Verschiedene Diätpillen oft
verwendet von Menschen, die ein schnelles Ergebnis benötigen
kurze Zeit
Ihre Verwendung hilft natürlich, Gewicht zu reduzieren und zu reduzieren
Appetit, aber sie zielen nicht auf die Wurzel des Problems, also wenn
dann ungesunde Essgewohnheiten
Wenn Sie keine Pillen mehr nehmen, erhalten Sie alle Ihre zusätzlichen Pfunde
zurück zu
Darüber hinaus sind die meisten Pillen unwirksam und
Einige von ihnen können für die Gesundheit völlig gefährlich sein, wenn
falsch verwendet. Daher nur ein Arzt in besonderen Fällen
kann Gewichtsverlust Medikamente verschreiben, die unter genommen werden
ärztliche Überwachung.
Wenn Sie sich entschließen, ohne Pillen und mit Plastik abzunehmen,
Dann können wir Ihnen einen anderen Ansatz anbieten, der für
Körper natürlicher. Schließlich erfordert der Prozess des Abnehmens
ein Kaloriendefizit erzeugen, was bedeutet, dass Sie brauchen
verbrennen Sie einfach mehr Kalorien, als Sie verbrauchen.
Nur ein paar einfache Änderungen in Ihrem Lebensstil plus
Engagement und harte Arbeit ermöglichen es Ihnen, sicher abzunehmen
ohne die Verwendung von Tabletten oder Operationen.
Lassen Sie uns näher darauf eingehen.
Contents
Wie kann man ohne Pillen und andere Chemikalien abnehmen?
Aerobe Aktivität
Herz-Kreislauf-Übungen sind durch Wiederholung gekennzeichnet
Körperbewegungen, die eine große Gruppe von Muskeln betreffen.
Diese Art von Ladung hilft, Kalorien effizient zu verbrennen, während Sie
verbessere deine körperliche Form
Beispielsweise kann eine Person mit einem Gewicht von 80 kg mehr als 350 ausgeben
Kalorien pro Stunde bei einer Geschwindigkeit von 6 km / h. Wenn du willst
Um einen noch schnelleren Gewichtsverlust zu erreichen, sollten Sie Ihr Geld bezahlen
konzentrieren sie sich auf hochintensives aerobic-training wie
Laufen, Schwimmen, Seilspringen, Treppensteigen, Arbeiten
auf einem Fahrrad oder einem Ellipsentrainer.
Egal was Sie wählen, versuchen Sie es nicht zu bekommen
weniger als 45 – 60 Minuten Cardio-Aktivität 4 – 5 Mal pro Woche.
Krafttraining
Durch das Anheben des freien Gewichts können Sie Muskeln aufbauen
Masse, die in erster Linie die Rate der Stoffwechselprozesse in erhöht
der Körper Führen Sie während des Trainings gezielte Übungen aus
zu allen Hauptmuskelgruppen – Brust, Schultern, Rücken, Trizeps,
Bizeps, Gesäß und Beine. Führen Sie jeweils 10 bis 12 Wiederholungen durch.
Übungen in 3 – 4 Ansätzen zweimal pro Woche.
Gesunde Ernährung
Um richtig und sicher ohne Pillen abzunehmen, müssen Sie
Treffen Sie Ihre Wahl für gesundes Essen. Es bedeutet voll
Ablehnung von Chips, Kuchen, Süßigkeiten, Eiscreme und Süßigkeiten
Soda
Ihre tägliche Ernährung sollte meistens bestehen
nahrhafte Lebensmittel wie mageres Fleisch, Vollkornprodukte,
Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte. Außerdem,
die Kalorienzufuhr während des Tages um 500 – 1000 Einheiten reduzieren,
einen Mangel schaffen.
Wenn Sie das Restaurant besuchen, bevorzugen Sie Gerichte,
ohne Saucen gegrillt oder gedünstet. Wenn
Wenn Ihr Anteil groß ist, bitten Sie den Stab, ihn in zwei Teile zu teilen.
Eines davon können Sie am nächsten Tag essen.
Lassen Sie das Frühstück nicht aus
Das tägliche Frühstücksbuffet hält Sie auf dem Laufenden.
Halten Sie Ihren Appetit unter Kontrolle und vermeiden Sie den Stoffwechsel
die Versuchung, ungesundes Essen zu essen. Ein Glas Joghurt und eine Portion
Müsli ist ein gesundes Beispiel für ein gutes Frühstück.
Fraktionierte ernährung
Essen kleine, aber häufige Mahlzeiten den ganzen Tag.
Erlauben Sie Ihnen, Ihren Stoffwechsel hoch zu halten und unter sich zu halten
Hunger kontrollieren. Essen Sie alle zwei bis drei Stunden und kombinieren Sie
komplexe Kohlenhydrate und Proteine. Zum Beispiel gebackener Heilbutt mit Broccoli und
brauner Reis.
Beseitigen Sie flüssige Kalorien
Wenn вы хотите быстро похудеть без таблеток и посещения хирурга,
Sie sollten auch den Verbrauch von flüssigen Kalorien – z
Getränke wie süßes Soda, Kaffee Latte, Fruchtpunsch,
Milchshakes und Alkohol. Versuchen Sie stattdessen, sie zu verwenden.
gereinigtes Wasser, mindestens 10 Gläser pro Tag.
