6-Tage-Diät Ani Lorak

• 1 Regeldiäten von Ani Lorak
  • 1.1 Grundsätze der Ernährung
  • 1.2 Menü für jeden Tag
• 2 Übungen oder Schönheitsgeheimnisse

Die Figur von Ani Lorak bewundert zahlreiche Fans. Von
Die Anerkennung der Sängerin selbst musste sie nie selbst quälen
Fasten oder harte Diäten, um die perfekte Figur zu erreichen.
Nicht nur aufgrund der natürlichen Daten von Show Business Star
sieht so elegant aus. Während seiner hervorragenden Karriere
Ani Lorak hält an der gleichen Diät fest, die sie entwickelt hat
half ihr, sich schnell von der Geburt zu erholen und sie zu retten
Schlankheit und Anmut.

Ani Lorak Diätregeln

Ani Lorak verfolgt seit vielen Jahren.
entwickelt von ihrer eigenen Diät, die sie sehen lässt
Seien Sie tadellos der Besitzer von Espen Taille, einem flachen Bauch und
schlanke Beine Das Ernährungsprogramm wurde von Ani Lorak intuitiv entwickelt.
nach den Grundsätzen einer gesunden Ernährung.

Die Grundregeln der Ani Lorak-Diät:

• Die Leistung sollte gebrochen sein. Es ist notwendig, alle zwei Stunden zu essen,
  ohne eine einzige Mahlzeit zu verpassen.
• Essen sollte in kleinen Portionen sein. Eine Portion sollte
  passt in die Handfläche.
• Das Wasserregime muss unbedingt eingehalten werden. Ein Tag sollte
  Trinken Sie mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser ohne Gas.
• Vonследний прием пищи и воды должен быть не позже 19:00.
• Mehl, Gebäck, Süßigkeiten können sein, aber nicht
  mehr als zwei Teelöffel.
• Tägliche Übung Jeder Morgen sollte erledigt sein
  Aufladen: Liegestütze, Kurvenfahrten, seitliche Kurven, Kniebeugen,
  Dehnungsstreifen, Schnur.
• Vonсле зарядки необходимо принимать холодный душ, способствующий
  verbessern Sie Hautton und Elastizität.

Vonмимо диеты для похудения, Ani Lorak регулярно посещает
Fitnessstudio, tägliche Übungen, Packungen, Massagen
Komplex hilft gegen Cellulite und Übergewicht.

Wie hat Ani Lorak nach der Geburt abgenommen?

Ani Lorak wurde eine glückliche Mutter und erholte sich um 16 kg
Schwangerschaft, mit der die Sängerin nach kurzer Zeit
erfolgreich “auf wiedersehen”. Wie der Stern es so schnell geschafft hat
Gewicht verlieren und schnell ihre vorherigen Formen wiedererlangen? Den Körper geben
Ruhe, Ani Lorak, 3 Monate nach der Geburt, übertrug ihre Tochter nach
künstliche Ernährung, und sie begann, ihre bewährten
Diät und Bewegung intensiv, sowohl zu Hause, als auch bei Übungen
Fitnessstudio mit einem persönlichen Trainer. Vonмимо этого певица
bestanden mehrere Kurse der Anti-Cellulite-Massage
verschiedene wraps.

Die Diät der Sängerin erlaubt es 3-4 Monate, um 15-20 kg abzunehmen.
ohne das Gewicht nach dem Ende der Lebensmittelbeschränkungen zurückzugeben.
Die Hauptsache ist, nach 19:00 Uhr nicht zu essen oder zu trinken. Trinken Sie einen Tag mindestens 2
Liter Wasser. Iss fraktional alle zwei Stunden, aber Portionen
sollte klein sein und in die Handfläche passen. Alle Gerichte müssen
gekocht, gedünstet, gedämpft werden. Herzlich Willkommen
bei der Diät von frischem Obst und Gemüse sowie frischen Säften.
Es ist notwendig, fetthaltiges, gebratenes, süßes Mehl abzulehnen.

Wenn Sie wirklich verbotene Produkte wollten,
dann sollten Sie sich selbst auf Diät nicht verweigern. Ani Lorak
Behauptungen, dass Festlichkeiten ein Gefühl des Glücks geben, daher beseitigt
Sie können völlig Depressionen, Lethargie, arm entwickeln
die Stimmung Sie können sich einmal pro Woche mit Ihrem Lieblingseis verwöhnen lassen.
oder Kuchen, aber essen Sie nicht mehr als 2 Teelöffel und danach hart
zu üben Именно этот секрет помогает Ani Lorak поддерживать
perfekte Form, dabei glücklich und fröhlich.

Prinzipien der Ernährung

Рацион питания по диете от Ani Lorak довольно обширный.
Die Sängerin selbst behauptet, dass sie niemals eine strikte Diät befolgt hat,
nur kurzfristige Ergebnisse. Sternemenü erlaubt
die Verwendung von Süßem und Mehl, aber selten und in sehr kleinen Mengen
Portionen (nicht mehr als zwei Teelöffel).

Диета Ani Lorak заключается в дробном рационе питания. Es gibt
brauchen alle zwei Stunden, aber die Portion sollte handflächengroß sein.
Es ist notwendig, das Trinkregime strikt zu beachten. Ein Tag sollte выпивать
mindestens zwei Liter gereinigtes Wasser sowie Tee und Kaffee und alles
aufgeben Bevorzugung im Menü, wenn Diät gekocht, gekocht wird
und gebackene gedünstete Gerichte.

В рацион диеты Ani Lorak включены: кисломолочные продукты,
mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Gemüse, Obst, Zerealien, frische Säfte.
Vonследний прием пищи должен быть не позже 19:00. Auch nach sieben
Abends ist der Einsatz von Flüssigkeiten strengstens verboten.
Zu dieser Tageszeit wird es nicht aus dem Körper ausgeschieden, sondern sammelt sich an,
so aufgedunsen.

Menü für jeden Tag

Menü für jeden Tag для диеты Ani Lorak (завтрак,
Imbiss, Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen):

Vonнедельник: 

• Müsli;
• Getrocknete Früchte;
• Brühe mit Hühnerfilet;
• Kefir;
• Gebackener Fisch Meerkohl

Dienstag:

• Obstsalat;
• Hart gekochtes Ei;
• Okroshka;
• Käse;
• Gedämpfte Rindfleischmedaillons. Spinat

Mittwoch:

• Omelett;
• Grapefruit;
• Grüner Borschtsch; Putenfilet;
• Kefir;
• Gegrillter Dorado mit Gemüse.

Donnerstag:

• Käsekuchen;
• Nüsse;
• Champignoncremesuppe;
• Orange;
• Gedämpfte Kalbfleischbällchen. Rüben-Salat

Freitag:

• Hüttenkäse, gekleidet natürlicher Joghurt;
• Eiscreme 2 Teelöffel;
• Hühnersuppe;
• Ein Apfel;
• Lachs mit Gemüse gebacken.

Samstag:

• Weich gekochtes Ei;
• Tomatensaft;
• Kaninchen in Sahnesauce;
• Natürlicher Joghurt;
• Foie gras mit Preiselbeersoße.

Sonntag:

• Müsli;
• Kefir;
• Brühe Gedünsteter Truthahn;
• Orange;
• Gebackener Fisch Spinat

Согласно правилам питания Ani Lorak, меню седьмого дня диеты
kann der Diät der vorangegangenen Tage entsprechen.

Übungen oder Schönheitsgeheimnisse

Für eine effektive Gewichtsabnahme reicht eine Diät nicht aus. Stern
Showbusiness überwacht sorgfältig die Elastizität seines Körpers,
Straffheit und Elastizität der Haut. Упражнения Ani Lorak делает
jeden Morgen. Tägliche Arbeit an Problemzonen ermöglicht
die gewünschten Ergebnisse erzielen. Voraussetzung für
Die Anerkennung des Sängers ist eine allmählich zunehmende Belastung.

Упражнения от Ani Lorak:

• Für effektives Schwingen der Oberschenkel. Wir setzen uns auf
  Schulterbreite, Arme auseinander. Schwinge beim Ausatmen einen Fuß
  Auch hier ist maximales Vorwärtsstrecken wichtig. Bein brauchen
  wieder einatmen, dann in die Ausgangsposition zurückkehren und
  Wiederholen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Bein.
• Одной из проблемных зон является внутренняя поверхность
  Oberschenkel Sie müssen Ihre Beine der Reihe nach anheben und auf der Seite liegen
  stützte sich auf den Ellbogen.
• Приседания также очень эффективны;
• Liegestütze Besser auf den Zehen, aber mit einem schwachen
  Körperliches Training ist in der Ausgangsposition erlaubt – stehend
  Runde.
• Schmetterling Bei schrägen Bauchmuskeln effektiv
  Übung für die Taille. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine in die Knie gedrückt,
  Hände hinter dem Kopf. Ellbogen der linken Hand berühren das rechte Knie
  Beine und umgekehrt.
• Для ягодиц эффективны отведения ног назад,
  auf allen vieren stehen. Kniebeugen und Ausfallschritte lassen Sie geben
  Gesäßmuskel und machen die Form der Muskeln klarer, gerundet;
• Для пресса можно делать целый комплекс
  Übungen – für den unteren, oberen und mittleren Teil. Wirksam sind
  Drehen Sie sich auf der Bank und dem Fitball, heben Sie die Beine und die Unterstützung an.

Каждое упражнение Ani Lorak повторяет по 15-20 раз в 3 подхода.
Wenn möglich, sollten Sie unbedingt das Fitnessstudio besuchen
hilft, den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen. Nur Diät kombiniert mit
tägliche körperliche Anstrengung ermöglicht es Ihnen, perfekt auszusehen,
behauptet der Sänger.