Diät 90 Tage getrenntes Essen

• 1 90-tägige separate Diät
  • 1.1 Grundregeln
  • 1.2 Empfehlungen Ernährungswissenschaftler
  • 1.3 Menüs
  • 1.4 Richtiger Ausweg
• 2 Ergebnisse

Oft kommt es zu Übergewicht aufgrund des Versagens von Stoffwechselprozessen in
der Körper Langsamer Stoffwechsel kann ausgelöst werden.
sesshafter Lebensstil, Alkoholmissbrauch
Getränke und Junk Food (Junk Food, Süßigkeiten). Damit
um abnehmen zu können, muss man zunächst den stoffwechsel beschleunigen, klären
Organismus aus den angesammelten Schlacken und Toxinen. Getrennte Diät
Ernährung hilft, den Stoffwechsel zu normalisieren, was dazu beiträgt
Gewichtsverlust  Es dauert 90 Tage aus gutem Grund. So lange
Nach und nach wird der Körper allmählich wieder aufgebaut, der Prozess
Abnehmen ohne gesundheitlichen Schaden.

90-tägige separate Diät

Ernährungswissenschaftler und Ärzte stimmten zu und bewiesen, dass die Produkte
Zu verschiedenen Kategorien gehören, erfordern unterschiedliche Zeiten an
Verdauung und Assimilation durch ihren Körper, aber weil sie schlecht sind
sind miteinander kombiniert und sollten separat verwendet werden.
Getrennte Diät питания сыскала огромную популярность. Unter ihr
Fans vieler Politiker, Filmstars und Popstars
eigenes Beispiel bewies, dass getrennt essen kann
effektiv abnehmen.

Das Wesen dieser Macht – Monodni. Das heißt, jeder Tag sollte sein
Essen Sie nur die gezeigten Produkte. Tage
alternieren zwischen: Protein, Stärke, Kohlenhydrat,
Vitamin und dann wiederholen. Es gibt keine Einschränkungen beim Geschirr,
Sie können alle Gerichte nach Ihrem Geschmack vom erlaubten verwenden
produkte. Halten Sie sich an diese empfohlene Diät 90
Tage, um den Körper an eine bestimmte Kultur zu gewöhnen
Stromversorgung.

Grundregeln

Die Regeln der 90-Tage-Diät lauten:
Welche Produkte sollten im Menü verwendet werden, jedoch nur aus der Liste
erlaubt Innerhalb von 3 Monaten gibt es eine zyklische
im Wechsel bestehend aus Eiweiß, Stärke, Kohlenhydrat,
Vitamin-Tage. Einmal in 29 Tagen müssen Sie eine Entlassung vereinbaren
ein Tag, an dem ausschließlich gereinigte verwendet werden
Wasser Ein Fasten-Tag wird nach dem Vitamin-Menü und danach abgehalten
Es ist notwendig, den Körper mit Eiweiß – Eiweiß – Menü zu sättigen. Mit
Einzelne Mahlzeiten sind anschließend mit der Nahrung aufgenommen
4 Stunden unter Beibehaltung von Eiweiß, Stärke, Kohlenhydraten
Menü sowie alle 2 Stunden während der Vitaminration.

Es ist notwendig, das Trinkverhalten während der Diät zu beachten. Sollte täglich
употреблять не менее 2 литров очищенной Wasser Außerdem,
erlaubte die Verwendung von Tee, Abkochen, aber ohne Zucker und Sahne.
Fruchtsaft gilt als Mahlzeit und kann daher getrunken werden
als Zwischenmahlzeit beim Obstmenü. Alkoholische Getränke
sind streng verboten.

Eine wichtige Regel der Diät ist das Frühstück.
muss spätestens um 12:00 Uhr und Abendessen vor sein
20:00 

Zulässige Lebensmittel an einem Eiweißtag: 

• Milchprodukte und Milchprodukte;
• Fleisch, Geflügel, Fisch;
• Fleischbrühen;
• Eier;
• Vollkornbrot;
• Gemüse (außer Kartoffeln).

Mischen Sie jede Art von Proteinfutter zusammen
kann nicht

Produkte, die am Stärketag zugelassen sind:

• Getreide;
• Hülsenfrüchte;
• Gemüse;
• Gemüsebrühe;
• Vollkornbrot.

Gemüse kann roh gegessen, gedünstet und gekocht werden
das Formular 

Zulässige Lebensmittel am Tag mit Kohlenhydraten:

• Mehlprodukte;
• Getreide;
• Kein Hefegebäck ohne Eier und Milch;
• Kuchen;
• Kekse

Trinken Sie bittere Schokolade zum Mittag- oder Abendessen.
(ein paar Stücke).

Zulässige Lebensmittel am Vitintag:

• Alle Früchte;
• Beeren;
• Frische Säfte, Beerenfruchtgetränke;
• Gemüse;

Nüsse und Samen sind als Snacks erlaubt (100
c).

Diätetische Empfehlungen

Ernährungswissenschaftler empfehlen eine Diät mit getrennter Ernährung,
die 90 Tage dauert, essen Sie mindestens dreimal am Tag durch
gleiche Zeiträume. Abhängig davon wie viel Zeit
Die für die Assimilation des Körpers eines bestimmten Lebensmittels erforderlichen Werte werden bestimmt
Lücken. Zum Beispiel sollten Sie an einem Vitamin-Tag durch essen
alle zwei Stunden und in Eiweiß, Kohlenhydrat oder Stärke durch
vier.

Der kleinste Teil der Tagesration wird zum Frühstück eingenommen.
In der Regel handelt es sich dabei um Früchte und Beeren. Mittagessen mit einer separaten Diät
– Hauptmahlzeit Zum Abendessen muss man die Hälfte essen
Essensportion jedoch ohne Brot und Brühe. Sie können etwas essen
nur an einem bestimmten Tag zugelassene Produkte (z. B.
Protein Tag – Kefir, in Vitamin – Frucht, Kohlenhydrat –
trockene Kekse und Stärkekekse (Gemüse oder Brot).

Das separate Diätmenü ermöglicht es Ihnen, alles zu essen.
zulässige Produkte in beliebiger Menge. Viele Variationen
Durch das Kochen können Sie das Menü 90 Tage lang variieren.
Es ist wichtig, nicht zu hungern oder zu viel zu essen. Zu erreichen
Maximale Wirkung der Gewichtsabnahme wird empfohlen, um die Diät zu kombinieren
getrennte Diät mit körperlicher Aktivität: Sport,
Bewegung, Gehen, Schwimmen, Joggen.

Getrennte Diät питания на 90 дней противопоказана людям,
an Erkrankungen des Verdauungsapparates leiden und Ausscheidungssystem in
Schwangerschaft und Stillzeit. 

Menü

Beachten Sie die Menüoptionen, die eine separate Diät vorschlagen
Essen 90 Tage. Es sollte mit einem Proteintag beginnen, der
abwechselnd mit Stärke, Kohlenhydraten und Vitamin.

Menü для диеты 90 дней раздельного питания (завтрак,
Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen):

1. Tag (Protein):

• Ein apfel Banane;
• Brühe Gekochtes Hähnchenfilet. Vollkornbrot;
• Hart gekochtes Ei;
• Gebackener Fisch Käse

2. Tag (Stärke):

• Grapefruit Kiwi;
• Grüne magere Suppe. Bran Brot. Kohlsalat;
• Squash-Kaviar;
• Fastenzeit Pilau. Gemüseeintopf

3. Tag (Kohlenhydrat):

• Beeren: Blaubeeren, Himbeeren;
• Spaghetti mit Tomatenmark
• Trockene Kekse;
• Kuchen Bitterschokolade.

4. Tag (Obst):

• Birne Orange;
• Obstsalat mit Nüssen;
• Beerensaft;
• Ofen gebackene Äpfel.

Während Sie die Diät 90 Tage lang halten, ist es wichtig, dass Sie nicht versuchen, sie zu reduzieren
Die tägliche Kalorienaufnahme beträgt weniger als 1000-1200 kcal. Nach den Regeln
Getrennte Lebensmittel sollten die Fettaufnahme auf ein Minimum reduzieren.
Zulässiger Tagesverbrauch von Pflanzenöl 30 gr.

Ausgang korrigieren

90 Tage lang gewöhnt sich der menschliche Körper an die Prinzipien der Trennung
питания, режиму приемов пищи, соблюдения сочетаемости produkte. Und
Trotzdem sollte der Ausstieg aus der Diät schrittweise erfolgen, damit nicht nur
das linke Übergewicht zurückzugeben, aber auch die Entwicklung von Gastritis zu verhindern und
Colitis. Idealerweise sollte ein Ausweg aus einer separaten Diät nicht sein
weniger als einen Monat. Sie sollten weiterhin Obst und Beeren essen.
Zum Frühstück sollte der Anteil des Abendessens reduziert werden
gleich ein halbes Mittagessen.

3 Monate lang ist es der Körper gewohnt, das Menü ausschließlich zu verwenden
bestimmte Produkte. Mit правильном выходе стоит придерживаться
die gleiche Diät, aber nicht am Tag, sondern beim Essen. Zum Beispiel
Zum Mittagessen können Sie nur Eiweißspeisen und zum Abendessen essen
stärkehaltig In regelmäßigen Abständen sollten Sie Fastentage (an
Wasser oder nur Eiweiß, Stärke, Kohlenhydrat,
Vitamin).

Regelmäßige Bewegung beim Verlassen der 90-Tage-Diät
Getrennte Ernährung hilft, gestrafft zu werden, die Elastizität zu erhöhen und
Hautelastizität, vermeiden Sie schlaffe und Dehnungsstreifen. Superior
Der Stoffwechsel wirkt sich nicht nur beim Abnehmen und Pflegen positiv aus
erzielte Ergebnisse, aber auch auf den Zustand der Haare, Nägel, Arbeit
alle inneren Organe im Allgemeinen.

Ergebnisse

Ergebnisse диеты раздельного питания просто поражают. Zu einigen
Die Menschen schafften es in 90 Tagen, 18 bis 25 Kilogramm zu verlieren. Mit этом
Dank des alternativen Menüs wird der Stoffwechsel verbessert.
Mit правильном выходе из диеты, а также при регулярных физических
belastet, stabilisiert sich das Gewicht und kehrt nicht zurück.

Diät 90 Tage getrenntes Essen –
Ergebnisse: