Wenn Sie ein paar zusätzliche Punkte erzielen
Kilogramm, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Gesicht wie jedes andere
Körperbereich kann Fettansammlung unterliegen
Sedimente.
Es ist zwar nicht so gefährlich wie überschüssiges Bauchfett, aber
kann sich negativ auf Ihr Aussehen und Gefühl auswirken
Selbstvertrauen
Daher der Wunsch, Gewicht im Gesicht ohne Gebrauch zu verlieren
chirurgische Eingriffe sind sehr relevant für
moderne Frau.
Da Sie nicht in der Lage sind, überschüssiges Fett zu verbrennen,
Gewichtsverlust im Gesicht unterscheidet sich nicht von Gewichtsverlust in anderen
Platziere deinen Körper.
Die beste Lösung ist, Ihre Ernährung optimal anzupassen.
Ernährung, Steigerung der täglichen körperlichen Aktivität und
Nutzen Sie unser spezielles Gesichtsprogramm
Übung
Ja, du hast es richtig verstanden! Immerhin besuchen viele von uns
Fitnessstudio, um Gewicht zu verlieren und alles aufzuwerten
die Hauptmuskeln des Körpers, aber nur wenige Leute glauben, dass das Gesicht auch ist
besteht aus Dutzenden von Muskeln, die täglich gesund sind
Last als zusätzlicher Schritt, um sicher abzunehmen und
Alterungsprozess reduzieren oder verlangsamen. Aber über alles
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Contents
Wie kann man ohne Plastik abnehmen?
Ernährung
Mageres Eichhörnchen
Proteine helfen dem Körper, gesundes Muskelgewebe aufzubauen und
Aufrechterhaltung eines Völlegefühls nach dem Essen. Und das Bessere
Ihre Muskeln sind entwickelt, je mehr Kalorien Ihr Körper hat
kann in Ruhe ausgeben – das sogenannte main
Stoffwechsel.
Darüber hinaus haben amerikanische Forscher klinische Ergebnisse
Tests haben ergeben, dass Protein Sie gut ernähren kann
deutlich länger als Kohlenhydrate oder Fette, minimiert
die Wahrscheinlichkeit von Überessen während der nächsten Reise in die Küche.
Gute Quellen für mageres Protein sind: mageres Rindfleisch,
Vogel (idealerweise Hühnerbrust) und Fisch. Versuchen Sie es zu benutzen
Protein zu jeder Mahlzeit.
Gemüse
Gemüse, особенно некрахмалистые, содержат очень мало калорий,
große Mengen an Ballaststoffen und Wasser, was Sie schneller bringt
Sättigung während der Mahlzeit. Versuchen Sie, grüne, rohe oder
gekochtes Gemüse zu jeder Mahlzeit. Darüber hinaus ersetzen
Eine Portion Pastasalat können Sie gleich konsumieren
die Menge an Lebensmitteln, jedoch mit einer wesentlich geringeren Menge an Kalorien.
MUFA
Einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) tragen zur Vorbeugung bei
Fettansammlung und tragen zur aktiven Verbrennung von Überschüssen bei
Pfund, dadurch können Sie erfolgreich abnehmen und im Gesicht.
Essen Sie daher während jeder Hauptmahlzeit eine Portion MUFA,
Dazu gehören: 10 Oliven, 1/4 Avocado, 10 Nüsse, 1/4 Kachel
dunkle Schokolade und 1 EL. Löffel Sonnenblume, Olivenöl oder
Leinöl zur Auswahl.
Niedrig glykämische Produkte
Ein niedriger glykämischer Index verhindert starke
Schwankungen des Blutzuckerspiegels, also versuchen Sie es zu verwenden
solche Lebensmittel zu jeder Mahlzeit. Dazu gehören: Bohnen,
Bohnen, Joghurt, Magermilch, Kartoffeln, Obst und Getreide
Kultur.
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kg
Allgemeine körperliche Übungen
Krafttraining
Zu diesen Lasten gehört das Heben einer Langhantel oder einer Kurzhantel.
Verwendung spezieller Simulatoren oder Arbeiten mit
eigenes Körpergewicht
Krafttraining позволяют активно строить мышечную массу,
was wesentlich mehr Energie erfordert, um es zu erhalten als
Fettgewebe, wodurch ein intensiverer Austausch gewährleistet ist
Substanzen, so dass Fett aus allen Bereichen zu verschwinden beginnt
Ihr Körper hilft auch, schnell im Gesicht abzunehmen. Dein Ziel ist es
Führen Sie während der Woche mindestens zwei Workouts durch.
Aerobic-Übungen
Solche Aerobic-Übungen wie Schwimmen, Radfahren, Joggen
oder sogar flottes Gehen sind ein üblicher Weg
Beseitigen Sie zusätzliche Pfunde im ganzen Körper.
Spezialisten für die Bekämpfung und Vorbeugung von Krankheiten empfehlen
Holen Sie sich mindestens 150 Minuten mäßiger Aerobic-Übungen oder 75 Minuten
Jede Woche hohe Intensität für einen erfolgreichen Gewichtsverlust.
Zu mäßige Aktivität kann auf zügiges Gehen oder
gemütliches Radfahren, zu hoher Intensität – Joggen oder
schwimmen
Sehr nützlich: “Bran für Gewichtsverlust” und “Gewichtsverlustsystem
Minus 60 “.
Abnehmen im Gesicht: Gesichtsgymnastik
Und schließlich kamen wir zu der Liste der speziellen Übungen,
welche Aktion richtet sich direkt an alle größeren Gruppen
Gesichtsmuskeln. Tägliche Übungen mit den folgenden Übungen
sicherlich ist ein weiterer bestandteil des erfolgs
Ihr Ziel – wie Sie sicher im Gesicht abnehmen. Also lass uns
lass uns anfangen!
Gähnen
Gähnende Bewegungen werden genau so ausgeführt, wie es sich anhört: Sie
muss ein Gähnen nachahmen. Nehmen Sie dazu eine bequeme Position ein.
Körper, freut sich, Mund geschlossen. Dann öffnen
Mund so weit wie möglich und halten Sie es in
diese Position für 1 Sekunde. Schließen Sie für eine Sekunde Ihren Mund und
noch einmal wiederholen. Führen Sie 10 bis 12 Wiederholungen in 3 bis 4 Ansätzen durch.
Lächeln und küssen
Diese Übung kann in jeder bequemen Position für Sie durchgeführt werden.
Körper. Lächle dazu und halte ein Lächeln
Sekunden Dann beginnen die Lippen “Schlauch” nach vorne zu ragen, als
будто вы хотите кого-то поцеловать, в течение 1 Sekunden Wiederholen
Dies ist eine doppelte Übung 10 – 12 Mal in 3 – 4 Ansätzen.
Staubsauger
Eine weitere großartige Übung, um erfolgreich im Gesicht abzunehmen.
Schließen Sie dazu die Lippen und den Unterkiefer so weit wie möglich.
abgesenkt. Fange an, deine Wangen zu zeichnen und hohl Löcher zu formen
im gesicht. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden und dann ein Paar
Sekunden, um sich auszuruhen. Führen Sie 10 bis 12 Wiederholungen durch. Ball
Verwenden Sie Luft, um alle Muskeln in Ihrem Gesicht zu trainieren
Mundbereich. Schauen Sie mit geschlossenem Mund geradeaus. Mit Gewalt
blasen Sie die Luft unter der Unterlippe auf und halten Sie sie fest
Es gibt 10 bis 15 Sekunden. Dann blasen Sie ebenfalls die Oberlippe auf,
dann rechte Wange, linke Wange und dann den ganzen Mund für 10 – 15 Sekunden
jeweils. Wiederholen упражнение 10 – 12 mal
Augen zusammendrücken
Die folgende Übung hilft Ihnen dabei, Ihre Muskeln zu stärken
die Oberseite der Wangen und um die Augen. Halten Sie dazu die Augen fest
für 10-15 Sekunden geschlossen. Dann öffnen Sie sie so weit wie möglich.
breiter und in dieser Position für 10 – 15 Sekunden halten. Wiederholen 5 – 10
mal
Löwe brüllen
Diese Übung stammt aus der Liste der Yoga-Asanas für das Gesicht und
trägt dazu bei, eine große Anzahl von Gesichtsbehandlungen in die Arbeit aufzunehmen
Muskel
Atmen Sie tief ein und schließen Sie die Augen,
Öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich und strecken Sie Ihre Zunge bis zum Kinn
so weit wie möglich. Dann drücken Sie alle Gesichtsmuskeln,
öffne deine Augen und atme aus, spüre den Atem in deinem Hals,
einen Ton mit dem Brüllen des Löwen konsonant machen.
