Wie kann man bis zum Sommer abnehmen? Sommer-Marathon

kak-pohudet-k-letuOh, Sommer-Sommer! Eine so lang erwartete Zeit
Jahre im Leben vieler Menschen. Unmittelbar vor den Augen schweben Bilder
warmes Wetter, Picknicks auf dem Land, statt dies zu tragen
ziemlich müde Winterkleidung.

Leider geringe körperliche Aktivität und häufige Partys in
Bei langen kalten Winterabenden kommt es auch zu einer Ansammlung
überschüssiges Fett im Bauch.

Es besteht jedoch kein Grund zur Panik. Sie können bis zum Sommer abnehmen,
nur ein paar Anpassungen in Ihrem Lebensstil und
aktiver werden.

Contents

Also, wie kann man bis zum Sommer abnehmen?

Wasser

So ist der erste Punkt in der Frage “Wie man bis zum Sommer abnehmen” kann
ausreichende Flüssigkeitszufuhr über den Tag. Nimm es für dich
In der Regel wird vorher ein Glas reines Quellwasser getrunken
zu jeder Mahlzeit Sie essen nicht nur weniger, sondern auch
Laut einer Studie, die 2006 in der Zeitschrift veröffentlicht wurde
«Obesity», вы также сможете увеличить ваш метаболизм.

Darüber hinaus genug Wasser trinken – zwei
Liter pro Tag – hat den erstaunlichen Effekt, die Latenzzeit zu reduzieren
Körperflüssigkeiten. Selbst wenn Sie kein Fett verlieren, verlieren Sie Ihren Gewichtsverlust
machen Sie schlanker und legen Sie das Fundament, um erfolgreich abzunehmen
bis zum sommer.

Neben Wasser können Sie auch frischen grünen Tee trinken.
Eine in der April-Ausgabe 2010 der Zeitschrift veröffentlichte Studie
«Physiology & Behavior» подтверждает, что катехины и кофеин
als Teil des grünen Tees können Sie überschüssige Vorräte verbrennen
Fett

kak-pohudet-k-letu

Beginnen Sie zu laufen

Können Sie sich vorstellen, wie toll Sie darin aussehen werden?
Badeanzug, Entfernen von überschüssigem Bauchfett mit Hilfe des Laufens. In
Eine Studie, veröffentlicht im Oktober 2005, Experten
stellte fest, dass der morgendliche 5-Kilometer-Lauf viermal a
Woche führte dazu, dass die Teilnehmer des Experiments an Ordnung verloren haben
14 kg Fett im Bauch für acht Monate.

Das Gehen auf derselben Strecke hat praktisch keinen Einfluss auf die Lautstärke.
брюшного Fett Deshalb, wenn Sie täglich spazieren gehen
gehen und noch ein paar Kilogramm mehr haben, bezahlen
Ihr Fokus auf dem Laufen. Wenn Sie noch kein Neuling sind, können Sie
Deutlich die Effektivität der Klassen verbessern, abwechselnder Sprengstoffeinlauf
hohes Tempo bei geringer Intensität. Dieser Typ
Intervalltraining erhöht den Fettstoffwechsel um bis zu 36%
zwei Wochen nach Unterrichtsbeginn laut Studie
опубликованному в декабре 2006 г. в журнале «Journal of Applied
Physiology»
.

Raffinierte Kohlenhydrate ausschließen

Um den Körper aufzuräumen und bis zum Sommer Gewicht zu verlieren, tauschen Sie ihn aus
verarbeitete Kohlenhydrate, die in Bagels enthalten sind, süß
Limonade, Kekse, Kuchen, Produkte aus Vollkornprodukten und reichen
gesunde Fette.

Eine im Januar 2008 veröffentlichte Studie ergab, dass
Teilnehmer, die raffinierte Kohlenhydrate durch Lebensmittel ersetzt haben
ganze Körner verloren mehr Gewicht im Bauch als diese
wer die gleiche Anzahl von Kalorien konsumierte, aber in enthalten war
Ihre Diät verarbeitet Kohlenhydrate und Zucker.

In другом исследовании были получены аналогичные результаты,
als die Teilnehmer des Experiments raffinierte Kohlenhydrate ersetzten
Lebensmittel, die reich an gesunden einfach ungesättigten Fetten sind.

Mehr Eiweiß, weniger Kalorien

Ungefähr 1 Kilogramm Übergewicht pro Woche zu verlieren und zu fangen
Gewicht verlieren bis zum Sommer, fügen Sie zusätzliche Portionen in Ihre Ernährung
Eichhörnchen

In 2005 году исследователи получили интересные результаты – диета
mit 30% Eiweißfutter reduziert den Appetit und folglich
Kalorienzufuhr von 500 Einheiten pro Tag. Studienteilnehmer
verlor durchschnittlich 6 kg. 12 Wochen übergewichtig
ein experiment.

Удачи Inам и успешно похудеть к лету!

Nützliche Informationen: „Wie man in 30 Tagen abnehmen kann – das Programm
gesundes Essen “und„ Wie kann man bis zum neuen Jahr abnehmen? Neues Jahr
Marathon

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