Wer nach den Ferien abnehmen will, muss nicht sitzen
entrahmter Joghurt Im Gegenteil, zu strenge Diäten unmittelbar danach
Urlaub Völlerei kann den Stoffwechsel verlangsamen, und
dann wirst du wenig essen, und das Gewicht wird stehen.
Richtig abnehmen hilft bei einer kleinen Korrektur von Leistung und Bild
des Lebens. Welche? Ich werde es dir jetzt sagen.
Contents
Abnehmen nach den Ferien
Standardurlaub “1-2 Wochen im All Inclusive Hotel” –
zu kurzfristig, um viel Fett zu gewinnen. Aber hier
Das Essen im Resortbereich enthält zu viel Zucker, Salz und Fett.
So – hält überschüssige Flüssigkeit im Körper. Ungleichgewicht
�”Wasser” wird auch durch die Verwendung von Alkohol und Dehydratisierung gefördert.
Viele Menschen kommen nach einem langen Flug. Das Ergebnis
eine solche Ernährung kann 2 Wochen lang “plus 5 kg” sein.
Erste Hilfe für den Körper nach den Ferien
- Achten Sie auf Ihre Verdauung. Es ist schwer, nach einem Urlaub Gewicht zu verlieren
mal wegen verdauungsstörungen. Essen Sie Haferflocken zum Frühstück, fügen Sie hinzu
Zu Ihren Snacks frische Äpfel und abends ein Glas Joghurt trinken.
Kefir sollte am einfachsten sein, ohne Zucker und Obst. - Rückkehr zum normalen Modus und Diät. Sicher zu
frühstücken am morgen Um abzunehmen, brauchen Sie das richtige Frühstück, nicht
»Eine Tasse Kaffee und einen Lauf.« Nach ein oder zwei Stunden nach dem Frühstück einen Imbiss
Obst oder Joghurt, essen Sie eine reichhaltige Mahlzeit mitten am Tag
Ballaststoffe und Eiweiß wie brauner Reis mit Meeresfrüchten und
Gemüsesalat.Ein Sandwich auf Vollkornbrot mit Hühnerbrust reicht aus und
Gemüse, sofern Sie keine Mayonnaise und fette Saucen verwenden
zum Auftanken Abendessen mit etwas hellem – weißem Fisch mit Gemüse, Hüttenkäse
mit einer kleinen Menge Beeren, aber vor dem Abendessen
haben einen Bissen Apfel, Birne und eine kleine Handvoll Nüsse
Essen lindert das Verlangen nach süß und salzig für 3-4 Tage, aber wenn es gestoßen wird
noch essen, und Sie essen Schokolade und Kekse, ersetzen die schädlichen
süße Snacks sind Trockenfrüchte und Pommes Frites in Streifen geschnitten
leicht gesalzenes Gemüse. - Fügen Sie am Morgen vor dem Frühstück 20 – 30 Minuten körperliche Aktivität hinzu
30-40 Minuten Bewegung unmittelbar nach dem Abendessen. Am Morgen kannst du es tun
самую обычную зарядку, как вас учили в школе, а вечером гулять
in einem schnellen Tempo Fahrrad oder Rollerblades fahren, schwimmen
Wenn Sie sich vor den Ferien ernsthaft mit Fitness beschäftigen, gehen Sie zurück zum Training
In der üblichen Betriebsart, aber wählen Sie einen Komplex von 10-15 Minuten
Übungen zum Aufladen. Morgenbewegung beschleunigt den Stoffwechsel und
nach den Regeln der gesunden Ernährung sind die besten
Fatburner. - Ограничьте употребление соли до 5 г в день. Hör auf damit
Es gibt geräuchertes Fleisch, gesalzenen Fisch und gesalzene Nüsse. Es wird dich retten
Schwellung - Trinken Sie nicht mehr als 2 Tassen Kaffee pro Tag. Anstelle von Coca-Cola verliert man
kalter Tee Neste und andere süße Getränke trinken sauberes Wasser,
natürliche hausgemachte Limonade oder natürlich kalten Tee (brauen
Tee wie gewohnt, abkühlen lassen, Eis hinzufügen), um Fett zu verbrennen
schneller und in ein paar Wochen können Sie ein paar vergessen
zusätzliche Pfunde und fühlen sich viel besser.