- 1 Die Essenz der Apfeldiät
- 1.1 Das Prinzip der Ernährung und der zulässigen Produkte
- 2 Apfeldiätmenü für 10 Tage
- 2.1 Rezepte
- 3 Dauer und Ergebnisse
- 4 Gegenanzeigen
Effektive Methode zur Gewichtsabnahme – Malic
eine Diät, mit der Sie sich verabschieden können
7-10 zusätzliche Pfunde.
Der klangvolle Name der Apfeldiät sagt alles, essen
Bei seiner Beobachtung wird es notwendig sein, Äpfel zu haben, was besonders erfreulich ist
Liebhaber dieser gesunden, saftigen und schmackhaften Frucht. Von
Weitere Vorteile dieser Gewichtsreduzierungsmethode
unnötiges Kochen sowie Geld, da das Hauptprodukt
Monodien sind zu einem erschwinglichen Preis erhältlich.
Contents
Die Essenz der Apfeldiät
Abnehmen bei einer Apfeldiät von 10 kg ist in einer Woche möglich.
Das Endergebnis des Abnehmens hängt von der Anfangsgröße ab
Je höher das Gewicht, desto höher die körperliche Aktivität
Sie können schnell zusätzliche Pfunde loswerden.
Apple ist eine einzigartige Frucht, die viel enthält
nützliche Mineralien, Spurenelemente und Vitamine. Sein Stammgast
Konsum trägt zur Normalisierung des Blutzuckers bei
Immunität, reinigt den Darm von Toxinen und Schlacken, reduziert
Verlangen nach Süßigkeiten und Nikotinsucht.
Die Essenz der Apfeldiät – употребление в течение недели показанных
Früchte in Höhe von 1,5-2 kg. Beschleunigung hilft, Gewicht zu verlieren
Stoffwechsel und Stoffwechsel, aktive Spaltung von Fett
Sedimente. Die Apfeldiät ist besonders hilfreich für Menschen, die daran leiden
Hypertonie und Verstopfung.
Ernährungsgrundsätze und zulässige Produkte
Eine strenge Apfeldiät besteht täglich
1,5-2 kg Äpfel trinken, die in 4 Dosen aufgeteilt werden sollten
Essen Sie können auch frisch gepressten Saft aus einem Stück Äpfel zubereiten.
Verdünnen mit Wasser im Verhältnis 1: 1. Zwischen den Empfängen
Lebensmittel sollten Wasser ohne Gas trinken, mindestens 1,5 Liter pro Tag. Mit
Es wird empfohlen, während der Diät einen starken Hunger zu verspüren, um eine Tasse zu trinken
grüner Tee oder Hagebuttenabkochung, jedoch ohne Zucker und andere
Zusatzstoffe (Sahne, Sirupe). Bei dieser Methode können Sie eine Woche lang Gewicht verlieren
auf 10 kg. Wenn Sie einer strengen Diät zu hart folgen, können Sie dies tun
Versuchen Sie es mit der leichteren Version zum Abnehmen, in der sich das Menü befindet
dehnt sich aus.
Zulässige Produkte mit einer leichten Version von Apple
Diäten:
- Nicht fetthaltige oder fettarme Milchprodukte (Kefir,
Joghurt, Hüttenkäse, Naturjoghurt); - Leichtes stärkehaltiges Gemüse (Karotten, Rüben, Gurken, Tomaten,
Spinat, Paprika); - Ungesüßte Früchte und Beeren (Birnen, Orangen, Pampelmusen,
Johannisbeere); - Getreide und Getreide (Haferflocken, Reis, Buchweizen);
- Grüns (Petersilie, Dill, Sellerie, Koriander, Rhabarber);
- Eier, Wachteleier (nicht mehr als 1 St. pro Tag);
- Fettarmes Geflügelfleisch (Huhn, Truthahn);
- Fettarmes Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch, Kaninchenfleisch);
- Kräuter-Beeren-Brühe, grüner Tee (ohne Zusätze: Zucker,
Sirupe, Sahne).
Gezeigt werden täglich 1,5-2 Liter gereinigtes Wasser ohne
Gas. Es wird empfohlen, Wasser in kleinen Schlucken zwischendurch zu trinken
Mahlzeiten, vorzugsweise 30 Minuten vor und nach den Mahlzeiten.
Apfeldiät für 10 Tage
Жесткая яблочная диета предполагает
1,5-2 kg Äpfel täglich für eine Woche
(rot, grün, gelb nach Geschmack). Tagsüber können Sie 1,5 trinken
Liter Wasser ohne Kohlensäure, grüner Tee ohne Zucker und Zusatzstoffe. Äpfel
während der Diät kann sowohl roh als auch gerieben verwendet werden
gerieben, in Form von Säften oder Kartoffelpüree gekocht. Seit einer Woche
strikte Monodiät kann 10 Pfund verlieren.
Keine strenge Apfeldiät für 10 Tage (Frühstück, Mittagessen,
Nachmittagsjause, Abendessen):
1 tag:
- Haferflocken mit Früchten 0,3 kg;
- Gemüseeintopf Früchte 0,4 kg;
- Hart gekochtes Ei. Fruchtfrüchte 0,3 kg;
- Hüttenkäse mit Fruchtstücken.
2 tag:
- Buchweizenbrei mit Obst 0,3 kg;
- Brokkoli-Püreesuppe. Früchte 400 gr;
- Naturjoghurt mit Fruchtstücken 0,3 g;
- Hähnchenfilet mit Obst gebacken.
3 tag:
- Reis mit Fruchtstücken 300 gr;
- Putenfilet mit gedünstetem Gemüse 200 gr. Äpfel 400 гр;
- Hart gekochtes Ei. Frucht 0,3 kg;
- Gebackene Früchte.
4 tag:
- Fettarmer Hüttenkäse. Früchte 300 g;
- Selleriecremesuppe. Obst 0,4 kg;
- Verdünnter Fruchtsaft 1 Tasse;
- Putenfilet mit Äpfeln im Ofen.
5 tage:
- Apfel-Smoothie 1 hart gekochtes Ei;
- Gekochte Hühnerbrust 150 gr. Obstobst 0,4 kg;
- Ein Glas Joghurt; Fruchtpüree 300 g;
- Salat von Äpfeln und Karotten.
6 tage:
- Müsli Fruchtpüree 300 g;
- Salat von Gurken, Tomaten und Paprika 200 gr. Früchte
0,4 kg; - 1 hart gekochtes Ei. Frucht 0,2 g;
- Obstsalat.
7 tage:
- Buchweizen mit Früchten 300 gr;
- Salat von Weißkohl 200 gr. Früchte 0,4 kg;
- Kefir mit Kräutern 1 Tasse;
- Gekochte Hühnerbrust. Früchte 0,3 гр.
8 tag:
- 1 hart gekochtes Ei. Frucht 300 gr;
- Grüne Suppe Obstsalat 0,4 kg;
- Gebacken mit Zimtfrucht 0,3 kg;
- Hüttenkäse mit Fruchtstücken.
9 tag:
- Reisbrei mit geschnittenen Früchten 300 gr;
- Salat aus Kohl und Rüben 200 gr. Obstsalat 0,4 kg;
- Apple Smoothie 1 Glas;
- Mit Zimtfrucht gebacken.
10 tag:
- Salat aus Äpfeln und Karotten 300 gr;
- Magere Gemüsesuppe. Früchte 0,4 kg;
- Obstsalat 0,4 kg;
- Apfelmus
Rezepte von Gerichten
Диетические блюда из яблок:
Apfel-Smoothie
Ингредиенты:
- Grüne Äpfel
Vorbereitungsmethode:
- Spülen Sie die Früchte unter fließendem Wasser ab und reinigen Sie sie
schälen, Kern entfernen, in kleine Stücke schneiden. - Vonмельчить кусочки фруктов в блендере.
Bratäpfel
Ингредиенты:
- Äpfel;
- Nüsse;
- Honig 1 TL;
- Zimt (nach Geschmack)
Vorbereitungsmethode:
- Obst Obstwäsche, entfernen Sie den Kern durch einen Schnitt mit
Oberseite, im Schneidebereich. - Fülle die Früchte mit gehackten Nüssen und gieße einen Teelöffel hinein
Liebling Falls gewünscht, mit Zimt bestreuen. - Im auf 180 Grad vorgeheizten Ofen 15 Minuten backen
Bereitschaft
Die Ernährung der im Ofen gebackenen Äpfel wird den Menschen mit angezeigt
Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts.
Apfel- und Karottensalat
Ингредиенты:
- Äpfel;
- Karotten;
- Zitronensaft
Vorbereitungsmethode:
- Von фруктовых плодов удалить сердцевину, порезать тонкой
Strohhalme - Karotten schälen, auf einer groben Reibe reiben.
- Zwei Produkte mischen, mit Zitronensaft abschmecken.
Kalorienäpfel: 100 g = 52 kcal, Möhren: 100 g = 41
Kcal.
Obstsalat
Ингредиенты:
- Äpfel;
- Erdbeeren;
- Granatapfel;
- Naturjoghurt
Vorbereitungsmethode:
- Obst gründlich waschen. Granatäpfel schälen und spalten.
auf die Körner. Von яблок вынуть сердцевины. - Schneiden Sie die Früchte in Stücke. In einen Behälter füllen, füllen
Joghurt, mischen.
Dauer und Ergebnisse
Sie können die Apfeldiät von 3 bis 14 Tagen verfolgen. Während dieser Zeit
Sie können um 6-10 kg abnehmen. Es wird nicht empfohlen, sich an den Apfel zu halten
Diäten dauern länger, weil die Gegenreaktion wahrscheinlich ist – verlangsamt
Stoffwechsel und Stoffwechselprozesse. Um Unwohlsein zu vermeiden
(Schwäche, Schwindel, Übelkeit), empfohlen für 2 Wochen
Vor dem Beginn dieser Monodiät ist eine eintägige Entladung zu arrangieren
Tage auf der Frucht gezeigt. Apfel erneut beobachten
Diät kann sechs Monate später sein.
Die Ergebnisse des Abnehmens bei einer Apfeldiät:
Gegenanzeigen
Abnehmen für eine Woche um 10 kg bei einer Apfeldiät ist kein Mythos, sondern
Realität, wie die zahlreichen Bewertungen von Menschen, die
dieses monodiet. Übergewicht geht durch den Abbau von Fett verloren
Dies ist die Normalisierung des Gastrointestinaltrakts,
Verbesserung der Verdauung und des Stoffwechsels, Darmreinigung
Schlacken und Toxine, die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper. Jedoch
Diese Methode, Gewicht zu verlieren, passt nicht jedem und hat eine Reihe von
Kontraindikationen.
Gegenanzeigen:
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Allergische Reaktionen auf Äpfel;
- Mit повышенной кислотности желудка;
- Mit заболеваниях почек.
Merkmale der Einhaltung der Apfeldiät minus 10 kg pro
Woche für Menschen mit chronischen Erkrankungen:
- Mit язве двенадцатиперстной кишки – противопоказаны к
außergewöhnlich saure Äpfel zu sich nehmen; - Mit гастрите – противопоказаны только сладкие яблоки;
- Mit заболеваниях сердечно-сосудистой системы – показано
Hinzufügen von 1 kg Äpfel 100 g Zucker.
