Von dem
Wie gut Sie essen, hängt von Ihrer Gesundheit ab
Substanzen und daher das Vorhandensein oder Fehlen von Übergewicht.
Deshalb raten Ernährungswissenschaftler und Ärzte in einer Stimme dazu
Im Tagesmenü 3 bis 5 Portionen frisches Gemüse und Obst sowie im Winter
Nehmen Sie zusätzlich Vitamine und biologisch aktive
Ergänzungen.
Nikotinsäure, sonst – Vitamin B3 (PP) oder Niacin – offen
Wissenschaftler für eine lange Zeit. Aber nur im letzten Jahrzehnt
es ist bekannt, dass sich eine ausreichende Menge dieser Substanz in der Ernährung befindet
kann den Stoffwechsel erheblich beeinflussen und
Gewichtsverlust fördern.
Durch die Aufnahme von nikotinsäurehaltigen Lebensmitteln in Ihre Ernährung
Sie können nach und nach zusätzliche Pfunde loswerden. Jeder, der
beabsichtigt, Übergewicht zu bekämpfen, wird es nützlich sein, etwas darüber zu erfahren
was es enthält und wie Niacin eingenommen werden soll
abnehmen
Contents
Wie hilft Niacin beim Abnehmen?
Unter den vielen Vitaminen hat Niacin eine besondere Auszeichnung erhalten
Ärzte und Ernährungswissenschaftler. Alles, weil diese Säure beteiligt ist
in über 60 Stoffwechselprozesse und trägt dazu bei
Beschleunigung.
Vitamin B3 wirkt sich positiv auf die Bildung von Enzymen und aus
Hormone, verbessert die Ernährung der Zellen mit Sauerstoff, senkt den Spiegel
�”Schlechtes” Cholesterin und erhöht die Menge an “gutem”.
Niacin hilft, den Zustand von Haut und Haaren zu verbessern.
hält die Verdauung aufrecht und wirkt sich auch auf aus
Nervensystem, hilft gegen Stress. Zuletzt besonders
wertvoll, weil er eine häufige Ursache für übermäßiges Essen ist.
Как правильно принимать никотиновую кислоту для abnehmen?
Beachten Sie, dass Vitamin B3 alleine nicht hilft.
Gewicht verlieren Es ist vielmehr ein Katalysator für Stoffwechselprozesse und
arbeitet in Verbindung mit einer Diät oder einer richtigen Ernährung.
Die empfohlene Mindestmenge an Niacin pro Tag für einen Erwachsenen
eine Person – 14-16 mg pro Tag, aber die große Mehrheit
Komplexe und Zusatzstoffe enthalten 50-100 mg dieser Substanz. Vitamin
gut löslich in Wasser, also bis zu einem Drittel der Dosis
unverändert im Urin ausgeschieden.
Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, sollten Sie nicht doppelt so viel trinken
Niacin. Tatsache ist, dass eine lange Überdosierung von Vitamin B3 vorliegt
Ein solches Ausmaß kann die Stoffwechselvorgänge im Körper beeinflussen
Sie werden im Streben nach Harmonie im Gegenteil vermehrt gewinnen
Appetit Das heißt, verlieren Sie am Ende nicht diese zusätzlichen Pfunde, sondern ganz
umgekehrt. Daher sollte Vitamin B3 zur Gewichtsabnahme nicht eingenommen werden
mehr als 1-2 Tabletten pro Tag.
Welche Lebensmittel enthalten Niacin?
Wenn Sie der Hauptgegner von Vitaminen in Pillen und sind
Essen Sie lieber alles Gesunde mit Essen, verwandeln Sie es in Ihr
Diätnahrungsmittel, die große Mengen Nikotin enthalten
Säure. Vor allem ist es:
- Rinderleber – 14 mg Niacin pro 100 g. Produkt;
- Thunfisch – 19 gr. auf 100 gr. köstlicher Fisch;
- Sonnenblumenkerne und Erdnüsse – bis zu 24 Gramm. Vitamin auf
ein Glas;
- fermentierte Milchprodukte;
- ungereinigte Körner – Weizen, Buchweizen, Hafer, Mais und
andere
Vitaminами группы В, в том числе и В3, особенно богаты пивные
Hefe Sie können in verdünnter Form eingenommen oder getrunken werden
Tabletten, die in jeder Apotheke gekauft werden können.
Nebenwirkungen der Einnahme von Vitamin B3
Allheilmittel gegen Gewichtsverlust gibt es nicht. Und Vitamin
B3 ist keine Ausnahme. Sogar über die empfohlene Dosierung der Substanz in
десятки раз, вы все равно не ускорите процесс вашего abnehmen
Im Gegenteil, Sie riskieren die folgenden Nebenwirkungen:
- Magenverstimmung und andere Magen-Darm-Reaktionen;
- Hautrötung, Juckreiz und Allergien;
- Kopfschmerzen;
- Sehbehinderung – die Bildung des sogenannten “Schleiers” vor den Augen;
- in schweren Fällen Leberversagen.
Wenn diese Reaktionen auftreten, sollten Sie die Einnahme beenden
Zubereitungen, die Vitamin B3 enthalten.
Wenn Sie es ernst meinen, zusätzliche Pfunde loszuwerden,
Es sollte daran erinnert werden, dass nur ein integrierter Ansatz für das Problem hilfreich ist
Sie erzielen sichtbare Ergebnisse. Vitamin В3 – ниацин, лишь
beschleunigen Sie leicht den Stoffwechsel und lindern Sie Stress. Er ist
Ergänzung zu Diät und Sport (zum Beispiel Joggen oder Finnisch)
Gehen), nicht deren vollwertiger Ersatz.
