper hat
Wert und angemessener Verbrauch hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren,
normale Muskelmasse aufrechterhalten und sich danach schnell in Form bringen
Geburt

Richtige Übung

Kompetent ausgewählte Übungen während des Stillens
Sie können schnell helfen und vor allem sicher abnehmen. Die Spezialisten
behaupten, dass für stillende Mütter gemäßigte körperliche
Aktivität hilft, Fett aus den Fetten und Verbrennungen zu mobilisieren
eine große Anzahl von Kalorien, die einen Mangel im Körper verursachen – etwas
Es gibt alles, was benötigt wird, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren.

Sie sollten Ihr Trainingsprogramm in einem langsamen Tempo beginnen,
Erhöhen Sie allmählich Ihre Aktivitätsstufe
körperliches Training.

Es ist wichtig zu wissen: „Wie kann man den Bauch nach der Geburt loswerden?“ Und „Wie
einen Magen nach dem Kaiserschnitt entfernen? “

Gewichtsverlust rate

Die empfohlene Gewichtsabnahme beträgt nicht mehr als 1 kg. in der Woche. Alle
was höher ist, kann die Quantität und Qualität erheblich reduzieren
Muttermilch

Wenn Sie feststellen, dass Ihre wöchentliche Gewichtsabnahme
übersteigen, Kalorienzufuhr erhöhen oder
reduzieren Sie die Menge der Übung.

Nebenwirkungen

Abnehmen во время кормления грудью безопасно для вас и вашего
Baby Исследование, опубликованное в «New England Journal of
Medicine
» показало, что программа умеренных физических
Bewegung und gesundes Essen führen erfolgreich zu Gewichtsverlust
volle, stillende Mütter, ohne das Wachstum und die Entwicklung ihrer Kinder zu beeinträchtigen
frühe postpartale Periode.

Stillen не должно останавливать вас от потери
zusätzliche Pfunde, die Sie während der Schwangerschaft bekommen haben, weil
Rückkehr zu gesundem Gewicht ist sowohl für Sie als auch für gut
вашего Baby

Interessante Informationen: “So entfernen Sie Dehnungsstreifen in
häusliche Bedingungen? “und” Kann man in der Periode abnehmen
Schwangerschaft

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: