Schöne Reliefbackenknochen und
Ein schmales Gesicht verjüngt eine Person und macht eine Figur mehr
schlanker
Allerdings ist die genetische Prädisposition für die runde Form des Gesichts und
geschwollene Wangen, sowie eine große Menge an Übergewicht
Gründe für die Entwicklung einer großen ovalen “Visitenkarte”.
Um anderen nicht dicker zu erscheinen, als Sie wirklich sind,
Sie müssen darüber nachdenken, wie Sie in den Wangen abnehmen können.
Es ist bekannt, dass nur das runde Kinn und die prallen Wangen entfernt werden, nicht
Wenn Sie das Gesamtgewicht von einer Figur abnehmen, wird dies nicht funktionieren. Helfen Sie dem Gesicht
Sie können nur schlanker aussehen, wenn Sie Übungen für den ganzen Körper mit kombinieren
Stärkung der Gesichtsmuskeln durch richtige Ernährung, Massage und
Lymphdrainageverfahren.
Geschwollene Wangen und Kinn sind nicht immer überschüssiges Fett
menschlicher Körper. Oft geschwollenes Gesicht mit überschüssigem Wasser
sieht genauso aus. Beseitigen Sie in diesem Fall die Flüssigkeitsansammlung.
mit der richtigen Diät, Lymphdrainage-Massage und
Muskelaufbau im Gesicht.
Contents
Top 10 Tipps zum Abnehmen der Wangen
Experten für Ernährung und Krankheitsprävention
empfehle zuerst, auf Gewohnheiten zu achten:
1. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum!
Wenn Sie sich überlegen, wie Sie Ihre Wangen abnehmen lassen, dann eine
Zu den Hauptbedingungen gehört eine Verringerung des Alkoholkonsums
Getränke
Auch bei der Verwendung von trockenem Wein (ein halbes Glas, ein Glas davon)
Ernährungswissenschaftler machen es manchmal möglich, Gewicht zu verlieren) das Gesicht schwillt an und
rot Jeder Alkohol enthält viele “leere” Kalorien und Leads
Flüssigkeitsansammlung im Körper. Gesichtsskulptur verbessern
besser, um es vollständig auszuschließen.
2. Kontrolliere deine Haltung!
Falsche Position von Kopf, Kinn und Oberteil
der Torso verleiht dem Gesicht optisch eine übermäßige Fülle, betont
Doppelkinn
Übungen, die die Haltung verbessern, Kopf auf Höhe halten,
und dein Kinn leicht nach oben, Schultern etwas zurück,
vor allem, wenn Sie gezwungen sind, an Ihrem Schreibtisch zu sitzen
den ganzen tag
3. Wasser trinken und Austrocknung vermeiden!
Ein fehlender Wasserverbrauch führt zu einer erzwungenen Verzögerung
Körperflüssigkeiten. Ein einfacher Weg, um Austrocknung zu bekämpfen und
verlangsamen die entfernung von toxinen ist mindestens zu trinken
eineinhalb bis zwei Liter Wasser pro Tag.
4. Essen Sie weniger salzig und süß!
Salz und raffinierter Zucker, zusammen mit Alkohol, verursachen
Flüssigkeitsretention und Gewebeschwellung. Ersetzen Sie sie durch frisches Gemüse und
Obst – es hilft nicht nur, überschüssiges Wasser zu entfernen, sondern auch
Verbesserung des Hautzustandes.
5. Reduzieren Sie den Verbrauch von Fast Food und Convenience
Sie enthalten viel Fett, Salz und Zucker.
Unkontrollierte Mengen dieser Inhaltsstoffe verhindern den Gewichtsverlust während
ganzer Körper sowie Wasser und Fett in den Wangen.
6. Überprüfen Sie die verbrauchte Calciummenge
Dieses Element trägt zum Prozess der Thermolipolyse bei und aktiviert
Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit. Stellen Sie Ihre Diät sicher
genug Milch und Milchprodukte “null” Fett und
auch grünes Blattgemüse.
7. Achten Sie auf den gesamten Gewichtsverlust.
Um die Erleichterung des Gesichts zu verbessern und Fett zu verlieren, müssen Sie kontrollieren
Ernährung und halten Sie sich an ein Fitness-Programm, um die Lipide überall zu teilen
auf den Körper
8. Arzneimittel können zu Flüssigkeitsansammlungen führen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Alternative Sie finden können.
verschriebene Medikamente, die Schwellungen auslösen.
9. Yoga für das Gesicht
Wer denkt, wie man Gewicht in den Wangen verlieren kann, Yoga-Übungen werden helfen
verbessert nicht nur die Gesichtskontur, sondern auch deutlich jünger
aussehen wie
10. Verwende Make-up-Regeln, um den Effekt zu übersetzen.
Schlankheit
Die Schminkskulptur hilft, das Make-up dünner zu gestalten, wenn sie sich in der Mitte befindet
�”Visitenkarte” verwenden Sie Pulver oder Grundierung auf
Halbton ist heller als der natürliche Hautton und entlang des Umfangs
– dunkler Schattierung mittels dekorativer Kosmetik ist möglich
Holen Sie sich die Illusion von Tiefe und Volumen.
Yoga für das Gesicht und andere wirksame Übungen
�”Chipmunk-Backen” können wie Einlagen reduziert werden
auf andere Problembereiche des Körpers. Gesichtsmuskeln, wenn nicht gestärkt
Sie werden im Laufe der Zeit trainiert, geschwächt und hängen zusammen. Sogar
Eine geringe Menge an Übergewicht und Wassereinlagerungen können dazu führen
Schwellungen und übermäßige Schwellung der Wangen.
Durch das Abtönen und Verstärken der Muskeln wird das Oval leicht angehoben
Gesicht, verbessern Sie die Kontur der Wangen und Kiefer, so dass Sie sehen können
schlanker, verhindert das Auftreten von Falten und Ptosis (Durchhängen)
Gewebe.
Darüber hinaus sind Gesichts-Yoga-Übungen mit den Ergebnissen aller erstaunlich
Wer sonst fragt sich nur, wie er schnell in den Wangen abnehmen kann
regelmäßig Anzeichen des Alterns ausüben und ihren Gesamttonus erhöhen
�”Visitenkarte”.
�”Goldene Zehn” – Übungen zum Verbessern der Skulptur
Gesichter
Sie können das eingebaute Bild im Spiegel nach ein paar sehen
Wochen, wenn ein paar Minuten pro Tag Übungen für die Wangen und
Kiefer Sie können auf dem Weg zur Arbeit oder während durchgeführt werden
kurze arbeitspause während des tages.
Тренировать мышцы Gesichter нужно до первого утомления, которое
Zuerst erscheint es ziemlich schnell, aber mit von der Zeit
Übungen helfen dabei, ihren Tonfall zu stärken, und Sie können hinzufügen
zusätzliche Wiederholungen.
I. “Tic-Tac-Toe”
X-ou Training ist eine großartige Möglichkeit, Fett auf die Wangen zu verbrennen.
и укрепления мышц Gesichter.
Um durchzuführen:
- Entspannen Sie Ihr Gesicht und halten Sie Ihren Kopf ruhig.
- Machen Sie die Geräusche von “X-oh” und machen Sie die verstärkten Bewegungen der Lippen.
Kiefer- und Wangenmuskeln;
- Zehnmal wiederholen und nach Entspannung des Gesichtes zu I zurückkehren.
Ii. �”Rosine”
Выполняя эффективные упражнения для похудения щек и Gesichter, нельзя
Vergessen Sie den populären Kopf, der nach hinten kippt und die Lippen verlängern
ein breites Lächeln und dann ihre scharfe Konvergenz in einem Strohhalm. Can
kombinieren Sie mit der Aussprache des Wortes “Rosinen”.
IIi. Wange heben
Поднимая щеки, можно подтянуть овал Gesichter и придать ему более
�”Aristokratische” Ansicht:
- Schließen Sie die Lippen fest.
- Ziehen Sie den oberen Teil der Wangen mit den Fingern nach außen an
die Augenwinkel (macht das Bild “Chinesisch”);
- Ziehen Sie die Wangen in der Richtung von unten nach oben an und heben Sie die Ecken der Lippen an
lächeln
- 10 Sekunden gedrückt halten, dann entspannen. Wiederholen bis
Anzeichen von Müdigkeit.
Iv. Ozeanfischlippen
In dieser Übung wird der gesamte Wangenbereich sowie die Zone behandelt
Kiefer:
- Lippen zusammen schließen;
- Ziehen Sie die Wangen bis zur maximalen Tiefe ein, spannen Sie die Lippen an und ahmen Sie nach
Fisch;
- Versuchen Sie aus dieser Position heraus, außerhalb der Ecken zu lächeln
Lippen;
- 10 Sekunden gedrückt halten und dann entspannen. Wiederholen Sie wie
und in der vorherigen Übung.
V. Aufblasen der Wangen
Diese Übung beinhaltet den oberen und mittleren Teil von ihnen:
- Dicht schließende Lippen;
- Atmen Sie durch die Wangen mit dem “Puff” aus;
- Bewegen Sie die Luft von der linken Wange zur rechten Wange und umgekehrt und halten Sie sie dabei
Jeweils 5 Sekunden;
- 10 mal wiederholen.
Vi. �”Fisch mit geschwollenen Wangen”
Kombinieren Sie die beiden vorherigen Übungen:
- Ziehen Sie die Wangen an, die zusammengepressten Lippen “Fisch”;
- Blasen Sie das Gesicht maximal mit Luft auf und halten Sie dabei die Lippen zusammen
Position;
- Bewegen Sie die Luft von links nach rechts und im Spiegelbild.
Halten Sie es für 5 Sekunden unter jede der Wangen;
- 10 mal wiederholen, entspanne dein Gesicht. Dies ist ein intensives Training.
für Wangen, so kann eine zu häufige Ausführung verursachen
schmerzhaftes Unbehagen
VIi. Puppe Gesicht
Широкая улыбка хорошо тренирует мышцы Gesichter, используйте чаще
dieses schöne Werkzeug zur Verbesserung ihrer Skulptur und zum Aufrichten
Stimmungen
Legen Sie Ihre Finger in die Hautfalten, wenn Sie lächeln und leicht lächeln
drücken, wodurch Muskelwiderstand an den Wangenknochen entsteht. Nach 30 Sekunden
du kannst loslassen
VIIi. �”Hummel”
Die Nachahmung von Summgeräuschen lässt die unteren Muskeln arbeiten
Wangen sowie die Muskeln des Kiefers ziehen sie und definieren die Kontur
Gesichter:
- Lippen schließen;
- Atme laut;
- Die Kaubewegungen mit den Kiefern ausführen, auf und ab bewegen,
gleichzeitig “w-w-w” singen und seine Lippen vibrieren lassen;
- Wiederholen Sie alle Aktionen während vier Atemzügen.
Ix. Йога-тренировка встречных мышц Gesichter
Müde Muskeln nach anderen Übungen sind am einfachsten
entspannen Sie sich mit einer besonderen Pose:
- Sitzen oder Stehen in einer entspannten Haltung, senken Sie die Schultern;
- Öffnen Sie Ihre Augen und Ihren Mund und strecken Sie so weit wie möglich die Muskeln Ihrer Wangen und
Kiefer;
- Eine halbe Minute warten, dann loslassen. Du kannst folgen
wiederhole
X. Массаж Gesichter
Die Erholung der Muskeln hilft, das gewünschte zu erreichen
Ergebnisse sind noch schneller:
- Legen Sie Ihre Fingerspitzen auf Ihre Wangenknochen.
- Wangen mit Drehbewegungen zu reiben, mit kleinen Bewegungen
кругами до линии овала Gesichter (к челюстям), затем wiederhole
Wie kombiniere ich Übungen zum Abnehmen der Wangen?
Ein Ganzkörpertraining hilft, die Fettmenge zu reduzieren
Körper, einschließlich der Verringerung seiner Reserven im Gesicht. Intensiv
Cardio-Training ist der effektivste Weg, um einen Mangel zu schaffen
Kalorien, um die Wangen zu reduzieren und die Kontur des Geschäfts zu verbessern
Karten “.
Experten des American Center for Control und Prevention
Krankheiten empfehlen, 150 Minuten pro Woche moderat zu verbringen
Herz oder 75 Minuten – intensiv. Can выбрать бег (в том
Anzahl, Joggen) oder Radfahren (Standrad),
Verwendung eines Ellipsentrainers.
Hervorragende Verbrennungskalorien und Energielasten Zwei oder drei Klassen mit
Hanteln pro Woche in Kombination mit Cardio-Übungen
verursacht einen Mangel an Kalorien und führt zu Gewichtsverlust Prozess
Thermolipolyse während und nach dem Training hilft dabei
Wachstum und Stärkung der Muskeln, Unterstützung ihrer Elastizität und Elastizität in
ganzer Körper und auch im Gesicht.
Über die Genetik
Chunky Gesichter sind ziemlich dünne Leute. Gesichtsstruktur
Die Muskeln, die sie seit ihrer Geburt auf diese Weise aufgebaut haben, sind die körperlichen
Bewegung und Fettabbau bietet ihnen nicht das gewünschte
die Ergebnisse.In diesem Fall empfehlen die Experten, gesund zu bleiben
Ernährung und optimale Trainingseinheiten, so dass das Auftreten von Fett im Gesicht und
отечности не привело к еще большему округлению Gesichter.
