Dünn zu werden ist nicht so schwierig, wie es scheint. Die Hauptsache ist Verlangen und
Präsenz der Willenskraft. Aber bevor eine aktive Entladung beginnt
Gewichte, denken Sie daran, dass Sie nicht nach perfekten Formen suchen sollten
im Gegensatz zu ihrer Gesundheit und erschöpft in den Zustand des Überstehens
Alle Körperseiten können weder gesund noch schön sein.
Der Inhalt
- Wege, um in kurzer Zeit abzunehmen
der Zeit - Vorteile, dünn zu sein
- Welche Gefahr birgt einen Nachteil
Gewichte - Empfohlene Diäten zum Abnehmen
- Die empfohlenen Übungen zum Abnehmen
- Intensive Gewichtsabnahme-Regeln
- Gegenanzeigen zu scharf und signifikant
Abnehmen
Contents
Wege, um in kurzer Zeit abzunehmen
der Zeit
Wenn Sie sich entschließen, schnell abzunehmen, schauen wir uns an, wie
kann zu Hause und mit minimalem Risiko durchgeführt werden
Gesundheit Der Mechanismus eines solchen Gewichtsverlusts ist wie folgt.
Prozesse:
- Austrocknung des Körpers auf die extrazelluläre und teilweise zelluläre
Ebene; - Darmreinigung;
- Verwendung von Produkten, die so viel wie möglich adsorbieren
Wasser
Ultraschneller Gewichtsverlust an einem Tag
Diese Methode kann nicht oft verwendet werden. Dein Körper wird es erfahren
Echter Stress, der zu vielen Problemen führen kann. Aber wenn
Sie müssen an Ihrem wichtigsten Tag in Ihr Lieblingskleid einsteigen
Leben dann folgendes tun:
- Vollständig von einer Diät Salz und Zucker, Kaffee, alle ausschließen
kohlensäurehaltige Getränke, gekaufte Säfte. Trinken Sie mindestens 2 Liter sauber
Wasser - Trinken Sie diuretischen Tee (gemäß den Anweisungen) nur an diesem Tag.
- Trinken Sie morgens Aktivkohle (mindestens 1 Tab. Pro 10 kg
Gewichte) или другой сорбент. Machen Sie einen reinigenden Einlauf.
Um den Darm zu reinigen, kann man beim Abnehmen an einem Tag nicht
Abführmittel verwenden!
- Wenn Sie eine Trockensauna zu Hause haben – in Ordnung, sonst
Wenn Sie sie am Tag vor dem Abnehmen besuchen (mindestens 3 Stunden), hat sie
helfen sie, salz loszuwerden.
Die Diät für diesen Tag besteht aus schlechten Lebensmitteln
absorbiert und haben eine maximale Faser. Darüber hinaus lohnt es sich einzuschließen
In der Diätpfeffer (scharf), Zimt und Ingwer erhöhen sie die Peristaltik
Darm Beispielsweise können Sie die folgende Diät verwenden:
- Morgens – ein Cocktail (Burroughs): In einem Glas Wasser mit Zitronensaft brauchen Sie
fügen Sie Honig, Ingwer, Pfeffer und Zimt hinzu; - Mittags, Mittag, Nachmittagsjause, abends und vor dem Schlafengehen
trinke diese Mischung: in einem Glas Kefir, 2: 1 mit Wasser verdünnt, zugeben
ein halber Teelöffel Zimt und Ingwer, ein Viertel Rotlöffel
Pfeffer und frischer Ingwer (kleines Stück).
An diesem Tag kann nichts mehr gegessen werden. Vergiss nicht das Wasser und
Sie können 2 bis 5 kg pro Tag verlieren.
Gewicht verlieren in einer Woche
Wenn Sie einen lang ersehnten Urlaub auf der Nase haben und dringend abnehmen müssen,
Verwenden Sie die folgenden Tools:
- Reinigen Sie den Darm (kann von 1 bis 4 kg gehen) – Sie können sich bewerben
in einer medizinischen Einrichtung oder machen Sie einen Einlauf zu Hause. - Bad oder Sauna helfen Ihnen, Salz loszuwerden und aktiv zu sein
Schwitzen hilft auch, sich von 2-3 kg zu verabschieden. - Sport: von Aerobic bis Schwimmen oder Aktiv
spazieren gehen - Und natürlich Diät. Gut geeignet in diesem Fall monodiet
(zum Beispiel Reis) – die ganze Woche müssen Sie nur ungesalzen essen
brauner Reis В день потреблять nein меneinе 1,5 л Wasser Wenn in
Diätzeit Sie haben Probleme mit dem Stuhl – essen Sie einen Tag
1-2 grüne Äpfel.
Natürlich gibt es viele moderne Diätpillen.
(Reduxin, Xenial, MCC, Lida usw.), aber es muss daran erinnert werden, dass alle von ihnen
haben viele Kontraindikationen und sind nicht so harmlos
Gesundheit
Gewichtsverlust pro Monat
Dies ist ein vernünftigerer Ansatz, je langsamer Sie fallen
Gewicht, desto unwahrscheinlicher wird er zu Ihnen zurückkommen. Für einen Monat
Sie können 10-20 kg verlieren. Dafür müssen Sie bestimmte anhängen
Anstrengung und Abschied von Faulheit. Hier sind die folgenden Richtlinien:
- Ändern Sie Ihre Ernährung: Im Folgenden sind Diäten, die fördern
интенсивному Abnehmen, подберите подходящую для себя; - Auf keinen Fall kann man nicht verhungern, man muss 4-5 mal darin essen
ein Tag, aber in kleinen Portionen; - Reinigen Sie den Körper mit einer Sauna oder einem Bad.
- körperliche Anstrengung: vom täglichen Gehen auf der Treppe
vor dem Training mit einem Trainer; - Alkohol, Tonic und Süßes aus der Diät ausschließen
Getränke; - nehmen Sie an einem Salon teil: Packung, Massage,
Endermologie; - пейте как можно больше чистой Wasser
Um eine dauerhafte Gewichtsabnahme zu erreichen, werden Sie signifikant los
количества лишneinго Gewichte, переходите на диеты.
Vorteile, dünn zu sein
Wir gehen sofort davon aus, dass wir nicht von schmerzhafter Dünnheit sprechen.
im Zusammenhang mit verschiedenen Krankheiten. Lass uns darüber reden
angeboren oder durch intensives Training und Diäten erreicht
schlanker Körperbau
Also zu den Profis:
- keine einschränkungen für kleidung, sport, besuch
Sehenswürdigkeiten usw .; - dünne Menschen sind weniger anfällig für Erkrankungen des Bewegungsapparates
Apparate und Organe des Herz-Kreislaufsystems; - Statistik behauptet, dass ihre Lebenserwartung
länger als diejenigen, die übergewichtig sind; - Sie sind im Karrierewachstum erfolgreicher als automatisch
es wird geglaubt, dass das flinker und aktiver ist; - Wenn die Dünnheit nicht zu groß ist, ist die Person vollständig zufrieden mit seinem
�”Modell” Figur gibt es keine Komplexe.
Und neidische Menschen erhöhen natürlich das Selbstwertgefühl
sieht Freundinnen aus. Nur jetzt, wenn Sie es übertreiben, dann die Ansichten aus
Die Parteien werden nicht bewundert, sondern sympathisch und gesundheitlich können
erheblichen Schaden verursachen.
Welche Gefahr birgt einen Nachteil
Gewichte
Abnehmen kann zu übermäßiger Dünnheit führen. Das
Der Zustand ist nicht weniger gefährlich als die zusätzlichen Pfunde. Es kann
führen zu einigen ziemlich ernsten Problemen:
- Dünnheit kann zu unregelmäßiger Menstruation führen
Fortpflanzungsfunktion, Unfruchtbarkeit; - eine Person ist anfälliger für Infektionen (aufgrund schwacher Immunität)
und Erkältungen (friert schnell) Krankheiten ein; - arterielle Vasokonstriktion tritt auf, Pulsfrequenz
nimmt ab; - neinдостаток Gewichte может спровоцировать neinрвные расстройства:
Schlafstörungen, Reizbarkeit, übermäßige Nervosität; - Anorexie (oder eine Bedingung in der Nähe davon) ist die Ursache
Störungen des endokrinen Systems.
Wie Sie sehen können, kann der Wunsch nach modernen Schönheitsstandards erreicht werden
teuer für Ihren Körper. Überall ist “goldenes Mittel” und wichtig
Ihr Gewicht ist keine Ausnahme.
Empfohlene Diäten zum Abnehmen
�”Es gibt nichts Leckereres, als sich dünn zu fühlen!” Kate Moss –
Topmodel, Schauspielerin.
Die Grundlage der Diät beim Abnehmen sollte die folgende sein
Produkte:
- Gemüse (ausgenommen Kartoffeln) roh, gekocht oder gedünstet;
- Früchte (Bananen und Trauben – eine Ausnahme) und Säfte davon (direkt
Spin); - gekochte Eier;
- fettarmer Kefir, Hüttenkäse, Hartkäse;
- alle Arten von Getreide;
- Vollkornbrot.
Sie können die folgenden Diäten verwenden:
- Apfeldiät – Sie müssen täglich 2 kg Äpfel essen und trinken 1
Liter Kefir; - Quark – Kefir (Liter) + Quark (500-600 g) + unbegrenzt
Menge an grünem Tee; - Eiweiß: 100 ml Kefir, ein Ei (Frühstück), Kefir (das gleiche),
200 g Hühnerfilet, einen halben Liter Brühe (Mittagessen) Kefir für den Nachmittagstee
Kefir mit Hüttenkäse (200 g) zum Abendessen.
Wir geben auch zwei Optionen für ein kombiniertes Diätmenü.
(für eine woche).
Option Eins:
1 Tag – eine Scheibe Brot (schwarz) und unbegrenzt Tomatensaft
oder fettarmer Kefir;
2 tag – wiederholen
3 Tage – 200 g gekochtes Fleisch (Hähnchenfilet oder Rindfleisch)
Brühe, 3 Eier, Hartkäse;
4-tägige Wiederholung;
5 Tage – wie viel Sie wollen rohes Gemüse und Obst;
Tag 6 – Wiederholung;
7 Tage – als 3. Tag
Die zweite Option:
1 Tag – wie viele möchten Sie grüne Äpfel und Wasser;
2 Tage – 6 Eier, Wasser, grüner Tee;
3 Tage – unbegrenzter, fettarmer Hüttenkäse;
4 Tage – geriebene rohe Karotten;
Tag 5 – Hühnerbrühe 5-6 mal ein Glas;
6 Tage – 400 g Haferflocken;
7 tage – wir trinken nur viel grünen tee.
Die empfohlenen Übungen zum Abnehmen
Wenn Sie sich mit Diätfutter beschäftigen, sollten Sie daran denken, wann
большой потере Gewichte ваша кожа обвисneinт, что neinльзя назвать
attraktiv, so dass Sie eine Reihe von Übungen durchführen müssen.
Если у вас neinт возможности или der Zeit позаниматься с
Fitnesstrainer können Sie selbst machen.
Wirksame Übungen zum Abnehmen sind:
Schwimmen, Radfahren, Laufen, schnelle und lange Spaziergänge.
Wir bieten Ihnen eine Reihe von Übungen zur aktiven Gewichtsabnahme an
eine woche
Montag
Morgens: Kniebeugen für die Oberschenkel. Füße auf
Schulterbreite, Arme auseinander. Tief in die Hocke gehen
für 5 Sekunden Pose, steh auf. 20 mal wiederholen.
Am Nachmittag können Sie joggen gehen. Zum ersten Mal
1 km ist genug.
Abends: Swing Press. Beginnen Sie besser mit 10-mal täglich
5-fache Erhöhung.
Dienstag
Am Morgen: Fußangriffe. Jedes Glied muss 10 tun
stürzt sich nach vorne.
Am Nachmittag: 1,3 km lang joggen.
Abends: Liegestütze. Zum ersten Mal достаточно 3-5 mal Als nächstes mit
Jeden Tag erhöhen wir uns um 1-3 Mal.
Mittwoch
Morgens: mache die Übung “Wand”. Dicht an der Wand,
wir gehen runter (wie auf einem Stuhl). Wenn die Hüften parallel zum Boden sind,
Pose für einen Moment fixieren. Ladezeit allmählich brauchen
zu erhöhen. Führen Sie so oft wie möglich durch.
Nachmittags: 1 km Joggen und Liegestützen 4 Mal (nachher
Joggen).
Abends: ein Fahrrad – 30 Minuten.
Donnerstag
Am Morgen: Seilspringen. Wie das geht, weiß jeder. Zu springen
Sie benötigen mindestens das 100-fache und erhöhen die Last um 50 Sprünge
täglich
Nachmittags: Radfahren – 1 Stunde weiter
Push-Up – 6 Mal.
Abends: Downloadpresse – 10 Mal.
Freitag
Morgens: 30 Minuten laufen lassen.
Am Nachmittag: Schaukel drücken – 15 Mal, Liegestütze – 10
mal
Abends: Radfahren – 1,5 Stunden.
Samstag
Morgens: Übung mit Hanteln (1,5 kg). Legen Sie sich mit den Händen auf den Boden
Hanteln spreizen sich zu den Seiten, die Beine zusammen. Wir fassen die Hände zusammen
züchten an Ort und Stelle. Выполнять 20 mal
Am Nachmittag: die Mühle. Wiederholen
die Bewegung der Flügel der Mühle, Kippen des Rumpfes und Berühren des länglichen
Handboden, die zweite Hand – hinten. Trainieren Sie 3 Minuten.
Abends: 1,5 km lang joggen.
Sonntag
Morgens: Übung mit einem Reifen. Dreh dich jeden Tag für eine halbe Stunde und du
das Ergebnis sehen Sie können spezielle Reifen für die Fitness nehmen, das sind sie
effektiver.
В послеобеденное время: бег на 1 км и гантели – 20 mal
Abends: 1 Stunde Fahrrad.
Vergessen Sie nicht, dass Sie sich vor dem Training richtig aufwärmen müssen. Das
Es kann einfache Übungen wie Neigungen geben. Aufwärmen sollte nicht
mehr als 7 Minuten dauern.
Sehen Sie sich ein sehr nützliches Übungsvideo an.
Bauch und Seiten, weil diese Körperteile für viele die meisten sind
Problembereiche:
Intensive Gewichtsabnahme-Regeln
Ernährung, sportliche Aktivitäten und andere Anstrengungen haben Ihnen geholfen
Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, folgen Sie diesen Regeln:
- Sie müssen nicht selbst verhungern oder ermüden
Kraftübungen – Abnehmen ohne Fanatismus; - Ändern Sie Ihre Ernährung und machen Sie weiter so;
- Sie müssen jeden Tag regelmäßig trainieren.
- Die Unterrichtszeit muss mindestens 45 Minuten betragen. nein
das Aufwärmen zählen; - Verwenden Sie zusätzliche Mittel zum Abnehmen: Sauna (3-mal pro Tag)
neinделю), пешие прогулки, пробежки, плаванье или лыжные
Spaziergänge
Gegenanzeigen zu scharf und signifikant
Abnehmen
Как бы вам nein хотелось поразить окружающих модельной фигурой,
помните, что резкое снижение Gewichte имеет ряд противопоказаний:
- Schwangerschaft und Nachgeburt;
- Diabetes mellitus;
- Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
- verboten für Jugendliche und Mädchen unter 18 Jahren;
- wenn ihr Gewicht so nahe an der kritischen Anzeige liegt.
Man kann lange argumentieren, was besser ist: sehr dünn oder fett zu sein.
Das ist nur die Absicht, viel mehr Menschen abzunehmen als besser zu werden!
Важно помнить nein только о красоте, но и о здоровье, поэтому
Gewicht verlieren, aber es klug tun. Und denken Sie daran, dass die Welt der Laufstege und
Glamour ist neben Magersucht.
