Nehmen
Glückwunsch zum Erscheinen des wunderbaren Babys, oft Mami
entdecken Sie eine unangenehme Entdeckung – ziemlich konvex
Bauch!
Fragen, wie man die Haut am Bauch nach der Geburt straffen kann, wenige
Frauen wissen, dass dies eine lange Zeit dauern wird
der Zeit
Machen Sie sich jedoch keine Sorgen. Dein Bauch
neun Monate lang gestreckt, damit sich das Baby anfühlt
fühle dich darin wohl. Deshalb, wenn Sie nicht aktiv nehmen
Aktion zur Straffung der Haut nach der Geburt, dann in natürlicher
Die ursprüngliche Form des Bauches wird in etwa wiederhergestellt
gleiche Periode.
Viel schneller, um den Muskeltonus wiederherzustellen und zum vorherigen zurückzukehren
Die Elastizität der Haut hilft einem integrierten Ansatz, bestehend aus
gesunde ernährung, kosmetische verfahren und
regelmäßige übung. Zur gleichen Zeit jede Last auf
Der Körper muss mit dem Arzt abgestimmt werden.
Die Hauptfaktoren, um die Haut schnell zu straffen
Wie schnell nimmt Ihre Haut die anfängliche Elastizität an und
elastische Eigenschaften sind ein Faktor, der von der Aktivität abhängt
zukünftige Mutter zeigt während des gesamten Zeitraums
Schwangerschaft:
- gehst du viel,
- Hat Ölmasken am Bauch,
- Unterstützt es die Hydratation und ein gutes Hautbild?
Darüber hinaus Ihre Vererbung (Gene),
die Struktur der Knochen sowie die Anzahl zusätzlicher Kilogramm,
was Sie für die Zeit, als Sie ein Kind geschlüpft haben Die
Frauen, die weniger als 12,5-15 kg Gewicht gekauft haben und dies regelmäßig tun
Gymnastik für Schwangere gelingt es schließlich, sich zu erholen
Die frühere Form ist schneller.
9 wirksame Tipps, wie Sie die Haut am Bauch nachher straffen können
Geburt
Versuchen Sie, ein paar einfache Regeln zu beachten
schnell und sicher den Muskeltonus der Haut und des inneren wiederherstellen
Körper:
1. Stoppen Sie nicht mit dem Stillen!
Es ist sehr wichtig, sowohl für das Baby als auch für die Mama.
Wenn Sie Ihr Baby stillen, ändern sich Ihre Kalorien
Milch, wodurch ihre Umwandlung in Fette verhindert wird. Krankenpflege
Mütter verlieren nach langjähriger fachlicher Beobachtung an Gewicht
viel schneller als diejenigen, die ein Baby in künstlich übersetzen
Fütterung.
2. Wasserverbrauch erhöhen
Wasser ist ein echtes Elixier für Ihren Körper. Sie wird beim Reinigen helfen
den Körper und beschleunigen Stoffwechselvorgänge, befeuchten die Haut von innen,
machen sie elastischer und belastbarer. Wasser trägt ebenfalls bei
verbesserte Verbrennung von Kalorien. Trinken aus reinem Wasser ist eine großartige Möglichkeit.
Halten Sie Ihre Haut gesund, frisch und straff. 3. körperlich
Übung: spezielles Programm
Es ist sehr wichtig, dass Sie vor Beginn eine ärztliche Genehmigung einholen.
Workouts oder etwas Übung in Ihrem
Tagesablauf. Для этого нужно быть готовой после Geburt, чтобы не
Komplikationen verursachen. Darüber hinaus jede nachfolgende Stufe der Amplifikation
Belastungen müssen mit dem leitenden Arzt abgestimmt werden.
Sie können mit täglichen Spaziergängen und einfachen Asanas beginnen
послеGeburtой йоге. Sobald der Körper stärker wird und
der arzt wird gut geben, man kann zu intensivem training gehen, z
wie Aerobic oder Herz-Kreislauf-Training. Sie können Wunder bewirken
deine Figur
Die Frage, wie man die Haut im Bauch straffen kann, hört auf, dich zu stören,
Die Bauchmuskulatur wird stärker und die Kalorien werden schneller verbrannt.
4. Essen Sie Protein-Lebensmittel!
Proteine sind gut für den Muskelaufbau, sie enthalten Ballaststoffe
Kollagen, das für die Elastizität Ihrer Haut verantwortlich ist. Verbrauchsrate
Protein hängt von Ihrem Gewicht und dem Grad Ihrer körperlichen Aktivität ab. In
Im Durchschnitt müssen Sie 50 Gramm verbrauchen. Qualitätsprotein pro Tag
(mageres Rindfleisch, Fisch, Hühnerbrust, Hüttenkäse, Eier und anderes
diätetische Produkte).
5. Peeling deine Haut!
Verwenden Sie ein Peeling für den Bauch, bevor Sie eine Dusche nehmen
die Hautoberfläche aus abgestorbenen Zellen und stimuliert den Prozess
Hauterneuerung. Wenn Sie duschen, massieren Sie Ihren Bauch und
Waschen Sie die Schleifpartikel (Salz oder Meersalz) ab.
Kaffee), erhöhte Blutversorgung der Gewebe, die erhalten werden
zusätzliche Ernährung und Sauerstoffsättigung.
Das Peeling abgestorbener Zellen unterstützt den Regenerationsprozess
(Erneuerung) Zellen der Epidermis, stimuliert die Schaffung eines neuen,
gesunde, elastischere Haut. 6. Massage, Öl und verwenden
Körperstärkungsmittel
Schlaffe und schlaffe Haut am Unterleib kann straff werden
frisch, wenn zweimal täglich Creme oder Lotionen auftragen
коллаген и витамины E, C, A и K. Inсякий раз при обработке кожи
Sie müssen eine Bauchmassage durchführen, um die Blutzirkulation zu verbessern
Gewebe.
Sie können auch mehrere Ultraschallsitzungen ausprobieren.
Kavitation
7. Keine harten Diäten!
Inыбирая монодиеты (с одним продуктом) или системы питания со
strengen einschränkungen können sie schnell abnehmen (aufgrund von
Flüssigkeitsverlust und Zerstörung von Muskelgewebe). Aufhören zu quälen
selbst können Sie leicht zu den vorherigen Gewichtsindikatoren zurückkehren
oder sogar seine Zugabe (aufgrund der Ansammlung von Fettmasse).
Für den Hautton müssen Sie das Gewicht schrittweise reduzieren. essen
ausgewogen und alle notwendigen Zutaten für
Stellen Sie gesunde Deckung wieder her.
8. Geh zum Krafttraining!
Sobald Sie sich an die regelmäßige Bewegung gewöhnt haben,
vereinbaren Sie mit Ihrem Arzt den Zeitplan für das Krafttraining (plus
Übungsvakuum).
Diese Übungen sind eine großartige Möglichkeit, um die eigentliche Frage zu lösen: wie
подтянуть живот после Geburt. Sie verbessern die Muskelentlastung, wie in
der Bauchbereich und die Ganzkörperskulptur. Stromlasten
helfen, Fettablagerungen von jedem Ort loszuwerden.
9. Behalten Sie einen ruhigen, ausgeglichenen Zustand bei.
Lassen Sie sich nicht durch die Tatsache entmutigen, dass Sie nicht schnell reduzieren können
Ihr Gewicht aufgrund schwacher, schlaffer Muskeln. Seelenfrieden –
большая ценность в послеGeburtой период. Bleib dran
entspannter Zustand, meditieren, mit sich selbst geduldig sein.
Hören Sie entspannende Musik, üben Sie tiefes Atmen und
entspannen Sie sich so viel wie möglich an der frischen Luft.
