Sehr oft ein Fitnessplan
Eine Person, die den Weg des Abnehmens eingeschlagen hat, besteht nur aus Einschränkungen
in der Ernährung, tägliche Kalorien zählen und mit experimentieren
alle Arten von Diäten.
Aber körperliche Aktivität ist ebenso wie richtige Ernährung eins
der zwei Wale, auf denen das Prinzip des gesunden Gewichtsverlusts aufgebaut ist.
Sport treiben – Sie verbrennen Kalorien, Sie steigern
Stimmung, verbessert die Körperresistenz gegen Viren und
Bakterien und natürlich ein hervorragendes Ergebnis
Selbstwertgefühl
Aber es gibt Dinge, die unserem Streben im Weg stehen.
Holen Sie sich ein gesundes Gewicht und eine schöne Figur, und sie werden manchmal für
jemand ein unüberwindliches Hindernis für einen solchen notwendigen Einmarsch
Fitnessstudio.
In diesem Artikel lernen wir, diese richtig wahrzunehmen
Faktoren und nutzen sie zu Ihrem Vorteil.
Contents
Irritation von Menschen im Fitnessstudio
Egal für welches Fitnessstudio Sie sich entscheiden
Beim Sport werden Sie auf jeden Fall Menschen begegnen
das wird dich “vertreiben”. Solche “Fälle” sind nicht immer
halten es für notwendig, den Simulator nach ihrer “Präsenz” oder
Bringen Sie die ursprüngliche Position der Kurzhanteln in die Originalansicht
genossen
Auch ein scharfer Schweißgeruch kann zu Reizungen (und weniger) führen
Bereich der Halle – das “Problem” umso relevanter), unglaubliche Klänge
wenn Sie Übungen machen oder am Telefon in der Halle telefonieren.
Wie zu kämpfen:
1. Übung zu Hause Die einfachste Lösung für dieses Problem ist
Es ist Ihr eigenes Fitnessstudio zu Hause zu erstellen und zu engagieren
die meisten, aber nicht für jeden ist ein solcher Weg relevant. Zuerst ich selbst
Wenn man ins Fitnessstudio geht, spornt man schon zum Sport an (plus und
denyuzhku bereits im voraus bezahlt).
Nun, und zweitens aufgrund einiger finanzieller Einschränkungen
Möglichkeiten (für jemanden mehr – für jemanden weniger) können Sie nicht
Kaufen Sie alle Simulatoren, die Sie normalerweise verwenden
in der öffentlichen halle (außerdem z
Ausgaben).
2. Finden Sie ein anderes Fitnessstudio. Vielleicht etwas Neues und noch nicht
Aufgedreht oder ein kleines Fitnessstudio wird es Ihnen ermöglichen
Vermeiden Sie hohe Dichte.
3. Wechseln Sie zur unpopulären Besuchszeit. Wenn du hast
flexibel genug, oder Sie lernen immer noch, es ist besser, sich zu entscheiden
Zeit für Schulungen am Nachmittag, wenn es noch keinen aktiven Zufluss gibt
streng arbeiten bis 17.00 Uhr.
4. Versuchen Sie, die “Übertreter” zu ignorieren. Um es einfacher zu machen
Es stellte sich heraus, dass Sie sich auf Ihr Training konzentrieren werden
Ein gewöhnlicher Spieler und Kopfhörer und natürlich gute Musik.
Du hasst es zu schwitzen
Schwitzen ist natürlich
Der Mechanismus kühlt und reguliert daher seinen Körper
Temperatur
Auf der anderen Seite ist es nass und hat manchmal einen üblen Geruch
Natürlich kann es zu Problemen kommen, wenn Sie nicht genug Zeit haben oder
Es gibt einfach keine Duschen im Raum.
Und wenn Sie aus diesem Grund den nächsten überspringen möchten
Wenn Sie trainieren, werden Ihnen diese Tipps vielleicht weiterhelfen.
Wie zu kämpfen:
1. Verwenden Sie ein Antitranspirationsmittel. Und es gibt nichts hinzuzufügen
Es ist einfach und erschwinglich. Ich glaube, es gibt nur noch wenige Leute, die dies nicht tun
vertraut mit diesem Gut der Zivilisation.
2. Leichte und hochwertige Kleidung. Für sportliche Zwecke
Baumwollkleidung, weil Baumwollstoff gut ist
absorbiert Schweiß und lässt den Körper atmen und trocken bleiben.
Zu langweilige Workouts
Die Zeit, die wir im Fitnessraum verbringen, macht bestimmt keinen Spaß
unterhaltsam, zum Beispiel einkaufen oder am Strand entspannen –
und die meisten von uns verstehen das perfekt. Aber immer noch viele
Die Menschen empfinden den Trainingsprozess als langweilig und erzwungen
Beruf
Effektives und inspiriertes Training ist extrem
Je früher Sie das verstehen, desto nützlicher werden Sie
Hol es dir.
Wie zu kämpfen:
1. Viel Spaß beim Training. Natürlich gut
Strukturiertes Training ist äußerst wichtig, aber manchmal nützlich
Nehmen Sie einige nicht standardmäßige Anpassungen vor und erhalten Sie einen neuen Schluck
frische Luft für Ihre langweiligen Fitness-Besuche. Ersetzen
Das heutige Training ist Radfahren, Joggen oder
Gehen Sie einfach länger an der frischen Luft.
2. Lernen Sie sich kennen. Wenn Sie die Laufstrecke satt haben, tun Sie dies nicht
Experimentieren Sie vielleicht mit anderen Simulatoren
neue Ladung magst du mehr.
3. Geschwindigkeit erhöhen. Versuchen Sie, ein Training zu erhöhen
Intensität und reduzieren die Ruhezeit zwischen den Sätzen – es wird sein
Toller Spritzer für den ganzen Körper und tolles Cardiotraining für
deines Herzens
Der Pfeil auf der Waage ist angebracht
Wir sind uns bewusst, dass es einen gesunden Verlust gibt
Das Gewicht beträgt 0,5-1 kg. in einer Woche, aber in Wirklichkeit fangen wir an
ärgern, wenn nach einer Woche Sport und Ernährungskontrolle
Wir bekommen so bescheidene Ergebnisse.
Wie zu kämpfen:
1. Werfen Sie die Waage weg. Anzahl der Kilogrammgewichte auf dem Zifferblatt nicht
kann all Ihre harte Arbeit angemessen widerspiegeln
Verwenden Sie Ihre Messungen in der Woche, um Ihren Fortschritt zu verfolgen
Körperfett in Ihrem Körper und Dynamik Taillenvolumen ändert sich
Oberschenkel usw.
2. Überwinde es. Das Gewicht ändert sich zunächst ständig
Geben Sie Ihrem Körper einige Zeit, um sich daran zu gewöhnen
Training und geben den erwarteten Verlust von Kilogramm.
3. Verweilen Sie nicht am Körpergewicht. Vergiss den ersten
Zeit zum Abnehmen. Dies wird Ihnen helfen, motivierter zu werden
Abnehmen, damit Sie sich ohne Druck konzentrieren können
Sie fühlen sich beim Sport, nicht was Sie haben
das Ergebnis
Muskelschmerzen
Übung kann zunächst Unbehagen und Schmerzen verursachen.
Empfindungen in den Muskeln, und Sie müssen dies durchmachen, wenn Sie etwas wollen
Ändern Sie in Ihrem Leben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Schmerz Sie will
Begleiten Sie immer und machen Sie sich elend.
Wie zu kämpfen:
1. Einfaches erstes Training Ganz am Anfang des Sports
die Hauptsache ist es nicht zu übertreiben, es kann weh tun und
Reizbarkeit. Die ersten Trainingseinheiten sind sparsam
Modus.
2. Deine Intensität. Trainiere bei mäßiger Intensität und
Erhöhen Sie sie schrittweise jede Woche.
3. Höre auf dich. Wenn während des Trainings
Sie atmen ab und fühlen sich dann zu müde
auf das erforderliche Tempo herunterfahren.
4. Nimm den Schmerz. Muskelkater bei Anfängern
ein normales Phänomen und mit der Zeit sollte weggehen, aber wenn der Schmerz nicht tut
Pässe – nehmen Sie sich zusätzliche Tage Ruhe.
5. Keine Schmerzen in den Muskeln verursachen. Niemals durcharbeiten
schmerzende Muskeln und Gelenke, ruhen Sie sich aus, bis Ihr Körper vollständig ist
erholen.
Sie haben nicht genug Zeit
Es ist ärgerlich, dass das Besetzen eines Fitnessraums viel Zeit in Anspruch nimmt.
Zeit, nicht wahr? Im Vergleich zu anderen (wichtiger für
Wenn Sie planen, das Fitnessstudio zu besuchen, wird oft nach unten verschoben
Prioritätenliste. Besonders wenn Sie keinen Sport betreiben
für die erste Hälfte des Tages.
Wie zu kämpfen:
1. Verwenden Sie kurze Ansätze. Wenn Sie zu Hause trainieren, dann
Sie haben die Möglichkeit, ein Training in mehrere Teile aufzuteilen.
Drei 10-Minuten-Sätze können genauso effektiv sein wie
30-minütiges Training.
2. Warten Sie nicht auf die perfekte Zeit. Erwarte nicht deinen Tag
Der Zeitplan wird stabil, dies kann niemals passieren.
Finden Sie sich selbst und nehmen Sie sich Zeit für Sport in Ihrem
Tagebuch
3. Folgen Sie der Reihenfolge. Wir gehen gerne damit um
Dinge, die uns Freude machen, und dafür finden wir
Zeit Finden Sie heraus, welche Übungen für Sie gemacht werden
Am wichtigsten ist es, die Motivation für ihre Stammgäste zu finden
Ausführung.
Motivationsschwierigkeiten
Von allen Schwierigkeiten können Probleme bei der ständigen Suche nach Motivation bestehen
erweisen sich als die schwierigsten. Jeden Tag, wenn Sie aufwachen, Sie
должны найти причину, зачем вам сегодня идти в Fitnessstudio.
Wie zu kämpfen:
1. Setzen Sie sich realistische Ziele. Etwas zu arbeiten haben,
hilft Ihnen, einen zusätzlichen Schub für die Bewegung zu bekommen.
2. Warten Sie nicht auf sie. Motivation erscheint nicht von Grund auf, das ist was
was du erschaffst Was willst du vom Sport bekommen?
die Zukunft Antworten und können als hervorragende Motivation dienen.
3. Denken Sie nach, bevor Sie überspringen. Lass dich nicht
überspringen Sie Workouts ohne triftigen Grund und sorgfältige Analyse.
Du stehst nicht gerne früh auf
Für die meisten Menschen akzeptabler
Besuchen Sie das Fitnessstudio am Morgen, um es nicht zu verpassen
Klassen im Allgemeinen. Und wenn Sie nicht in die Kategorie “Lerchen” fallen,
Dann kann das morgendliche Training ein Problem für Sie sein.
Wie zu kämpfen:
1. Schrittweiser Übergang Wenn Sie den Morgen nicht gewohnt sind
Übung – machen Sie einen schrittweisen Übergang. Beginnen Sie den Morgen mit
Gymnastik oder ein Spaziergang an der frischen Luft. Diese
Die Anpassungsphase kann bis zu zwei Wochen dauern.
2. Machen Sie sich im Voraus bereit. Bereiten Sie Ihre Trainingskleidung für mehr vor
Abends und stellen Sie es in die Nähe des Bettes, um es zu vermeiden
innere Stimme, die eine Rückkehr nach fordert
das Bett
3. Leicht essen. Nehmen Sie sich vor dem Training etwas Licht.
Nahrung, die Ihnen Energie gibt (100-300 Kalorien).
Draußen schlechtes Wetter
Wenn Sie im Freien Sport treiben, dann kann schlechtes Wetter
zerstören Sie die Stimmung und haben Sie am meisten motiviert. Auch wenn Sie
trainieren Sie im Fitnessstudio, dann kann auch Regen oder Schnee sein
genug für dich, um zu Hause zu bleiben.
Wie zu kämpfen:
1. Tragen Sie die richtige Kleidung. Verwenden Sie warm und
wasserdichte Kleidung in der kalten Jahreszeit und leicht, atmungsaktiv in
warm – ermöglicht es Ihnen, den Komfort bei jedem Wetter zu spüren.
2. Trainieren Sie drinnen. Wenn Sie
Machen Sie es auf der Straße, und heute macht Sie das Wetter nicht glücklich
Verzögern Sie nicht Ihr Training. Besuchen Sie diesen Tag
Fitnessclub oder Sport zu Hause.
Übung zur Gesundheit!
