Wie man nach den Ferien abnehmen kann

Wer nach den Ferien abnehmen will, muss nicht sitzen
entrahmter Joghurt Im Gegenteil, zu strenge Diäten unmittelbar danach
Urlaub Völlerei kann den Stoffwechsel verlangsamen, und
dann wirst du wenig essen, und das Gewicht wird stehen.

Richtig abnehmen hilft bei einer kleinen Korrektur von Leistung und Bild
des Lebens. Welche? Ich werde es dir jetzt sagen.

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Contents

Abnehmen nach den Ferien

Standardurlaub “1-2 Wochen im All Inclusive Hotel” –
zu kurzfristig, um viel Fett zu gewinnen. Aber hier
Das Essen im Resortbereich enthält zu viel Zucker, Salz und Fett.
So – hält überschüssige Flüssigkeit im Körper. Ungleichgewicht
�”Wasser” wird auch durch die Verwendung von Alkohol und Dehydratisierung gefördert.
Viele Menschen kommen nach einem langen Flug. Das Ergebnis
eine solche Ernährung kann 2 Wochen lang “plus 5 kg” sein.

Erste Hilfe für den Körper nach den Ferien

  1. Achten Sie auf Ihre Verdauung. Es ist schwer, nach einem Urlaub Gewicht zu verlieren
    mal wegen verdauungsstörungen. Essen Sie Haferflocken zum Frühstück, fügen Sie hinzu
    Zu Ihren Snacks frische Äpfel und abends ein Glas Joghurt trinken.
    Kefir sollte am einfachsten sein, ohne Zucker und Obst.
  2. Rückkehr zum normalen Modus und Diät. Sicher zu
    frühstücken am morgen Um abzunehmen, brauchen Sie das richtige Frühstück, nicht
    »Eine Tasse Kaffee und einen Lauf.« Nach ein oder zwei Stunden nach dem Frühstück einen Imbiss
    Obst oder Joghurt, essen Sie eine reichhaltige Mahlzeit mitten am Tag
    Ballaststoffe und Eiweiß wie brauner Reis mit Meeresfrüchten und
    Gemüsesalat.

    Ein Sandwich auf Vollkornbrot mit Hühnerbrust reicht aus und
    Gemüse, sofern Sie keine Mayonnaise und fette Saucen verwenden
    zum Auftanken Abendessen mit etwas hellem – weißem Fisch mit Gemüse, Hüttenkäse
    mit einer kleinen Menge Beeren, aber vor dem Abendessen
    haben einen Bissen Apfel, Birne und eine kleine Handvoll Nüsse
    Essen lindert das Verlangen nach süß und salzig für 3-4 Tage, aber wenn es gestoßen wird
    noch essen, und Sie essen Schokolade und Kekse, ersetzen die schädlichen
    süße Snacks sind Trockenfrüchte und Pommes Frites in Streifen geschnitten
    leicht gesalzenes Gemüse.

  3. Fügen Sie am Morgen vor dem Frühstück 20 – 30 Minuten körperliche Aktivität hinzu
    30-40 Minuten Bewegung unmittelbar nach dem Abendessen. Am Morgen kannst du es tun
    самую обычную зарядку, как вас учили в школе, а вечером гулять
    in einem schnellen Tempo Fahrrad oder Rollerblades fahren, schwimmen
    Wenn Sie sich vor den Ferien ernsthaft mit Fitness beschäftigen, gehen Sie zurück zum Training
    In der üblichen Betriebsart, aber wählen Sie einen Komplex von 10-15 Minuten
    Übungen zum Aufladen. Morgenbewegung beschleunigt den Stoffwechsel und
    nach den Regeln der gesunden Ernährung sind die besten
    Fatburner.
  4. Ограничьте употребление соли до 5 г в день. Hör auf damit
    Es gibt geräuchertes Fleisch, gesalzenen Fisch und gesalzene Nüsse. Es wird dich retten
    Schwellung
  5. Trinken Sie nicht mehr als 2 Tassen Kaffee pro Tag. Anstelle von Coca-Cola verliert man
    kalter Tee Neste und andere süße Getränke trinken sauberes Wasser,
    natürliche hausgemachte Limonade oder natürlich kalten Tee (brauen
    Tee wie gewohnt, abkühlen lassen, Eis hinzufügen), um Fett zu verbrennen
    schneller und in ein paar Wochen können Sie ein paar vergessen
    zusätzliche Pfunde und fühlen sich viel besser.

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