Protein-Diäten sind zu einem absoluten Hit unserer Zeit geworden. Folgenden
einfache Regeln durch Begrenzung der Kohlenhydrataufnahme zu Gunsten
Proteinprodukte, Gewicht verlieren kann schnell Gewicht verlieren.
Ärzte teilen jedoch die Euphorie meistens nicht mit
über die Wirksamkeit von Low-Carb-Diäten, weil übermäßig
Ihrer Ansicht nach können Eiweißkrabben schädlich sein
Gesundheit
Die eiweißreichsten Nahrungsmittel sind Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Milch
und alles, was ohne Einschränkung rät, ist Dr. Atkins, und was
Mindestpunkte in der Kreml-Diät zugewiesen, alles ist weit davon entfernt
die besten lebensmittel für die leber. Sie sind zu schwer, um zu verdauen,
da sie Fette sowie Antibiotika und Chemikalien enthalten
für das Wachstum von Tieren.
Viel nützlicher, solche proteinreichen Lebensmittel wie Buchweizen,
Hirse, Quinoa Grütze (in großen Supermärkten verkauft), Nüsse und
Sonnenblumenkerne. Nützliche Proteine finden sich auch in Hülsenfrüchten und in Soja
Produkte – Tofu und andere.
Natürlich ist Fleischprotein-Diät unvermeidlich. Aber versuch es
mageres Fleisch bevorzugen, fettarm,
wie Huhn oder Putenfleisch.
Rotes Fleisch und Schweinefleisch sind am besten begrenzt – es ist schwer für
Leberfutter. In Brühwurst, Wurst und Wurst kein Eiweiß
mehr als Makkaroni und Buchweizen, aber Fett ist 25%. Es ist ziemlich fett
Nahrung, nicht Protein, sollte nicht mitgerissen werden.
Contents
Sichere Proteinprodukte
Многие виды рыбы содержат белка столько же,
wie viel Fleisch, aber fett ist weniger als die Hälfte. Nicht essen
Atlantischer Hering – 19% Fett drin. Aal, Neunauge und Heilbutt sind
auch fetter Fisch. Aber Flunder, Zander, Kabeljau, Karausche,
Seelachs und Hecht – mager.
Из молочных продуктов употребляйте обезжиренные
Produkte oder fettarme Produkte – Hüttenkäse, ungesüßter Joghurt.
Anstelle von Kuhmilch ist es besser, Ziege zu trinken. Ziegenmilchmoleküle
kleiner und leichter im Körper zu zerlegen.
И каждый день старайтесь есть орехи и семечки,
so geliebte adepts syroedeniya. Nüsse und Samen enthalten voll
eine Reihe von Aminosäuren, die auch für die Proteinbildung notwendig sind
Vitamine A, B, C, E und eine ganze Liste von Mineralien. Sehr nützliche Samen
Sonnenblume, Sesam, Kürbis, Cashewnüsse, Mandeln, Walnüsse und auf Wiedersehen
in Russland noch immer rar, in Europa aber sehr beliebt
Sonnenblumenkerne.
И обязательно, всегда добавляйте в рацион зеленые
овощи, вне зависимости от того, сколько баллов им
der Tabelle der Kreml-Diät zugeordnet und ob ihr Arzt dies empfiehlt
Atkins
Nicht so schlecht in einer Protein-Diät
Eiweißdiäten geben ein bestimmtes System, jedoch Disziplin
Selbstjustierendes Essverhalten aus gutem Grund
Kohlenhydratbeschränkungen durch Süßigkeiten, Brot und Kartoffeln, führt
Die Ergebnisse sind nicht schlechter. Natürlich nimmt das Gewicht langsamer ab.
aber mit weniger Risiko für Leber, Hautzustand, Mundgeruch
und das alles ist nicht weniger wichtig als eine schlanke Figur.
