Diät für einen flachen Bauch: 7 Schritte zum Traum

dieta-dlya-ploskogo-zivotaFettablagerungen im Unterleib
als am gefährlichsten angesehen, weil Fett nicht nur unter ist
eine Hautschicht, aber auch um die inneren Bauchorgane herum
Hohlräume so wichtig wie Leber und Darm. Und es ist fähig
viele Komplikationen verursachen.

Aus diesem Grund ist es sehr wichtig zu lernen, wie man Bauchfett verbrennen kann
eher Hier ist ein einfaches Beispiel für ein solches Programm für
abnehmen

So umfasst eine Diät für einen flachen Bauch:

1. Essen Sie mehr Ballaststoffe.

Faser ist eine der wichtigsten Komponenten
Diäten. Beim Mischen mit Wasserprodukten, die Faser enthalten,
Unbestreitbare Hilfe bei der Verdauung, um alles aufzunehmen,
was du gegessen hast Dies bedeutet, dass Nahrung mehr in Energie umgewandelt wird
wirksam und die Fettrückstände aus der Nahrung werden nicht in Fett umgewandelt
Bauchgewebe.

2. Essen Sie hochwertige Kohlenhydrate

Wenn Sie Kohlenhydrate essen, werden einige von ihnen als Glykogen gespeichert.
in den Muskeln und der Leber. Glykogen bindet und transportiert Wassermoleküle
dreimal das eigene Gewicht, Fette und Proteine ​​dagegen nicht
trage kein Wasser.

Glykogenspeicher bedeutet, dass das Fett nicht so ist
viel raum zum sammeln. Aber sei vorsichtig, nicht
viel kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich nehmen, denn wie kann das sein
Blähungen verursachen. 3. Viel Wasser trinken.

Obwohl es viele Leute gibt, die diesen Konsum glauben
große Wassermengen können Blähungen verursachen,
wirklich genau das Gegenteil. Wenn du Wasser trinkst, vom Körper
Überschüssiges Salz wird ausgewaschen, was die Blähungen deutlich reduziert.
Der Wasserverbrauch ist einer der Hauptfaktoren dafür
Diäten.

4. Salzmanagement

Salz ist für den Körper notwendig, sollte aber nicht eingenommen werden
Sie über die Norm. Wenn Salz zu viel von der Nahrung bekommt, dann
verursacht Blähungen, weil es dazu neigt, anzuziehen
Wasser und Wasser wird in den Körperteilen zurückgehalten, in denen es entsteht
überschüssiges Salz

5. Leichtes Abendessen

Ihr Stoffwechsel in der Nacht ist da deutlich reduziert
Sie verbringen nicht zu viel Energie im Schlaf. Das bedeutet das
Das meiste von dem, was Sie vor dem Schlafengehen essen, wird so bleiben
das Fettgewebe in Ihrem Körper und wird nicht in Energie umgewandelt.

Deshalb ist ein leichtes Abendessen immer sinnvoll und optimal.
Option, wenn Sie Ihren Bauch schnell aufräumen möchten. 6
Essen Sie regelmäßig in kleinen Portionen.

Mahlzeiten in kleinen Portionen in regelmäßigen Abständen
ist viel effizienter als drei große Mahlzeiten in
den ganzen tag Dieses Prinzip hilft, den Verdauungstrakt zu erhalten
auch Stoffwechselsysteme in der Form und sie arbeiten mehr
produktiv.

Außerdem werden geringe Mengen an Lebensmitteln verdaut und
werden viel schneller in Energie umgewandelt als eine große Menge
starkes Essen.

7. Versuchen Sie, Stress zu vermeiden.

Obwohl es nicht gerade eine Ernährungsberatung ist, ist es auch wichtig
Folgen Sie, um einen flachen Bauch zu bekommen. Wenn du fähig bist
Stress und Angst essen Sie normalerweise mehr, wenn Sie essen
�”Verbotene” Produkte.

Darüber hinaus aufgrund der Belastung des Verdauungstraktes und des Stoffwechsels
Systeme funktionieren nicht optimal. Zusammen diese beiden
Faktor, der in der Lage ist, viel überschüssiges Fett hinzuzufügen
Bauch

Diese Diät für einen schönen und flachen Bauch ist unglaublich.
wirksam. Es hat zahlreiche Studien dazu gegeben
Die Leistung dieses Ansatzes hat sich bewährt.

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