Wie man Proteinshakes trinkt

Protein-Shakes werden zur Gewichtsreduktion als Nahrungsersatz verwendet.
Ihr Kaloriengehalt ist niedrig und der Nährstoffgehalt ist sehr hoch.
hoch

Ein Glas Proteinshake kann so viel enthalten
Eiweiß und Eisen, wie viele Rindersteaks. Aber mit dem Steak du
Holen Sie sich extra Fett und zusätzliche Kalorien. Ein Kalorien-Cocktail wird sein
minimal.

belkovy_kokteil

Contents

Was ist in der Komposition enthalten?

Proteinshakes sind eine Mischung aus Proteinkonzentrat,
Vitamin- und Mineralkomplex und Aromen.

Cocktails können unterschiedliche Geschmäcker haben – von Vanille bis Exotik
Früchte. Bei Protein-Shakes fügen Sie nicht mehr Zucker hinzu – Substitute,
manchmal kann in der Zusammensetzung von Fructose gefunden werden. Kalorien ihre
niedrig – normalerweise nicht mehr als 200 kcal pro Portion in 200-250 g

Was sind Eiweißshakes?

Getränke unterscheiden sich sowohl in der Zusammensetzung als auch in der Proteinmenge
Portionen. Sportcocktails in aggressiven hellen Verpackungen können
Sie können bis zu 40 g Eiweiß in einem Glas enthalten
Muskeln aufbauen. Diejenigen, die kein überschüssiges Protein brauchen, aber
Sie müssen nur abnehmen, Sie können diese Cocktails probieren
welche in der Apotheke verkauft werden. Sie basieren auf Molke,
Milch, Gemüse, Eiweiß und kombiniert. Paar
Worte zu jedem:

• Molke. Es gilt als der am leichtesten verdauliche (Organismus)
recycelt es zu fast 100%) und verursacht selten Allergien. Diese
Protein stellt die Kraft nach einem Training perfekt wieder her, verursacht es nicht
Verdauungsprobleme und gute Wirkung auf die Mikroflora
Darm

• milchig. Dies ist die häufigste Art von Protein.
Cocktails. Es schmeckt besser als
Molke, aber viele Menschen vertragen keinen Milchzucker.
Der Assimilationsgrad ist ebenfalls hoch – etwa 80%.

• Ei. Wie Molke hat es einen hohen biologischen Wert
Wert, gut absorbiert, aber allegrenisch.

• Gemüse. Es ist nicht so beliebt, weil
Pflanzeneiweiß wird vom Körper schlechter aufgenommen und enthält nicht viele
essentielle Aminosäuren. Es wird hauptsächlich von Vegetariern verwendet.
Manchmal wird es einfach in einen Salat gespritzt, um das Gericht mit Eiweiß anzureichern.
Manchmal zu Smoothies hinzugefügt. Die häufigste Proteinquelle ist Soja.
Es gibt Cocktails auf der Basis von Reiseiweiß, Hanf und
gemischt

Manchmal fügen Sie in Cocktails Substanzen hinzu, die helfen zu reduzieren
Appetit (Chrompicolinat), Fettgewebe (L-Carnitin) und
usw. Die bekanntesten Cocktails sind Dr. Slim, Turboslim, Nechural.
Balance, Cambridge Essen. Sie haben alle ungefähr das gleiche
Zusammensetzung – 100 g Getränk 45-50 kcal, 5-6 g Proteine ​​und Komplex
Kohlenhydrate und nicht mehr als 1 g gesunde Fette.

Der Dr. Slim Cocktail hat eine sehr gute Mischung aus Proteinen und
Kohlenhydrate – ungefähr 1: 1, aufgrund dessen die Proteinaufnahme erfolgt
Besser, der Hunger wird schneller gestillt und das Gewicht wird bequem reduziert. Dazu
Es ist jedoch reich an Kalzium, einem für Frauen wichtigen Mineralstoff. Du bist
Sie können zwischen Vanille-, Erdbeer- oder Schokoladengeschmack wählen.

Das Produkt von Oriflame hat den Namen “Natural Balance”
die gleiche Geschmacksauswahl. Es beinhaltet auch nützlich
Omega-Fettsäuren, die den Hautzustand verbessern. Dies ist ein Produkt
auf Frauen ausgerichtet.

Russischer Cocktail “Turboslim” hat einen Erdbeergeschmack,
enthält vorteilhafte Ballaststoffe und unterdrückt das Verlangen nach Zucker
dass es Chrompicolinat enthält.

Wie verwende ich Cocktails zum Abnehmen?

Trotz ihrer reichhaltigen Zusammensetzung können diese Konzentrate nicht vollständig sein
echte Nahrung ersetzen. Proteincocktails ersetzen einen oder zwei
Nahrungsaufnahme pro Tag. Oder ergänzen Sie die Mahlzeit und ersetzen Sie eine der
Gerichte

Sie können zum Beispiel einen grünen Salat zum Frühstück und Trinken zubereiten
ein Glas Proteinshake. Sie können das Cocktail-Dinner komplett ersetzen
oder nehmen Sie das Pulver zur Arbeit und verwenden Sie es für die Ernährung und
Nicht-Kalorien-Snacks.

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