Diesmal sind wir wieder von der Praxis, das heißt Diäten – gehen wir weiter
Theorien Heute möchten wir Ihnen sagen, wie Sie zusätzlich verlieren können
Gewicht Als Nächstes analysieren wir: Was ist Übergewicht und wie
Sie können es schnell und einfach zurücksetzen.
Der Inhalt
- Was ist “Übergewicht” und wie ist es zu definieren?
- Wir ermitteln die Gründe für Übergewicht
- Wege, um Gewicht zu verlieren
Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, sollten Sie die Situation analysieren und
Gehen Sie nicht unbesonnen auf eine Diät oder erschöpfen Sie sich alle möglichen Arten von
körperliche Anstrengung. Abnehmen ist ein ernstes Verfahren.
die viele Mädchen sind ziemlich unvorsichtig und frivol.
Deshalb erzielen viele nie die gewünschten Ergebnisse
Abnehmen, aber jemand erreicht sie nicht.
Abnehmen ist nicht nur ein Prozess: Es gibt wenig und es wird ein Ergebnis geben,
Dies ist eine ganze Wissenschaft namens Diätetik. Abnehmen beinhaltet
Analyse der Situation, richtige Vorbereitung zum Abnehmen, richtig
die Wahl der Methoden zum Abnehmen und der richtige Weg, um abzunehmen, und
Ergebnisse speichern – das ist das richtige System
abnehmen, und Sie sind so vertreten?
Die meisten Mädchen “verlieren Gewicht” wie folgt: “Fett” zu entscheiden
Mädchen entscheiden sich aufgrund von visuellen Faktoren dafür, Gewicht zu verlieren, und
Gewicht verlieren oder hungern oder einige Produkte aufgeben. Diese
Die Situation ähnelt der Behandlung von “Krankheit”, wenn sie verwendet wird
verschiedene arzneimittel mit selbstbezeichnung, ohne diagnose und ohne
Wahrnehmung ihres beabsichtigten Zwecks.
So verlieren Sie Gewicht – wir teilen uns mit Ihnen
unten.
Contents
Was ist “Übergewicht” und wie ist es zu definieren?
Für den Anfang müssen Sie verstehen, was “Übergewicht” ist. Das
Konzept fast alle Mädchen missverstehen und verwenden
es basiert unverständlich auf was. Übergewicht ist nicht wann
Sie mögen Ihre Figur nicht im Spiegel und nicht dann
wenn du ein kleines Lieblingskleid hast.
Übergewicht ist im Wesentlichen ein medizinischer Begriff
eine klare Berechnungsformel, mit der Sie die Norm definieren
Gewicht für Ihren Körper, und vergleichen Sie es mit dem aktuellen Körpergewicht. Wenn
Die letztgenannte Zahl ist deutlich höher als das Gewicht
– überflüssig
Die Formel, mit der Sie das Vorhandensein von Übergewicht bestimmen können
nächstes:Ihr Körpergewicht sollte durch Ihre Körpergröße in Metern geteilt werden
Platz
Wahrscheinlich ist es zur Klarheit notwendig, ein Beispiel für Berechnungen anzuführen. Wenn
Sie wiegen 70 Kilogramm mit einem Wachstum von 1,75, dann 70 geteilt durch 1,75²,
Es stellt sich heraus: 70 / 1.75² = 22.87. Ein Wert von 22 bis 25 wird als normal angesehen.
Показатель свыше 25 – означает, что у вас имеется лишний Gewicht Obwohl
Dies ist eine gängige Formel, die jedoch nicht perfekt ist.
Als Berechnungsgrundlage diente der Durchschnittsindikator mit
Dies sind die gleichen Mädchen, schlecht für ein komplettes Set, und es gibt diejenigen, die
Im Gegenteil – ein großer Build. Diese Berechnungen sind groß
Grad, Denkanstöße als tatsächliche Daten.
Unter Berücksichtigung der Ergebnisse der obigen Formel
beurteilen Sie objektiv Ihre Figur, insbesondere die “Problemzonen”: die Taille,
Oberschenkel und fünfter Punkt. Wenn сантиметр показывает увеличение, то тогда
Sie können Maßnahmen ergreifen, um Gewicht zu verlieren.
Wir ermitteln die Gründe für Übergewicht
Wie kann ich abnehmen? Bevor du dich entscheidest
In dieser Ausgabe empfehlen wir, über die Gründe für das Auftreten nachzudenken
Übergewicht Und wie Sie wissen, erscheint Übergewicht nicht einfach so,
es muss Gründe dafür geben.
Meistens ist es eine sitzende Lebensweise und ungesunde Ernährung,
und daher die Methode des Abnehmens in diesem Fall können Sie nicht wählen
zu streng.
Es ist ziemlich schwierig, wenn das Übergewicht auftaucht
aus anderen Gründen, zum Beispiel aufgrund hormoneller Probleme,
häufiger Stress usw. Worüber reden wir? – Bevor
Übergewicht beseitigen – Sie müssen die Ursache beseitigen. Ansonsten, wenn Sie
beginnen, Diät zu verwenden, und das Problem des Aussehens von Ihnen haben Übergewicht
ist weit von der Ernährung entfernt, die Situation wird ausreichen
lustig
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie zuerst die Ursache finden.
Erscheinungen und ausschließen, weil Gewicht zu verlieren, ohne den Grund auszuschließen
das Auftreten von Übergewicht, das gleiche wie das Sammeln von Wasser aus einem durchgebrochenen
anstatt das Zufuhrventil abzusperren. Mit anderen Worten
вы будете пытаться сбросить постоянно набирающийся лишний Gewicht
Um Gewicht zu verlieren – es ist sehr wichtig, die Motivation für das Abnehmen zu finden
wird dein Leuchtfeuer im stürmischen Meer sein. Wenn du es hast,
переходим непосредственно к способам сбрасывания Übergewicht
Wege, um Gewicht zu verlieren
Es gibt viele Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, die Hauptsache ist die Einrichtung
sich für den Gewichtsverlust Um die Ursache für Übergewicht zu beseitigen, können Sie dies natürlich tun
Warten Sie, bis er verschwindet und zur Normalität zurückkehrt, aber es ist möglich zu warten
wird lange Zeit haben. Und außerdem nicht die Tatsache, dass das Gewicht überhaupt zunahm
verlassen, so dass der Körper helfen muss.
Richtige Ernährung
Es ist nicht notwendig, einfach gleich eine Diät zu machen
Verwenden Sie aufgeteilte Mahlzeiten und aufgeteilte Mahlzeiten. Diese Modi
Lebensmittel wirken sich nicht nur positiv auf das Gewicht aus, sondern auch auf das Gewicht
die Arbeit des Verdauungssystems.
Mit Die erste besteht darin, das Volumen der Portionen zu reduzieren und zu erhöhen
die Anzahl ihrer Empfänge und die zweite – um Produkte zu installieren,
das kann mit jeder Mahlzeit kombiniert werden. Beschränkungen auf
Diese beiden Modi sind unbedeutend, aber dennoch
positive Wirkung auf den Gewichtsverlust.
Um schneller abzunehmen – verwenden Sie
Fastentage zur Gewichtsabnahme, sie werden eine großartige Ergänzung zu sein
empfohlene Diät Wir empfehlen: Tage an Fasten
Wasser, Fastentage für Äpfel und Fastentage bei
Kefir
Wenn нужно достаточно быстро сбросить лишний вес, или его много,
die Diäten kommen zur Rettung: die französische Diät, die Ingwerdiät und
auch Bananendiät.
Körperliche Aktivität
Eine effektivere Diät wird körperliche Belastung für den Körper sein.
Es gibt viele Möglichkeiten in Bezug auf körperliche Anstrengung,
die helfen, Gewicht zu verlieren. Mit этом вы должны понимать, что
körperliche Anstrengung sollte nicht übermäßig sein, aber auch
Licht auch.
Wir empfehlen, die Bodyflex-Technik für zu verwenden
Abnehmen, dies ist ein einfaches Übungssystem, das beinhaltet
nicht zu komplexe lasten, aber es hilft, die figur zu bringen
Tonus Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, die Technik wird ausgeführt
zu Hause und dauert etwa 20 Minuten pro Tag.
Sie können auch am Morgen einfache Übungen zur Gewichtsabnahme machen
einfach und braucht auch nicht viel Zeit.
Für energiegeladenere Mädchen empfehlen wir einen Morgenlauf für
Abnehmen, was im Sommer sehr gut ist.
Wenn же вам нужно скинуть лишний вес в определённых местах
Ihren Körper, dann können Sie lokale Übungen verwenden:
Beinabnehmen, Gesäß- und Schlankheitsübungen
Bauchmuskeltraining
Im Allgemeinen, wenn Sie einen integrierten Ansatz verwenden: der richtige
Ernährung und Bewegung, dann geht das schnell und einfach
сбросить лишний Gewicht Viel Glück!
