- 1 Wie kann man nach dem Abnehmen Gewicht behalten?
- 1.1 Советы Ernährungsberaterin
- 1.2 Regeln für die Beibehaltung des Gewichts nach einer strengen Diät
- 1.3 Tipps Malysheva
Jede Diät endet früher oder später, weil die ganze Zeit
es ist unmöglich, strikte diätetische einschränkungen einzuhalten
Prinzip ist unmöglich. Viele Frauen versuchen, Ergebnisse zu erzielen.
Kurzfristige Diäten jedoch nach ihrem Ende einfach nicht
wissen, was als nächstes zu tun ist, also springen sie zur nächsten Diät,
oder zur normalen Diät zurückkehren.
Sowohl die erste als auch die zweite sind grundsätzlich falsch. Im ersten Fall
der Organismus, der keine Zeit hat, sich von einem Schock zu erholen, erfährt den nächsten.
Statt des gewünschten Stoffwechsels und Gewichtsverlusts
Kilogramm beginnen zurückzukehren – der Körper wird im Koffer aufbewahrt
neues Fasten Das Gleiche passiert, wenn Sie zur Normalität zurückkehren
питанию, которое у вас было до abnehmen
Contents
Nach dem Abnehmen, wie man Gewicht hält?
Es ist oft einfacher, Gewicht zu verlieren, als danach Gewicht zu halten
abnehmen Eine Diät lehrt uns, wie man Gewicht verlieren kann, lehrt aber nicht, wie man hält
Ergebnis danach. So scheint das Leben keine endlosen Kreise
Hölle, und nicht in Zyklen Diät-Rest-Diät gegangen, sollten Sie hören
советам Ernährungsberaterin, который призван помогать удержать вес в
Norm
Советы Ernährungsberaterin
Wenn Ihre Ernährung nicht zu eng war, können Sie sich halten
seine Grundprinzipien und darüber hinaus. In diesem Fall natürlich
Ändern Sie Ihren Lebensrhythmus und überprüfen Sie Ihre Ernährung, aber wenn Sie
Es gelingt, Gewicht zu verlieren, ein zusätzliches Kilogramm kann nach einer Diät gehen.
Wie man nach dem Abnehmen Gewicht behält – Ratschläge
Ernährungsberaterin:
- mehr Wasser trinken;
- haben Sie keine Angst zu essen, was Sie während einer Diät nicht essen könnten,
beschränken Sie nur die Portionen; - nicht vor dem Schlafengehen essen;
- Frühstück zu Hause mit Müsli
- trinken Sie kein süßes Wasser und keine Säfte;
- Lassen Sie sich nicht mit Eis mitreißen, es wird wie die Kuchen aufgeschoben
Seiten - Versuchen Sie, mehr Ballaststoffe in zu verwenden
Gemüse, und geben Sie keine Äpfel auf; - sich an gesunde Kohlenhydrate erinnern – sie sind auch für den Körper notwendig,
wie Fette.
Fazit: Der beste Weg, um Ergebnisse zu speichern, ist zu bleiben.
richtige ausgewogene Ernährung mit dem richtigen Inhalt
Proteine, Fette und Kohlenhydrate.
Regeln für die Aufrechterhaltung des Gewichts nach einer strengen Diät
Aus irgendeinem Grund sehr beliebte harte Diäten – alle Arten von “Sieben
Blütenblätter “,” Japaner “,” Schokolade “(das Letzte hätte ich verboten
wegen schaden). Рацион у них очень скуден, и расписывается в
basierend auf einer völlig gesunden Person.
Aber von Jahr zu Jahr gibt es viele Liebhaber von solchen
экстрим-abnehmen Das Problem ist, dass man so Gewicht verliert
образом легко, а вот как как после жесткой диеты правильно
um Gewicht zu halten
Um Gewicht zu halten, nachdem Sie bei einer rigiden Diät abgenommen haben, müssen Sie
внимательно изучить рацион предложенный Ernährungsberaterinми и прибегнуть к
kleine Tricks:
- Drucken Sie mehrere Kopien des Diätmenüs.
- kennzeichnen Sie jedes Blatt mit den Wörtern „Diät“, „1 Woche Ausgang“, „2
Woche der Veröffentlichung “usw. bis zu einem Monat; - mit farbigen Markern, Stiften, Bleistiften hinzufügen
Wochenmenü, ein oder zwei Produkte oder ein kleines Gewicht
für jede Portion. Sie hatten zum Beispiel ein Ei zum Frühstück,
Legen Sie + Ei oder + 100 g Haferflocken; - Schreibe Änderungen für die Woche für alle nachfolgenden
Laken.
Ein wenig kreative Fantasie, und Ihr Menü wechselt zu
Unkenntlichkeit in nur einem Monat, während Sie nicht zusätzlich profitieren
kg
Wenn Sie sich in dieser Angelegenheit nicht hundertprozentig vertrauen,
oder befürchten, dass Sie das richtige Menü nicht erstellen können
Auge – Kalorienzählen verwenden.
Bestimmen Sie das Kalorien-Diätmenü für den Tag. Definieren Sie Ihre
täglicher Kalorienbedarf basierend auf dem gewünschten Gewicht. Hier
Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben
Die resultierende Zahl ist 500 kcal. Vom Ergebnis abziehen
Kalorien-Diät-Menü. Teilen Sie den Unterschied durch vier Wochen.
des Monats Ihre Aufgabe ist es, dem Kalorien-Diätmenü eine Woche hinzuzufügen
die resultierende Figur für Sie. Ja, es wird schwierig sein, aber
таким образом, вы найдете для себя наиболее идеальный
Ergebnis und Gewicht sparen können.
Tipps Malysheva
Malyshevas Diät ist im Wesentlichen das, was PP genannt wird.
(richtige Ernährung), jedoch mit einigen Einschränkungen. Ihr folgen
Tipps können nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch ohne viel Gewicht zu halten
Arbeit. Сама Малышева отмечает, что после ее рекомендаций люди
Ändern Sie häufig ihre Ernährung, behandeln Sie sie genauer
Gesundheit, sie haben Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, und sie
Am häufigsten senden Sie Geschichten darüber, wie ihre Diät dabei geholfen hat
des Lebens.
Also, Malysheva Rat, wie man nach dem Abnehmen hält
gewicht:
- erlaubt, fettarme Milchprodukte zum Frühstück hinzuzufügen
zuckerfrei; - Zum Mittag- und Abendessen sollten Sie unbedingt einen Salat mit frischem Gemüse essen
Gemüse, gewürzt mit Olivenöl, jedoch ohne Salz; - Anstelle von Desserts wird empfohlen, eine große zu verwenden
Obst oder zwei kleine; - Bananen, Birnen, Datteln und Trauben sind immer noch unmöglich, aber Sie können
Beeren; - Ernährung, wie in der Diät, fraktional – fünfmal am Tag, drei
Hauptmahlzeiten und zwei Snacks; - wenn nötig (nach fest) Entladen arrangieren
Tage
Wie Sie sehen, nichts kompliziertes, wenn Sie das Recht nicht wahrnehmen
питание, как труд, а принять его как образ des Lebens.
Den Bewertungen zufolge ist klar, dass Sie jede Form der Diät zugewiesen haben
Arzt, oder Sie selbst haben es im Internet gefunden, haben Sie es nur ausprobiert
Sie oder ein paar Leute mit Ihnen, aber am Ende
Einschränkungen und ein klares Menü, wird es schwierig und sogar unheimlich. Immerhin
Wie viel mehr können Sie nach einer Panne abnehmen? Wie viel
es ist schön zu sagen, wie einfach es ist, nach dem Abnehmen Gewicht zu halten,
bis das Leben es persönlich trifft. Übergewicht kommt mit zurück
Jedes Mal ist alles einfacher und schneller.
Deshalb Ratschläge von denen, die an Gewicht verloren und sich nicht erholt haben,
sehr einfach – essen Sie richtig, folgen Sie den Grundprinzipien
gesundes Essen, machen Sie Ihr Menü mit einem Minimum an Salz,
Versuchen Sie nicht, gesunde Fette auszuschließen, essen Sie mehr Flüssigkeiten
und weniger süß. Das alles ist nicht so schwierig, wenn Sie finden
Alternative zu den üblichen, nicht nützlichen Produkten. Nachdem du dich trainiert hast
Beim PP-System werden Sie selbst nicht bemerken, wie Sie sich verbessern
abnehmen resultat!
