Lust, einen Bauch zu machen
flach und fit zunächst mag schwierig genug erscheinen
Aufgabe, vor allem für Frauen mit viel angesammelt
Bauchfett, aber es ist überhaupt nicht.
Viele Menschen behandeln das Auftreten von Bauchfett als
ein unvermeidliches Phänomen, das unweigerlich mit ihren Körpern geschieht
Mit Erreichen des mittleren Alters und lieber irgendwie miteinander auskommen
von diesem.
Es gibt jedoch einen natürlichen Weg, um den Bauch zu entfernen
Sie brauchen nur einen kleinen Teil Ihrer Zeit und
Anstrengung.
Contents
Wie kann man den Magen zu Hause entfernen?
Bauchfettanatomie
Was Bauchfett betrifft, haben Sie tatsächlich
befassen sich mit zwei Arten von Fetten. Diese Falten am Bauch, für die Sie
Ihre Finger können als Unterhautfett bezeichnet werden
Faser. Es gibt jedoch tiefere Fettschichten
in der Bauchhöhle und umhüllt all Ihre inneren Organe –
das ist seine viszerale Form.
Viszerales Fett führt zu solchen Veränderungen im Körper
was zu einer Erhöhung des Cholesterinspiegels führen kann
Entzündungsprozesse – was wiederum dazu führen kann
das Auftreten verschiedener Herzkrankheiten.
Ihre Tendenz zur Ansammlung von viszeralem Fett hängt davon ab
mehrere Faktoren: Alter, Hormone und genetische
Veranlagung Frauen, die Arbeit durchgemacht haben, haben dies auch
die Tendenz zur Ansammlung von viszeralem Fett sowie von Frauen,
sich dem mittleren Alter nähern.
Fettverbrennung
Der beste Weg, um die Taille auf natürliche Weise aufzuräumen
zu Hause – verbrennen Sie überschüssiges Fett mit Bewegung.
Lokalisierte Lasten wie Kniebeugen oder Verdrehungen
in der Lage, den Bauchmuskeln Tonus zu verleihen, aber sie werden Ihnen nicht helfen
schnell den Bauch reduzieren.
Experten empfehlen zuerst 30 – 60 Minuten
aerobe Aktivität mit mäßiger Intensität – zum Beispiel schnell
Wandern, Schwimmen oder Radfahren – an vielen Tagen in der Woche
so viel wie du kannst.
Muskeltonus
Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihr eigenes Trainingsprogramm aufnehmen
und Krafttraining als eine wichtige Komponente, die erlaubt
Fett effektiv aus dem Bauch entfernen.
Krafttraining erhöht den Prozentsatz der Muskelmasse in Ihrem
Körper, der zu einem schnelleren Stoffwechsel beiträgt.
Übungen, die Sie zuerst wenden müssen
Aufmerksamkeit – Kniebeugen oder Beinpressen, verschiedene Arten von Wendungen und
Bein erhebt sich und arbeitet mit den Oberschenkelmuskeln.
Natürlich können Sie mit Gewichten trainieren
geh ins Fitnessstudio, aber du kannst es auch einfach bekommen
ihre eigenen Kurzhanteln und sogar spezielle Simulatoren für zu Hause in
Sportartikelgeschäft und führen alle diese Übungen in aus
häusliche Bedingungen.
Krafttraining 2-3 mal pro Woche machen, was geben wird
Ihr Körper kann sich zwischen den Übungen gut erholen.
Aerobic-Übungen und Krafttraining können auch helfen, loszuwerden
oder reduzieren deutlich die Manifestation eines anderen unangenehmen
Phänomene wie Cellulite.
Gesunde Ernährung
Alle Kalorien sind auf jeden Fall gleich
die Lebensmittel, die Sie essen Daher gibt es kein Wunderessen,
die Sie essen und schnell Fett verbrennen können. Konzentriere dich besser
Sein Fokus auf die richtige Ernährung, reichhaltig
einfach ungesättigte Fette, die sich verbessern können
Gesundheit deines Herzens.
Aber sei trotzdem vorsichtig – jede Art von Fett ist immer noch vorhanden
ist kalorienreich, übertreiben Sie es also nicht. Für
gesunde Gewichtsabnahme berechnen, für wie viele Kalorien Sie benötigen
Halten Sie das aktuelle Gewicht mit Ihrem normalen Motor aufrecht
Aktivität. Wenn Sie 0,5 kg pro Woche verlieren möchten, verwenden Sie
Einschränkungen bei Ernährung und Sport reduzieren die Anzahl der
Kalorienverbrauch bei 500 pro Tag. 1 kg zu verlieren
eine Woche, 1000 Kalorien abziehen.
Vorsichtsmaßnahmen
Neben der Möglichkeit, aufzuräumen, regelmäßig
Übung hat andere Vorteile – schützen Sie sich vor
Herzerkrankungen und andere chronische Erkrankungen, die zunehmen
Ausdauer, halten Sie Ihre Muskeln und Knochen stark und verbessern Sie sich
die Stimmung
Wenn Sie jedoch keine körperliche Aktivität in erhalten haben
im Laufe der Zeit und vor allem, wenn Sie chronisch sind
Bei einer Erkrankung sollten Sie unbedingt die Erlaubnis eines Arztes einholen
fangen Sie an, Übungen zu machen, um Ihre Haut zu straffen
Bauch
Und wie können Sie den Magen am besten entfernen?
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