Wie kann man den Stoffwechsel beschleunigen und abnehmen?

• 1 Wie beschleunigt man den Stoffwechsel zu Hause?
  • 1.1 Wie man den Stoffwechsel startet und den Stoffwechsel beschleunigt
    Körper?
  • 1.2 Methoden zur Verbesserung des Stoffwechsels bei Frauen
  • 1.3 Was ist nach 50 Jahren zu tun?
  • 1.4 Welche Medikamente kann ich trinken?
  • 1.5 Methode von Jillian Michaels

Die effektivste Methode zum Abnehmen ist
Beschleunigung des Stoffwechsels. Es liegt der richtige Stoffwechsel darin
die Basis eines gesunden, schlanken, athletischen Körpers.

So beschleunigen Sie die Arbeit von Stoffwechselprozessen und verlieren effektiv Gewicht ohne
gesundheitsschädlich, als nächstes überlegen.

Wie beschleunigt man den Stoffwechsel zu Hause?

Sie können Ihren Stoffwechsel beschleunigen, ohne Ihr Zuhause zu verlassen. Wenn nicht
Möglichkeiten, das Fitnessstudio zu besuchen, können Sie leicht
тренироваться и в домашних условиях. Genug
haben leichte Sportbekleidung, eine Matte und ein Paar in Ihrem Arsenal
kleine Hanteln.

Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Übungen
hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Kalorien zu verbrennen.

Помимо спорта необходимо нормализовать питание, вводя в
Diät ist gesunde Nahrung. Schädliche Lebensmittel (Fett, Mehl,
geräuchert, Konservierungsmittel, Fast Food) sollten ausgeschlossen werden.

Важно свести к минимуму употребление «простых»
углеводов — мучного и сладкого. А долю «сложных»
Kohlenhydrate (Getreide, Vollkornbrot, Teigwaren aus)
твердые сортов пшеницы и т.д.) — увеличить.

Также необходимо увеличить количество Produkte,
содержащих белок: мясо, нежирную рыбу, творог, сыр,
Bohnen, Nüsse usw.

Жиры: растительные масла, рыбу, орехи, сыр и т
д. — употреблять умеренно.

Wie man den Stoffwechsel startet und den Stoffwechsel beschleunigt
Körper?

Предлагаем рассмотреть несколько простых советов
um den Stoffwechsel zu beschleunigen:

• Употреблять много чистой воды. Ein Glas trinken
  Wasser vor jeder Mahlzeit und immer 1 auf nüchternen Magen. Mit
  Entwässerung aller Stoffwechsel und Fettverbrennung gehemmt.
• Питаться порционно. In kleinen Portionen essen
  und oft – mindestens 5 Empfänge pro Tag zusammen mit Snacks. Mit
  Langfristige Hungerkalorien werden weniger aktiv ausgegeben.
• Употреблять здоровую пищу. Nützlich konsumieren
  Lebensmittel, die reich an essentiellen Makro- und Mikronährstoffen sind.
• Überwachen Sie die tägliche Aufnahme von Eiweiß, Fett und Fett
  углеводов. Mitдерживаться принципа: 40-50% сложные
  Kohlenhydrate, 30-40% Proteine, 20-25% Fett der gesamten Diät.
• Следить за калорийностью продуктов. Zu wissen
  Wie viele Kcal sind in den Produkten enthalten und richten sich nach dem Tagessatz.
  Mit похудении необходимо спланировать небольшой ежедневный дефицит
  Kalorien
• Тренироваться. Normal kurz
  Training: mindestens alle zwei Tage, von 30 Minuten bis 1 Stunde. Mit
  zu lange Belastungen treten Muskelzerstörung auf,
  statt ihres Sets. Und Muskelmasse bestimmt nicht nur schön
  Erleichterung, dient aber auch als Quelle für einen beschleunigten Stoffwechsel.

Methodik zur Verbesserung des Stoffwechsels bei Frauen

Das dringlichste Problem ist die Beschleunigung des Stoffwechsels und der Gewichtsabnahme.
unter den Frauen. Der weibliche Körper ist sehr anfällig für verschiedene Arten
Perestroika und hormonelle Störungen.

Полноценный здоровый рацион позволяет избежать
срывов при ПМС, беременности и в период лактации. In diesen
Phasen des Anstiegs des Blutprogesterons, diktiert Prolaktin
Änderungen der Essenspräferenzen und Verlangen nach “schnellen” Kohlenhydraten.

Abnehmen und den Stoffwechsel beschleunigen, wird helfen
Produkte:

• Wasser (Sie müssen viel sauberes Wasser trinken. Sie ist daran beteiligt
  alle Stoffwechselvorgänge unseres Körpers und beschleunigt sie);
• Vollkornprodukte. (Sie sind reich an Ballaststoffen,
  Dementsprechend gibt der Körper mehr für Kalorien aus
  Recycling);
• Mageres Fleisch (Sie enthalten hohe Proteinmengen.
  Er trägt zum beschleunigten Stoffwechsel bei.
• Rote Bohnen (Reich an Vitaminen, reinigt den Darm, gibt nach
  Gefühl der Fülle. Enthält ein Wachstumshormon.
  Muskelgewebe);
• Fisch (enthält einen hohen Gehalt an Leptin. Es beschleunigt
  Stoffwechsel und fördert den Gewichtsverlust).
• Kohl (Enthält eine spezielle Säure, die den Austausch erhöht
  Prozesse);
• Zitrusfrüchte, vor allem Grapefruit. (Stoffe stark enthalten
  Beschleunigung des Stoffwechsels. Mit Fett effektiv kämpfen
  Sedimente).
• Äpfel
• Milchprodukte.
• Gewürze / Gewürze (Ingwer, Pfeffer, Zimt).
• Spinat
• Kaffee (heißes Getränk beschleunigt den Austauschprozess um 4-5%);
• Kokosnussöl

Здоровый рацион, правильное питание, физическая
активность (спорт, танцы и т.д), помогут ускорить
Stoffwechsel und werden zusätzliche Pfunde los.

Es ist wichtig, ein moderates Trainingsniveau für alle aufrechtzuerhalten.
Muskelgruppen, weil die Menge der gesamten Muskelmasse richtig ist
proportional zur metabolischen Rate.

Was ist nach 50 Jahren zu tun?

Nach 40 Jahren wird der Körper der Frau wieder aufgebaut. Vorkommen
ändert sich auf hormonellen Hintergrund. Der Stoffwechsel verlangsamt sich. Eine frau
beginnt schnell an Gewicht zuzunehmen.

Beschleunigen Sie den Stoffwechsel und verlieren Sie Gewicht zu Hause
Hilfe nach 40 – 50 Jahren:

• Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen (beschrieben
  oben);
• aufgeteilte Mahlzeiten;
• reichliches Getränk – 2 oder 2,5 Liter pro Tag;
• Vitamine / Nahrungsergänzungsmittel;
• regelmäßige körperliche Aktivität (Laufen, Schwimmen usw.).

Es ist notwendig, Vitamine, Mineralien und Vitamine in die Diät aufzunehmen
Produkte, reiches Omega 3. 

Was kannst du Drogen trinken?

Die Stoffwechselvorgänge im Körper finden mit Hilfe von Harmonie statt
die Arbeit der Hormone.

Л-тироксин — гормон щитовидной железы.
Präparate, die auf diesem Hormon basieren, werden meistens verwendet
Abnehmen und Trocknen des Körpers.

Mitменение этих препаратов, недопустимо без назначения
Endokrinologe, weil eine Substanz, die eine Medizin ist und nicht
Ergänzung, kann nur Schaden verursachen, ohne vorgeschrieben
Krankheiten.

• Unter den Anabolika zur Beschleunigung des Austauschs nehmen –
  Danabol, Anavar. 
• Zur Normalisierung von Stoffwechselvorgängen eignen sich perfekte Pillen –
  Glucophage

Также, чтобы ускорить метаболизм, нужно принимать
Medikamente basierend auf:

• Ginseng;
• Eleutherococcus;
• Koffein;
• grüner Tee.

Es wird empfohlen, Multivitamin zweimal pro Jahr zu trinken.
Komplexe

Jillian Michaels-Methode

Небезызвестный фитнес-тренер Джиллиан Майклз
(eine andere Übersetzungsoption – Jillian Michaels) empfiehlt, die Geschwindigkeit zu erhöhen
Stoffwechsel durch Sport und Bewegung.

Ее девиз: «Сожги жир, ускорь метаболизм,
den Überschuss abwerfen “, half einer großen Anzahl von Frauen im Haushalt
Bedingungen verlieren an Gewicht und beschleunigen Stoffwechselprozesse.

Spezielle Übungen erlaubten Frauen
das gewünschte Ergebnis und Gewicht auf die gewünschte Größe verlieren.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen mit unterschiedlichen Stufen
подготовки и тренированности. Es beinhaltet
abwechselnde Übungen Kraft, Herz, sowie in separaten Gruppen
Muskeln, je nach Zweck.

Der Kurs “Metabolismus mit Jillian Michaels beschleunigen” erhielt viel
positive Bewertungen auf der ganzen Welt. Viele Mädchen sind bestanden
Natürlich ist es empfehlenswert, Ihr Leben damit sehr zu verändern
das Programm.

Programm Jillian Michaels, das den Austausch beschleunigen wird
Substanzen und effektiv Gewicht verlieren:

https://youtu.be/g9vlH3hhjsE