Im Gegensatz zu viel Abwechslung
Ernährungsprogramme für alle, die Gewicht verlieren möchten, Diäten
für bestimmte Blutgruppen können nur von Personen mit verwendet werden
entsprechender Typ.
Доктор Питер Д’Адамо, автор книги «Diäten по группе крови»,
behauptet, dass Sie dank dieses Ansatzes in der Lage sein werden
Bestellen Sie Ihre Gesundheit und verbrennen Sie erfolgreich diese zusätzlichen Pfunde.
In seinem Buch schlägt er die anthropologische Geschichte vor
Jeder Mensch wird durch sein Blut und für die Gesundheit verteilt
Entwicklung des Körpers muss solche Gruppen essen
Produkte, die seine genetischen Vorfahren aßen.
Die Geschichte der zweiten Gruppe
Laut Dr. D’Adamo, den anthropologischen Vorfahren von Menschen mit
Blutgruppe A waren hauptsächlich Landwirte, die in der Mitte lebten
Osten vor etwa 25.000 Jahren, am Beginn des Neolithikums.Der Arzt geht davon aus, dass dieser Typ das Ergebnis eines Sets war
Mutationen, die zu einer besseren Aufnahme von Gemüse beigetragen haben
Getreide. Heute sind solche Menschen ein gewöhnliches Ereignis.
vor allem in Westeuropa und Japan.
Contents
Merkmale der Ernährung für Blutgruppe 2 (Typ A)
Empfohlene Produkte
Während des Kochens müssen Sie ein kleines verwenden
Die Menge an Fett – Olivenöl ist die beste Wahl. In
Achten Sie als Snack auf Erdnüsse und Kürbiskerne.
Nützliche Früchte sind Kirschen, Aprikosen, Zitronen, Ananas, Pflaumen.
Pflaumen und Feigen.
Bohnenkulturen – Linsen, schwarze Bohnen, Bohnen und Sojabohnen –
enthalten die beste Proteinquelle für den Körper. Aus Gemüse kann man
Brokkoli, Grünkohl, Salat, Alfalfasprossen,
Knoblauch, Lauch und Spinat.
Buchweizen und Amarant gehören zu den Körnern, können aber auch verwendet werden
Gerste, Kamut (eine proteinreiche Weizensorte),
Maismehl, Haferkleie 1-2 Mal pro Woche. Begrenzt
produkte
Vermeiden Sie das Kochen mit Mais und Sonnenblumenöl.
In качестве закусок между основными приемами пищи откажитесь от
Walnüsse, Cashewnüsse und Pistazien. Darüber hinaus ist der Körper von Menschen mit 2
группой плохо переваривает и усваивает мясные produkte.
Пшеницу и produkte ее содержащие употреблять в пищу не
empfohlen. Es lohnt sich auch, Brot aus grobem Roggenmehl auszuschließen
хлеб из нескольких Getreide.
Verbotenes Gemüse umfasst Pilze, Kartoffeln, Tomaten, Oliven,
Pfeffer und Kohl. Unter den Früchten sind Orangen, Kokosnüsse,
Bananen, Melonen und Mangos. Darüber hinaus glaubt D’Adamo, dass
диеты не следует пить молоко или есть молочные produkte, потому что
Sie werden nicht richtig verdaut.
Stressbewältigung
Laut D’Adamo neigen Menschen dieses Typs dazu,
hohe Cortisolwerte – ein Hormon, das mit Stress in Verbindung steht.
Passen Sie Ihre tägliche Ernährung dem Gleichgewicht an
Cortisol durch Begrenzung der Aufnahme von Zucker, Koffein und Alkohol.
Teilen Sie das Essen den ganzen Tag in mehrere kleine Portionen auf.
zwangsläufig inklusive eines normalen Frühstücks wird es helfen, sich zu stabilisieren
Blutzuckerspiegel. Essgewohnheiten
Nach Ansicht von D’Adamo, um den Cortisolspiegel zu regulieren,
Es ist sehr wichtig, bestimmte Essgewohnheiten zu entwickeln. In дополнение к
Geteilte Mahlzeiten den ganzen Tag über, essen Sie mehr Protein, vorzugsweise in
Morgenstunden Hören Sie auf zu essen, wenn Sie etwas besorgt sind
da dies Ihre Verdauung stören kann. Essen gründlich kauen
dadurch wird die Verdauung erleichtert.
Lebensstil
Leute, die diese Diät verwenden, können das Niveau kontrollieren
Cortisol, Ihren Lebensstil anpassen. Kontakt vermeiden mit
Menschenmassen, laute Geräusche, extreme Wetterbedingungen,
Rauchen, Überladen und Anschauen grausamer Szenen im Fernsehen;
Schlaf genug nachts.
Versuchen Sie, eine positive Einstellung zum Leben zu bewahren,
negative Emotionen erhöhen nur den Stress. Seien Sie mit solchen beschäftigt
beruhigende Praktiken wie Taijiquan, Hatha Yoga oder
unabhängige Meditationen.
