Es ist egal wie lange
Sie sind bereits auf Diät oder der Gedanke, Gewicht zu verlieren, ist gekommen
Ihrer Meinung nach gerade jetzt, aber die mathematischen Prinzipien des Abnehmens
bleiben unverändert.
Um überschüssiges Fett erfolgreich zu verbrennen, müssen Sie – entweder in weniger
Menge, um Kalorien zu verbrauchen, oder den Überschuss mit
mit regelmäßiger Übung.
Allerdings können Sie leicht abnehmen ohne Diät und Sport, wenn
Verwenden Sie einige einfache, intuitive
Strategien, die Ihnen beibringen, mit unnötigem Umgang umzugehen
Kilogramm. Also fangen wir an:
Contents
Top 7 Tipps zum schnellen Abnehmen ohne Diät und Bewegung
Fange an, auf eine neue Art zu denken.
Um Ihren Körper aufzuräumen, versuchen Sie, Ihren Körper neu zu ordnen
denken Anstatt eine Diät als negativ zu betrachten
erzwungene Maßnahmen, reflektieren Sie die Tatsache, dass für immer Ihre ändern
Essgewohnheiten, können Sie eine bessere Balance von Vorteil erreichen
Nährstoffe gewinnen gesunde Körpermasse
reichen und das Risiko der Entwicklung bestimmter Krankheiten verringern.
Richtige Lebensweise und eine veränderte Einstellung zu Ihrer Ernährung,
sicherlich helfen sie abnehmen. Die Erkenntnis, dass du überhaupt nicht bist
Ihr Lieblingsessen muss für immer aufgeben, und Ihr Gewicht beginnt
lehne dich nur ab, wenn du lernst, dein zu kontrollieren
Kalorienzufuhr hilft, Ihre Gedanken neu zu ordnen.
Zeichne alles auf, was du isst.
Ernährungswissenschaftler glauben, dass wenn Sie versuchen, schnell und sicher abzunehmen,
Die Verwendung des Ernährungstagebuchs ist eines der am meisten
Produktive Werkzeuge, die Ihre Zeit sparen.
Es kann genauso effektiv wie in der Papierversion durchgeführt werden.
und mit einem Computer. Tagebuch wird dir helfen, immer zu sein
wissen, was und wie viel Sie gegessen, bewertet und analysiert haben
Ihre Ernährung
Begrenzen Sie den Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln
In der Regel verarbeitete und abgepackte Lebensmittel
enthalten weniger Nährwert als natürlich, natürlich.
Das Vorhandensein von Natrium in verpackten Lebensmitteln auf einer Seite hilft
verlängern die Haltbarkeit oder verbergen ihre “chemischen Gerüche”, jedoch mit
Die andere Hand erhöht das Risiko, an Arterien zu erkranken
Bluthochdruck.
Hochkalorische, unnatürliche Lebensmittel wie Chips,
Kekse oder Snacks machen es einfach, die “Dosis” nicht zu berechnen und zu essen
Es gibt zu viele davon, was Ihren Prozess sehr viel schwieriger macht
abnehmen
Um Ihr Gewicht ohne Diäten schnell zu reduzieren, wechseln Sie zu
natürliche Früchte statt Kekse, Vollkornbrot
Snacks, Trockenobst oder rohes, knackiges Gemüse anstelle von gebratenen Chips
– Gerade solche Produkte tragen zu einer gesunden Gesundheit bei
Gewichtsverlust
Kontrollieren Sie die Portionsgröße
Ernährungswissenschaftlerin Lisa Young empfiehlt eine einfache Steuerungstechnik.
den Inhalt Ihres Tellers vor den Mahlzeiten, um den Verbrauch zu begrenzen
Kalorien
Es ist offensichtlich, dass große Portionen mehr Kalorien enthalten,
daher nur die Verwendung eines Salat- oder Desserttellers
Anstelle von Standardgrößen können Sie die Menge begrenzen
Essen, das Sie darauf legen können.
Hör auf deinen Körper
Aufgrund des engen Zeitplans haben viele Menschen gelernt, sie zu ignorieren
Hungersignale falsch interpretieren. Einige davon
Anzeichen sind: ein Gefühl der Leere im Magen, Kopfschmerzen,
Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit
oder konzentriere dich auf Essen.
Um sicher zu sein, Gewicht zu verlieren, ohne Bewegung und Diät, essen
Nur wenn Sie wirklich hungrig sind und sofort aufhören
ist, sobald Sie die ersten Anzeichen einer Sättigung spüren.
Lass dich nicht ablenken
In einer Studie, die das British Journal 2006 durchführte
«Nutrition» (Питание), эксперты обнаружили, что у участников
verringert das Verlangen zu essen, wenn sie ohne Ablenkung essen.
Schalten Sie den Fernseher aus und benutzen Sie ihn nicht, wenn Sie essen
als Vorwand, sich auszuruhen, und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Mit
Mit diesem Rat können Sie feststellen, dass Sie nicht nur sind
das Gewicht reduziert, aber Sie haben auch mehr Zeit dazu
genieße Essen und dein eigenes Leben.
Steigern Sie Ihre motorische Aktivität
Es ist zwar wünschenswert, Ihre Essgewohnheiten zu überarbeiten, aber auch
Sie können ohne Diät abnehmen, indem Sie das Niveau des Motors erhöhen
Aktivität. Regelmäßige Kraft- und Aerobic-Übungen
hilft, Kalorien effizient zu verbrennen und Ihre Stoffwechselprozesse zu beschleunigen
im Körper
