- 1 Grundsätze der Ernährung für die Faulenzer
- 1.1 Menüs für jeden Tag
- 1.2 Wie halte ich mich nach 50 Jahren an eine Diät?
- 2 köstliche Rezepte
Die effektivste Diät zum Abnehmen zu Hause für
ленивых позволяет сбросить за две der Woche до 12 кг лишнего веса. Mit
Sie müssen sich nicht strengen Einschränkungen im Menü und unterwerfen
berauben Sie sich von Lieblingsleckereien. Die einfache Essenz der Diät für die Faulenzer
können Sie abnehmen, indem Sie 20 Minuten vorher 2 Gläser gereinigtes Wasser trinken
Lebensmittel, die den Magen füllen, sind keine kalorische Flüssigkeit, sondern das Ergebnis
Das Volumen der verbrauchten Portionen der Mahlzeit wird reduziert.
Contents
Mitнципы диеты для ленивых
Diät für die Faulenzer – minus 12 kg für 2 der Woche — это вовсе не
ein Mythos Das Hauptprinzip dieser Diät ist die Verwendung von
1,5-2 стаканов воды за 20 минут до приема пищи. Mit этом
während der Mahlzeit sowie danach (für 2 Stunden) zu trinken
ist verboten. Die Diät für die Faulenzer erlaubt die Verwendung einer Tasse Tee
oder Kaffee, jedoch ohne Zucker, Sahne, Sirupe 2 Stunden danach
die letzte Mahlzeit Es sollte während der Diät reduziert werden
Verzehr von Salz, das die Feuchtigkeit im Körper hält,
zum Auftreten von Schwellungen beitragen.
Es wird empfohlen, nur gereinigtes Wasser zu trinken.
Schlucke. 20 Minuten Wasser, das keine Kalorien enthält, füllen
den Magen und Appetit zu reduzieren, in der Folge das Volumen der Portion gegessen
schrumpfen, was abnehmen wird. Diät für die Faulenzer nicht
schlägt ein Menü mit weiteren Einschränkungen vor
verbotene Produkte und erfordert keine radikale Änderung der üblichen
ration. Darüber hinaus hat die Diät für die Faulenzer keinen Einfluss auf die
Ihr Budget
Abnehmen für die Faulenzer: nur 1 Tasse am Morgen minus 2 kg pro
Tag
Die Liste der verbotenen Lebensmittel in der Ernährung für
faul:
- fetthaltige, gebratene, geräucherte Gerichte;
- Süßigkeiten, Gebäck;
- Kohlensäurehaltige Getränke, Cocktails;
- Kaffee, Tee mit Zucker und Sahne;
- Gelees, Kompotte, alkoholische Getränke.
Меню на каждый Tag
Диета для ленивых “минус 12 кг за 2 der Woche” — меню на
каждый Tag:
1 Woche (Frühstück, Mittagessen, Abendessen):
Montag:
- Hühnerjulienne und Pilze;
- Gemüsecremesuppe;
- Buchweizenbrei mit Fleischbällchen. Frisches gemüse.
Dienstag:
- Omelett;
- Hühnersuppe;
- Fisch gebacken mit Gemüse im Ofen.
Mittwoch:
- Hüttenkäse mit getrockneten Früchten;
- Borschtsch
- Rindfleischmedaillons Abb. Gurken, Tomaten.
Donnerstag:
- Müsli;
- Gazpacho (kalte Gemüsesuppe);
- Kaninchenfleisch Kartoffelpüree. Krautsalat
Freitag:
- Faule Knödel mit Hüttenkäse;
- Pilzsuppe;
- Gedünstete Rinderschnitzel. Kartoffelpüree aus
Aubergine
Samstag:
- Haferflocken;
- Rassolnik;
- Gegrillter Lachs Bulgarischer Pfeffer, Gurken, Gemüse.
Sonntag:
- Milchsuppe;
- Hammelfleisch-Pilaw;
- Kaviar-Kürbis Rindersteak
2 Wochen (Frühstück, Mittagessen, Abendessen):
Montag:
- Buchweizen;
- Truthahnsuppe;
- Faule Kohlrouladen im Ofen.
Dienstag:
- Hüttenkäse-Auflauf;
- Okroshka;
- Gerstenbrei. Pollockfilet Rucola-Salat
Mittwoch:
- Haferflocken
- Kartoffelpüree. Fleischbällchen aus Rindfleisch in einer cremigen Sauce;
- Koteletts aus Zucchini. Hake auf dem Grill.
Donnerstag:
- 2 gekochte hart gekochte Eier;
- Griechischer Salat;
- Truthahn im Ofen gebacken.
Freitag:
- Toast Apfel, Banane;
- Hühnerbrötchen mit Gurken in einer cremigen Sauce;
- Vinaigrette
Samstag:
- Omelett;
- Suppe mit Pilzen und Gemüse;
- Kanincheneintopf im Ofen.
Sonntag:
- Pfannkuchen mit Hühnerleber;
- Grüner Borschtsch;
- Gegrillter Lachs Blattsalat, Rucola.
Wie hält man sich nach 50 Jahren an eine Diät?
In 50 Jahren verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers und deshalb
Abnehmen ist keine leichte Aufgabe. Ärzte
Ich kann Menschen in diesem Alter nicht empfehlen
Experimentieren Sie mit harten Diäten. Wenn sich eine Frau von 50 Jahren wünscht
um Gewicht zu verlieren, dann eine Diät für die Faulen – ideal. Wasser beschleunigt
все обменные процессы, а потому ее стоит употреблять не
менее 2,5 литров в сутки. Diät für die Faulenzer praktisch keine
Es beschränkt die üblichen Menüs, die besonders in 50 Jahren wichtig sind, weil
Ernährungswissenschaftler raten, Fleisch, Fisch,
komplexe Kohlenhydrate.
Ein Merkmal der Diät für faule Menschen nach 50 Jahren ist das
что питание должно быть дробным, не менее 5 раз в
Tag, что способствует похудению. 20 Minuten vorher
Für jede Mahlzeit müssen Sie 2 Gläser Wasser trinken.
Die Ernährung während der Diät muss ausgewogen sein. Während des Essens
und danach ist es kontraindiziert zu trinken. Die letzte Mahlzeit sollte sein
nicht später als 19:00. Gegenanzeigen für faule Diäten
Erkrankungen der Nieren, Magen-Darm-Trakt, Blase.
Leckere Rezepte
Wir bieten einige Rezepte an, die aufgenommen werden können
в свое меню при диете для faul: Куриные рулетики с
Gurken in Sahnesauce
Zutaten:
- Hühnerfilet 500 g;
- Gurken 300 gr;
- Pflanzenöl 2 Esslöffel;
- Mehl 2 Esslöffel;
- saure Sahne 10% 3 Esslöffel;
- Wasser 200 g;
- Salz, Pfeffer.
Filets in 2-3 cm breite Schichten schneiden und jeweils falten
ein Stück, ein bisschen Salz und Pfeffer. Wickeln Sie das Gurkenfilet ein
rollenform mit einem Zahnstocher befestigen. Braten Sie jede Rolle an
Pfanne mit heißem Pflanzenöl. Nehmen Sie die Zahnstocher heraus und
verschiebe die Rollen in der Pfanne. Für Sauce in einer trockenen Pfanne
braten Mehl für 1 Minuten, saure Sahne hinzufügen, vorsichtig
mischen und 2 Minuten köcheln lassen. Wasser langsam hinzufügen,
mischen bis glatt, weitere 2 Minuten köcheln lassen,
Salz und Pfeffer. Die Sauce mit den Gurken in die Pfanne gießen und anbraten
Bei niedriger Hitze für 20 bis 30 Minuten bis zur Fertigstellung. Erlesene Geschmacksrollen
verwöhnen Menschen auf einer Diät für die Faulen. Sie können am serviert werden
Mittagessen mit etwas Beilage, zum Beispiel Buchweizenbrei.
Faule Kohlrouladen im Ofen
Zutaten:
- Hackfleisch (Schweinefleisch, Rindfleisch) 400 g;
- Weißkohl 300 g;
- 1 Eihuhn;
- Karotten 1 Stück;
- Paniermehl 2 Esslöffel;
- Tomatenpaste 4 Esslöffel;
- Wasser 1 Tasse;
- Frühlingszwiebeln, Dill (nach Geschmack);
- Salz, Pfeffer
Kohl hacken, mit Hackfleisch mischen. Ei hinzufügen
Paniermehl, Salz, Pfeffer, gründlich mischen bis
eine homogene Masse erhalten. Aus einer Masse von klein zu formen
Schnitzel und in Form bringen. Streuen Sie sie auf geriebenem Glas an
Geriebene Karotten und fein gehackte Gemüse (Zwiebeln und Dill).
Tomatenpaste mit einem Glas Raum mit gekochtem Wasser gemischt
Temperatur, gießen Sie eine Mischung aus Kohlrouladen. Schließen Sie das Formular mit Folie und
Auf 180 ° C im Ofen vorgeheizt und 1 Stunde vorgeheizt
bis fertig Faule Kohlrouladen werden einfach und schnell gegart und
Geschmack ist nicht üblich. Im Diätmenü steht der Faulenzer
Das Gericht kann zum Abendessen enthalten sein.
Chicken Julienne und Pilze
Zutaten:
- Hühnerfilet 500 gr;
- Pilze 300 gr;
- Zwiebeln 2 Stück;
- Hartkäse 200 gr;
- Creme 20% 300 g;
- Pflanzenöl 2 Esslöffel;
- Salz, Pfeffer
Филе отвариваем bis fertig Cool, fein hacken.
In Scheiben geschnittene Zwiebeln in einer Pfanne braten
Pflanzenöl bis goldbraun. Zum Schwenken hinzufügen
gehackte Champignons mit Zwiebeln 10 Minuten braten (bis
Das Wasser verdunstet nicht vollständig. Fügen Sie zu der Pfanne gehackt hinzu
Filet, Salz, Pfeffer abschmecken, vom Herd nehmen. Auf getrocknet
in einer Pfanne 1 Minute lang Mehl braten, Sahne hinzufügen,
доводим до кипения, немного Salz und Pfeffer. In den Töpfen legen
Filet mit Champignons, Sauce gießen. Streuen Sie oben darauf eingerieben
grobe Reibe Käse. Im 180 ° C vorgeheizten Ofen backen
градусов, около 30 минут bis fertig Julien kann in aufgenommen werden
Diätmenü zum Faulenzen zum Frühstück. Feiner Geschmack und appetitlich
Das Aroma des Gerichts wird am Morgen belebt.
Griechischer Salat
Zutaten:
- Tomaten 2-3 Stück;
- Frische 2-3 Gurken;
- Süßer bulgarischer Pfeffer 1-2 Stück;
- 1-2 Zwiebeln süße Zwiebeln;
- Oliven (nach Geschmack);
- Feta-Käse 200 g;
- Olivenöl 4-5 Esslöffel;
- Zitronensaft 1 Esslöffel;
- Salz
Tomaten, Gurken und Pfeffer in große Würfel schneiden. Hinzufügen
Zwiebel, in Streifen schneiden, mischen. In einem separaten Behälter
Olivenöl mit Zitronensaft mischen, salzen. Sauce gießen
Gemüse. Top mit Feta-Käse, gewürfelten und schwarzen Oliven.
Griechischer Salat готов, можно подавать к столу. Griechischer Salat
den Körper mit Vitaminen anreichern und gleichzeitig für die Faulenzer eine Diät halten.
Faule Knödel mit Hüttenkäse
Zutaten:
- Hüttenkäse 400 g;
- Hühnerei 1 Stück;
- Weizenmehl 200 g;
- Butter 50 g
Mit Hüttenkäse in einer Schüssel mischen. Hinzufügen в смесь сливочное
Butter und Mehl, den Teig kneten. Knete dich an
soweit, dass der Teig nicht an den Händen kleben bleibt. Den Teig einkühlen
30 Minuten im Kühlschrank lagern. Dann rollen Sie es hinein
�”Wurst”. In kleine Stücke schneiden, von denen jedes
in Mehl getaucht. In kochendem Salzwasser Knödel kochen
innerhalb von 10 minuten. Wir nehmen einen geschlitzten Löffel heraus und würzen ihn mit Sahne
Öl Sie können sie mit Sauerrahm, Marmelade, Joghurt servieren. Solche
Knödel werden im Handumdrehen zubereitet und sind mit ihrem Geschmack vertraut
Kindheit Polakomit Diäten für die Faulen.
