- 1 Beliebte brasilianische Diät zum Abnehmen
- 1.1 Welche Lebensmittel kann ich essen?
- 1.2 Menü für 7 Tage
Brasilianische Frauen waren noch nie eine schlanke Figur, so ihre
Der Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht ausschließlich darin, die Figur anzupassen. In
Der Kern des brasilianischen Diät-Menüs besteht aus Hühnereiern und Wachteleiern
mageres Fleisch Unter den Getränken führen alle Arten von Tee, schwach
Kaffee und Fruchtsaft ohne Zucker.
Употребление пищи в день при бразильской диете делится на
fünf empfänge, darunter drei haupt- und zwei kleine
Imbiss.
Contents
Beliebte brasilianische Diät zum Abnehmen
Viele von uns bewunderten die schönen Figuren der Brasilianer,
Referenten bei den traditionellen Karnevalen des Landes. In свое
Zeit, für die brasilianische Berühmtheiten ein Gewichtsverlust-Rezept für geteilt haben
perfekter Körper, der immer noch beliebt ist.
Die Dauer der brasilianischen Diät ist in drei Arten unterteilt:
sieben Tage, zwei Wochen und monatlich. Je stärker du bist
Um Gewicht zu verlieren, sollte die Diät länger gewählt werden. In
среднем можно скинуть 3-15 килограмм, придерживаясь белкового
Art des Essens. Für die ersten beiden Arten der Gewichtsabnahme
drei Mahlzeiten am Tag. Die Diät für einen Monat besteht aus einer großen Menge
Fleisch, Hüttenkäse und impliziert eine 5-fache Mahlzeit.
Welche Lebensmittel kann ich essen?
In бразильской диете акцент делается на низкокалорийные
продукты. Fett, salzig, gebraten, geräuchert und süß
Essen ist komplett von der Speisekarte ausgeschlossen. Lebensmittel reich an Kohlenhydraten und
Fette sind auch zum Verzehr verboten.
Eiweißnahrungsmittel und ballaststoffreiche Lebensmittel sind die Basis
Diät und ist die Grundlage der Gewichtsabnahme.
Zulässige Produkte für die brasilianische Diät:
- Hühner- oder Wachteleier,
- Gemüse und Kräuter (Karotten, Broccoli, Kräuter, Tomaten, Gurken,
Kohl, Salat, Zucchini, - Früchte und Beeren (Orange, Grapefruit, Kiwi, Pampelmuse, Apfel,
Pflaume, Erdbeere, Heidelbeere, Heidelbeere, Johannisbeere, Himbeere, Kirsche,
Aprikose, Pfirsich, Wassermelone, Melone), - Milchprodukte (Milch, Kefirhüttenkäse, natürlich)
Joghurt), - Fleisch und Fisch (Hähnchen, Wachteln, Rind, Kaninchen, Truthahn,
Thunfisch, Wolfsbarsch, Seelachs, Hecht, Seehecht, Barsch, Garnelen, Muscheln,
Krabbe).
Menü für 7 Tage
Eine effektive brasilianische Diät für 7 Tage zur Gewichtsabnahme –
Menü (Frühstück, Mittagessen, Abendessen):
Montag
- 3 gekochte Eier ohne Eigelb, ein Stück Kleie ungesäuerte Kleie
Brot, Kräuterabkochung ohne Zucker; - 200 gr. gekochte Hühnerbrust mit Broccoli, Beeren – Smoothie ohne
Zucker; - 150 g Hüttenkäse, Grapefruitsaft.
Inторник
- 100 g Hühnerbrust, 50 g Buchweizen, Kaffee;
- 200 g gedünsteter Truthahn, Tomatensaft;
- белковый омлет из 3 яиц и 1 желтка с томатами и
Gurken
Mittwoch
- Salat mit 2 Eiern, Frühlingszwiebeln und Kräutern, Kamille-Sud.
- 200 gr. gedünstete Hechtfilets und Spinat mit Tomaten
Orangensaft; - gedünstetes Kaninchengemüse und 100 g (Broccoli, Zucchini, rote Zwiebel),
Kaffee
Donnerstag
- 5 Wachteleier, schwarzer Tee mit Kleiepfannkuchen;
- 200 gr. gebackener Truthahn mit Gemüse, Gurken, Karottenglas
Saft; - 100 gr. Hüttenkäse mit Naturjoghurt.
Freitag
- 150 g Haferflocken, 100 g Hüttenkäse mit Apfelscheiben, grün
Tee; - Algensalat, 200 g Thunfisch, Aprikosenkompott;
- fettarmer Hüttenkäse, Mineralwasser.
Samstag
- Eiweißomelett aus 3 Eiern, 2 Tomaten, Kaffee;
- Huhn und gedünstetes Gemüse (Zucchini, Pfeffer, rote Zwiebel), Kräuter
Infusion mit Gewürzen; - 150 g Hüttenkäse mit Orangen.
Inоскресенье
- 3 Wachteleier, frische Gurke, Kaffee;
- Chinakohlsalat mit Tomaten und Gemüse, 200 g
Wachteln, Tee mit Minze; - 200 g gekochtes Kaninchen mit grünen Bohnen und Broccoli,
grüne Apfel-Smoothies ohne Zucker.
Aus der Mehrheit der Bewertungen folgt, dass das einfachste ist
Gewichtsverlust-Option für einen Monat. Die Erklärung ist ziemlich einfach: diese Ansicht
Essen, um den Körper leichter zu übertragen. Maximaler Gewichtsverlust bei ihr
erreicht 15 kg. Ein solches Ergebnis mit Gewichtsverlust ist jedoch unmöglich
Ohne tägliche körperliche Anstrengung erreichen. Viele mädchen,
probierte die brasilianische Diät, riet, das Ergebnis zu verbessern
viel Wasser trinken.
