Yang Frau oder sonniger TypRechteck

zhenskiy-tip-figury-pryamougolnikDer Hauptvorteil
rechteckige Form – ihre Verhältnismäßigkeit.

Es ist leicht, bei einer Frau den Besitzer einer Typ-H-Figur zu lernen:
ungefähr gleiches Volumen von vier horizontalen Parametern.
Schultern, Brust, Taille und Hüfte bilden ein charakteristisches Rechteck.
Körperbau.

Фигура Rechteckа подразделяется на несколько подтипов,
welche von der Schlankheit des Builds abhängen:

  • Bananen-, Pod- oder Säulentyp bezieht sich auf
    Frauen, die kein ausgeprägtes Übergewicht haben;
  • eine ziegelsteinähnliche Figur – sie hat volle Vertreter
    «Rechteckов».

Der Hauptnachteil einer solchen Körperstruktur ist das Fehlen eines Lichts
ausgeprägte Biegung an der Taille. Aber die “Bananen” dort sind eine Masse
Weitere Vorteile: schlanke Beine, enge Arme, schöne Hüften
und ordentlich Gesäß. Wenn die “Schoten” gerne essen, dann Übergewicht
sie sind in der Zone des Bauches, der Brust und der Taille verteilt, ohne sie zu beeinflussen
Oberschenkel und Beine.

Es sei darauf hingewiesen, dass die Art der Figur “Schote” oder “Banane” –
Lieblingswahl von Modedesignern. Sie werden zu erfolgreichen Modellen und
Heldinnen von Zeitschriften-Covers, sie passen perfekt zu jedem Outfit.
Das Fehlen von Kurven am Körper ermöglicht die eleganteste Show
jede fantastische Kreation des Designers.

Contents

Какие тренировки подходят для типа фигуры Rechteck?

Der klobige Körper von “Bananen” ist tendenziell fett
Fettreserven reichern sich häufig in den Problembereichen des Bauches an.
Dadurch wird die Form der “Schoten” noch weniger hervorgehoben und wird zu einer Form
�”Würfel-Ziegel”.

Умеренная скорость метаболизма, присущая «Rechteckам»
ermöglicht eine schnelle Gewichtszunahme, sodass Sie bald sehen können
breite Taille und hervorstehender Bauch von unten.

Workouts zur Anpassung der Figur!

Ausgewählte Übungen:

  • Längere aerobe Übung ohne Gebrauch
    Gewichtung bis Gewicht perfekt ist. Versuchen Sie einzuschließen
    Dehnübungen vor und nach dem Training, einschließlich der Belastung
    an den Bauchmuskeln. Dies wird Ihre Bauchmuskeln glätten und stärken.
    wird mehr Energie für den Sport geben;
  • Separate Übungen zum Pumpen der oberen und unteren Presse,
    tiefe Kniebeugen, Liegestütze, Aerobic – jedes Training an
    gerade und schräge Bauchlinien sowie Belastungen des Ober- und Unterkiefers
    untere Rückenmuskulatur mit mittlerer oder hoher Intensität.

Für den ganzen Körper:

  • Langstreckenlauf einschließlich unwegsames Gelände
    schräge Flächen, Treppen, Rollschuhlaufen,
    beliebte “5 Tibetan Pearls”, Langstrecken-Segeln,
    Wasseraerobic, Kickboxen, Seilspringen (einschließlich eines Geschosses mit
    Gewichte), Übungsfahrräder, elliptisch
    Orbitrek, Ellipsoide, Ski – all dies sollte im Durchschnitt durchgeführt werden
    oder hohe Geschwindigkeit.

Чего стоит избегать «Rechteckам?

Zu Beginn des Trainings sollten Sie vorsichtig mit den Übungen sein,
Unwohlsein in der Lendenwirbelsäule verursachen: vertikal
Schere, hebt die Beine nach vorne und zur Seite.

Aber sobald Sie die Presse aufpumpen und genug bekommen
Flexibilität – diese Übungen werden auch für Sie sicher sein. Sie können es
wird in Ihrem Sportplan enthalten.

Диета или что можно кушать Rechteckам с пользой?

Ernährungswissenschaftler stellten fest, dass Sport für notwendig ist
Abnehmen, ohne jedoch die Ernährung an den Körper anzupassen,
включая тип фигуры Rechteck, недостаточны, так как в итоге
Sie können Muskeln mit einer Fettschicht darüber aufpumpen.

Sie können Ihre Ernährung auf gesunde Lebensmittel umstellen
Holen Sie sich die perfekte Form einer schlanken “Banane”.

Um dies zu tun, schließen Sie in die Diät ein:

  • Qualitativ hochwertige Eichhörnchen: Geflügel weißes Fleisch (Brust
    Truthahn oder Huhn ohne Haut), mageres Kalb und Rind, Thunfisch,
    Schalentiere, Bohnen, Vollkornbrot;
  • Schwer verdauliche Kohlenhydrate: Obst, nicht stärkehaltiges Gemüse,
    brauner Reis;
  • Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren: marin
    Lachs, Sardinen, Heilbutt, Nüsse, Avocados, Leinsamen und Olivenöl.
    Verwenden Sie zum Kochen Kokosnussöl als Produkt.
    Stimulierung der Stoffwechselvorgänge im Körper. Sie werden helfen zu brennen
    mehr Fett und verhindern Toxine,
    Behinderung des Gewichtsverlusts.

Какие продукты противопоказаны для «Rechteckов»?

Schließen Sie von der Diät einfache, leicht verdauliche Kohlenhydrate aus: Stärken
hochrein (weißer Reis und Brot, einschließlich Weizen)
Mehl, Kartoffeln, Gebäck) und Süßwaren, mit Kohlensäure versetzt
Getränke, Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt (einschließlich
versteckte Arten im Shop-Sortiment).

Was kann eine Kombination aus kalorienarmem aber sein
ausgewogene Ernährung und speziell ausgewählte Übungen
положительно влияющих на тип фигуры «Rechteck»? Großartig
Ergebnis! Besonders, wenn Sie nicht faul sind und den Rat befolgen.
Profis …

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