14 Tage japanische Diät – Menüs und Rezepte

• 1 Richtiger Gewichtsverlust für 14 Tage bei der japanischen Diät
  • 1.1 Was essen und trinken
  • 1.2 Was kann Zucchini ersetzen?
  • 1.3 Japanische Diät 14 Tage – Menü für jeden Tag
  • 1.4 Richtiger Ausweg
• 2 Rezepte
• 3 Was könnten die Ergebnisse sein?

Viele Menschen brauchen Willenskraft, um abzunehmen.
Folgen Sie einem strengen Menüplan für einen bestimmten
Die Anzahl der Tage, die das angegebene Volumen nicht überschreiten, ist nicht leicht anzugeben
an alle

В основе ограничений японской диеты лежит принцип
умеренности в питании, постичь который можно за указанное
Die Anzahl der Tage, unter Beachtung des detaillierten Menüs, für jeden gemalt
Tag.

Die Rezepte der Gerichte bei der Gewichtsabnahme-Methode sind einfach und
verfügbar. Das Kochen mit einem Rezept dauert nicht lange.

Richtiger Gewichtsverlust in 14 Tagen auf der japanischen Diät

Um effektive Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, ohne zu verursachen
dem Körper schaden, muss man nicht zu viel essen und essen
portionweise. Eine Diät nach der japanischen Methode kann
als beliebt angesehen, um effektiv zu sein
Ergebnis.

Продолжительность можно выбрать по желанию
(7, 13, 14 дней). Laut Bewertungen ausgedünnt
Eine populäre Dauer ist eine Dauer von
14 tage

Grundlagen der japanischen Diät
Die Methodik ist wie folgt:

• kalorienarme Gerichte;
• Minimum an Kohlenhydraten;
• große Menge an Proteinprodukten.

Nach dem Rat von Ärzten ist das japanische Prinzip wünschenswert.
применять в питании не более, чем 2-3 раза в год.
Особое внимание в проведении режима ограничений отводится
выходу, который должен проводиться правильно. Wenn
Abnehmen bei einer solchen Diät ist für Sie kontraindiziert
Maggi. Diese Diät für 4 Wochen, die sich auf das Maximum bezieht
sanft

Was kannst du essen und trinken?

Regeln der 14-tägigen japanischen Diät:

• Основное правило соблюдения ограничений: можно
  Flüssigkeit in den für den Körper erforderlichen Mengen trinken. Erster Artikel
  in der Liste der Flüssigkeiten, die Wasser zugeteilt werden. Trinken Sie regelmäßig Wasser
  стакану через каждый час), есть нижнее дневное ограничение
  (2л), верхняя планка отсутствует. Vorzugsweise trinken
  gereinigtes Wasser ohne Gase.
• An allen Tagen ist es verboten, grünen Tee und Kaffee zu trinken.
  Unter die große Auswahl an Säften für die Ernährung passt Gemüse. Wenn тяжело
  Trinken Sie beispielsweise Tomaten- oder Selleriesaft, fügen Sie einfach hinzu
  Dieses Gemüse in der Speisekarte.
• Есть нужно регулярно, правильно выбрав время
  für eine Mahlzeit Es empfiehlt sich, im Voraus ein Menü für den gesamten Betrag zu erstellen.
  Modus Tage.
• Mahlzeiten werden nur aus zugelassenen Produkten zubereitet.
• Einschränkungsregeln ermöglichen die Verwendung im japanischen Menü
  Früchte und Gemüse.
• Die japanische Methode ermöglicht das Hinzufügen von Rezepten der aufgeführten Gerichte
  в меню всех дней, масло для заправки
  салатов.
• Белковый принцип поддерживается употреблением
  fettarme Fleisch- und Fischsorten.
• In Lebensmitteln eingeschlossene Vitamine können konserviert werden
  если готовка блюд будет проводиться на пару.

Die Liste der zulässigen Nahrungsmittel für die japanische Diät ist 14
Tage

• Fleisch – Truthahn, Kaninchen, Huhn, Rindfleisch.
• Fisch – Seelachs, Quappe, Plötze, Schellfisch, Barsch, Sterlet, Kabeljau,
  Seehecht, Forelle, Hecht, Zander.
• Obst und Beeren – Apfel, Orange, Grapefruit, Kiwi, Kirsche,
  слива,  абрикос, клубника, малина, черника, смородина.
• Gemüse und Gemüse – Kürbis, Tomaten, Gurken, Zucchini, Auberginen,
  Spargel, Sellerie, Karotten, Rüben, Broccoli, Blumenkohl, Zwiebeln,
  Paprika, Spinat, Petersilie, Dill, Rucola, Blätter
  Salatdressing
• Haferbrei, Reis, Buchweizen, Bulgur.
• Wachteleier und Wachteln.

Was zu trinken:

• Mineralwasser ohne Gas;
• Tee – grün, schwarz, Kräuter, Obst;
• frischer Gemüsesaft;
• herzhafter Kompott;
• Frucht- und Gemüsesmoothies;
• Milch;
• Kefir

Was kann Zucchini ersetzen?

In den Rezensionen wird häufig die Frage gestellt, wie Zucchini in ersetzt werden sollen
Japanische Diät? Die Grundregel ist Strenge und
die Notwendigkeit, alle Regeln des Menüs einzuhalten, für alle zusammengestellt
Tage

14 Tage japanische Diät bei Unverträglichkeit
Gemüse, Zucchini kann durch Auberginen, Zucchini,
Patisson

Das Wichtigste ist, dass das Menü auf der Liste der erlaubten basiert
Produkte, aber Sie können es leicht für sich und Ihre anpassen
Präferenzen. Die Hauptregel – Fokus auf Protein
produkte.

Japanische Diät 14 Tage – Menü für jeden Tag

Die Entscheidung für eine Diät, schlägt die japanische Methode vor, Ernährungswissenschaftler
советую распечатать меню на все количество дней и  повесить на
Kühlschranktür.

Japanische Diät für 14 Tage – Menütabelle:

Das salzfreie Prinzip hilft, dünn zu werden, daher ist es beim Kochen notwendig
Vermeiden Sie das Hinzufügen von Salz zu den Speisen.

Ausgang korrigieren

Ausgang korrigieren из японской диеты, без риска вернуть сброшенные
килограммы — это постепенный переход на привычное питание,
mit der Einsparung von 50% der richtigen Produkte.

Die Ausstiegsdauer kann 14 sein
Tage Einen scharfen Abgang zu machen lohnt sich nicht, schrittweise Eingabe
Lebensmittel, die von der Diät ausgeschlossen sind, gewinnen nicht an Gewicht und sparen
Körper des Unbehagens. Jeder Tag ist gekennzeichnet durch die Einführung eines neuen
Produkt.

• Am ersten Tag können Sie einen Weg aus der Diät verbringen, indem Sie solche hinzufügen
  Gemüse wie Kartoffeln und Mais, aber in gekochter Form.
• Am zweiten Tag kann der dünnere die Diät durch Rückgabe abwechslungsreicher gestalten
  Müsli zum Frühstück.
• Um besser in den zuvor verwendeten Energiemodus zurückzukehren,
  стоит добавлять не больше пары новых продуктов Tag.

Es lohnt sich zu erinnern, dass eine vollständige Rückkehr zu guter Ernährung in
Das vorherige Volumen kann das effektive Ergebnis auf Null reduzieren. Worth
beachte die Regel der Mäßigung, und das Proteinprinzip selbst ist
Speichern Sie das normale Menü.

Rezepte

Die besten Rezepte für die japanische Diät:

Fleischauflauf

Ингредиенты:

• Hühnerbrust – 200 g;
• 2 Eier;
• 200 g natürlicher Joghurt;
• Bund Spinat und Petersilie.

Kochen:

1. das Fleisch fein hacken;
2. Eier gut schlagen und mit Naturjoghurt mischen;
3. Hacken Sie Grüns;
4. mischen Sie das Fleisch mit Spinat und Petersilie und geben Sie es in die Form für
   Backen;
5. gießen Sie eine Mischung aus Joghurt und Eiern;
6. Im vorgeheizten Ofen (180 Grad) 30 Minuten backen.

Kohlsalat

Kochrezept:

1. die gewünschte Menge frischen Kohls schneiden;
2. Je nach Menü für einen bestimmten Tag können Sie gerieben hinzufügen
   свежую Karotte, яблоко;
3. в качестве заправки разрешается лимонный Saft и оливковое
   das Öl

Die Menge an Kohl und Karotten ist nicht auf die Regeln der Diät beschränkt.
Die Menge wird nach persönlichen Vorlieben hinzugefügt.

Karottensalat

Ингредиенты:

• 2 mittlere Möhren;
• Brynza;
• Petersilie;
• Trauben;
• лимонный Saft;
• Löffel Olivenöl.

Kochrezept:

1. натереть на терке Karotte;
2. Käse in Würfel schneiden;
3. Petersilie fein hacken;
4. разрезать на половинки Trauben;
5. mischen Sie alle Zutaten;
6. заправить салат Saftом одного лимона и ложкой оливкового
   Öle.

Rezept Zucchini Auflauf und
 Aubergine

Ингредиенты:

• 2 mittlere Zucchini;
• 1 große Aubergine;
• 3 Tomaten;
• 2 Eier;
• 250 g Naturjoghurt.

Kochen:

1. Zucchini, Tomaten, Auberginen, waschen und in Ringe schneiden;
2. выложить слоями в форме для Backen;
3. Eier schlagen und mit Joghurt mischen;
4. gießen Sie die Mischung auf Gemüse
5. backen Sie 40 Minuten bei einer Temperatur von 150 Grad.

Nach Geschmack bevorzugt Abnehmen Person gebraten
Gemüse kann durch ein in Wasser geschmortes Rezept ersetzt werden
продуктов, не нарушая японских принципов:

1. кабачки или баклажаны вымыть, in Würfel schneiden
2. Auf eine vorgeheizte Pfanne mit 3 Esslöffeln Wasser geben
   (die Wassermenge hängt von der Menge des Gemüses ab;
   кабачки дадут Saft);
3. köcheln Sie unter dem Deckel, bis das Gemüse weich ist.

Zum Abendessen als Teil einer Obstdiät
можно использовать рецепт фруктового салата, исключая
Trauben und Bananen

1. помыть Apfel, Birne, schälen eine Mandarine;
2. Kern Apfel und Birne;
3. in Würfel schneiden
4. из нескольких долек мандарина можно отжать Saft для
   tanken.

Was könnten die Ergebnisse sein?

Die Ergebnisse der Diät mit der japanischen Methode zum Abnehmen,
laut den Rezensionen in den Foren der dünneren Personen hauptsächlich
sind positiv. Wirklich zurückgesetzt für die angezeigte Anzahl von Tagen ab
5 kg bis 8 kg je nach den Eigenschaften des Organismus.

Worth помнить, что это может быть временный результат, поэтому
Um ein effektives Ergebnis der japanischen Art zu halten, Gewicht zu verlieren, müssen Sie
соблюдать умеренность в питании каждый Tag.

Ergebnisse der japanischen Diät – Foto vor und
nach: