Diät ohne Salz und Zucker 14 Tage

• 1 Regeldiät ohne Salz und Zucker
  • 1.1 Menüs für 2 Wochen
• 2 japanische Diät
• 3 französische Diät
• 4 Ergebnisse

Jeder weiß, dass Salz und Zucker “weißer Tod” sind. Übermäßig
Ihre Verwendung in der Ernährung trägt zur Entwicklung vieler Krankheiten bei.
Darüber hinaus können sie manchmal die Ursache für die Ansammlung von Überschuss sein
Gewicht Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie unbedingt versuchen, sich an eine Diät zu halten,
Dadurch entfällt die Zugabe von Salz und Zucker zu Lebensmitteln. Ergebnisse
einfach unglaublich In nur zwei Wochen können Sie 8-10 kg loswerden
Übergewicht ohne gesundheitliche Schäden.

Diätregeln ohne Salz und Zucker

Eine Diät ohne Salz und Zucker für 14 Tage ist ein strikter Misserfolg.
aus diesen beiden Ergänzungen. Die meisten Leute fügen bereits Salz hinzu
Fertiggerichte verbrauchen viel Zucker, der in enthalten ist
große Mengen in Süßigkeiten, Desserts, Süßwaren,
so bringen sie ihren Inhalt im Übermaß. Zum Beispiel
Überschüssiges Salz erhöht den Appetit und verzögert den Überschuss
Flüssigkeit, aufgrund der Schwellungen auftritt. Überschüssiger Zucker beeinflusst
auf die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, stören den Stoffwechsel
Substanzen, die das Immunsystem des Körpers reduzieren.

Vergessen Sie nicht, dass Lebensmittel, einschließlich Gemüse, konsumiert werden
und Früchte enthalten bereits Salz und Zucker
für ein normales Leben!

Eine zweiwöchige Diät ohne Salz und Zucker hilft beim Abnehmen um 8 bis 10
kg, hilft schädliche Toxine und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Sein Hauptvorteil ist zweifellos das Fehlen von Kontraindikationen. Sogar in
während der Schwangerschaft und Stillzeit bei chronischen Krankheiten, einschließlich
Anzahl und in Zeiten der Verschlimmerung wird diese Diät angezeigt. In ordnung
Um nicht gegen die Grundregeln der Diät zu verstoßen, ist es am besten, nicht zu essen
öffentlichen Orten, und kochen Sie selbst gesundes Essen.

Bei einer Diät ohne Salz und Zucker lohnt es sich zu essen
Bruchteil (5-mal täglich), in kleinen Portionen. Essen ist besser zu gebrauchen
gekocht, gedünstet, gebacken, gegrillt oder
ein paar Von gebratenen und fetten Gerichten sollte man Abstand nehmen. Empfohlen
In Ihr Menü aufnehmen: mageres Fleisch und Geflügel, Fisch,
fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte, Gemüse, Obst (z
ausgenommen Trauben, Melonen, Bananen, Feigen).

Nach den Regeln einer zweiwöchigen Diät ohne Salz und Zucker sollten
die folgenden Produkte von Ihrer Diät ausschließen:

• Fettes Fleisch (Lamm, Schweinefleisch, Pferdefleisch);
• Geräuchertes, konserviertes und eingelegtes Geschirr;
• Alle Wurstsorten;
• Alle Arten von Käse;
•  Gewürze und Gewürze;
• Halbfabrikate;
• Mehl und Süßwaren;
• Süßigkeiten, Desserts, Honig;
• Kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke.

14 Tage lang bricht der Körper von der Verwendung von Salz und Zucker ab
reine form. Weiter essen nach dem gleichen Prinzip und danach
Außerhalb der Diät kommt das Gewicht garantiert nicht zurück.

Menü für 2 Wochen

Während der Diät ohne Salz und Zucker müssen Sie trinken
nicht weniger als 1,5-2 Liter gereinigtes Wasser pro Tag. Herzlich Willkommen
Verwendung eines kaliumhaltigen Vitaminkomplexes
und Magnesium.

Diät ohne Zucker und Salz – ein Menü für 14 Tage (Frühstück,
Imbiss, Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen):

Tag Nummer 1:

• Omelett Kefir;
• Orange, Mandarine;
• Brühe Hühnerbrust mit Gemüse gebacken;
• Nüsse;
• Abb. Рыба на ein paar Krautsalat

Tag Nummer 2:

• Haferflocken mit Fruchtstücken (Apfel, Birne, Kirsche);
• Gemüsesaft nach Geschmack;
• Ohr mit Fischstücken;
• Kefir;
• Cocktail Meeresfrüchte

Tag Nummer 3:

• Hüttenkäse-Auflauf;
• Fruchtsaft nach Geschmack;
• Pilzsuppe. Gedämpfte Hähnchenfleischbällchen;
• Weich gekochtes Ei;
• Gegrillter Fisch Gemüse schneiden.

Tag Nummer 4:

• Milchsuppe;
• Nüsse;
• Gemüseeintopf mit Kalbfleisch;
• Ananas, Kiwi;
• Ohr mit Fischstücken.

Tag Nummer 5:

• 2 weich gekochte Eier. Kefir;
• Kissel;
• Grüner Borschtsch Rindfleischmedaillons;
• Obstsalat;
• Ofenkartoffeln Garnele Spargel

Tag Nummer 6:

• Buchweizenbrei mit Milch;
• Beerenmousse;
• Abb. Türkei Eintopf;
• Spinat, Spargel;
• Meeresfrüchte-Cremesuppe.

Tag Nummer 7:

• Hüttenkäse mit Gemüse;
• Gurkenrollen
• Hühnerbrühe mit Fleischstücken;
• Pfirsiche;
• Rindergulasch Salat “Shopsky”.

Tag Nummer 8:

• Müsli Grapefruit, Kiwi;
• Kefir;
• Sahnesuppe mit Pilzen. 2 Scheiben Kleiebrot;
• Tomatensaft;
• Филе индейки на ein paar Grüne Bohnen

Tag Nummer 9:

• Omelett mit Tomaten
• Natürlicher Joghurt;
• Okroshka Gegrilltes Rindersteak;
• Orange, Grapefruit;
• Kaninchen in einer cremigen Sauce. Spinat

Tag Nummer 10:

• Fettfreier Hüttenkäse mit Naturjoghurt;
• Beerensaft;
• Hähnchen im Ofen mit Gemüse gebacken;
• Kefir;
• Рыба на ein paar Griechischer Salat

Tag Nummer 11:

• 2 hart gekochte Eier. Kefir;
• Grapefruit;
• Rindfleisch Borschtsch 2 Scheiben Roggenbrot;
• Bran Bar mit Mandeln;
• Auberginenpüree Gekochtes Hähnchenfilet.

Tag Nummer 12:

• Milchbrei;
• Grüner Erbsensalat;
• Brühe Gedämpfte Kalbskoteletts;
• Apfelbirne;
• Leicht gesalzener Lachs Griechischer Salat

Tag Nummer 13:

• Spiegeleier. Gurken;
• Kefir;
• Fleisch ausweichen;
• Cranberrysaft;
• Рыбные котлеты на ein paar Weißkohlsalat.

Tag Nummer 14:

• Obstsalat (Äpfel, Birnen, Kiwi, Orange), gewürzt
  natürlicher Joghurt;
• Weich gekochtes Ei;
• Gefüllter Fisch. Broccoli;
• Karottensaft;
• Pilaw mit Pilzen. Tomaten, bulgarische Paprika.

Wenn Sie alle Regeln befolgen, verlieren Sie bei einer Diät ohne Salz und Zucker Gewicht
kann in 14 Tagen 8-10 kg sein.

Japanische Diät

Japanische Diät без сахара и соли заключается в отказе
von:

• Gewürze und Gewürze;
• Teigwaren und Süßwaren;
• Kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke;
• Chips, Schokolade, Süßwaren mit beliebigem Zuckergehalt;
• Butter und Käse.

Die Mahlzeiten werden von 5 auf 3 reduziert, ohne zu naschen. Außerdem
gereinigtes Wasser, es lohnt sich, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken, insbesondere Kaffee
und qualitativ hochwertige Tees, ohne Zucker und andere Zusätze, wie sie
enthalten in ihrer Zusammensetzung nützliche Antioxidantien.

Die Hauptnahrungsquelle in der japanischen Diät –
белок, который организм должен получать из морской рыбы,
Hühnereier, Milchprodukte, Rindfleisch und
Hühner Углеводы — из ржаных сухариков,
faserreiches Gemüse und Obst. Жиры — из
Olivenöl.

Probemenü für 1 Tag nach japanischer Diät ohne
Salz und Zucker (Frühstück, Mittagessen, Abendessen):

• Hart gekochtes Ei. Orange, Kiwi;
• Gemüsebouillon Roggencracker. Rosa Lachsfilet;
• Gekochter Reis Gebackenes Rindersteak. Marine
  Algen.

Halten Sie sich an diese Methode der Gewichtsabnahme sollte für 14 sein
Tage Während dieser Zeit können Sie 5-8 zusätzliche Pfunde loswerden.
Es muss daran erinnert werden, dass die Ausgabe der Diät in Japanisch ist
Die Technik sollte schrittweise sein. Um das Ergebnis zu korrigieren
Folgen Sie den Grundprinzipien: Essen Sie nicht mehr als drei
Verwenden Sie einmal täglich keine verbotenen Lebensmittel in Ihrer Ernährung.
einschließlich Salz und Zucker (oder Minimierung ihrer Zugabe zu
Essen), so viel Flüssigkeit wie möglich trinken.

Französische Diät

Französische Diät без соли и сахара на 14 дней основана на
Abnahme der täglichen Kalorienzufuhr, wodurch der Körper beginnt
nimm Energie aus den “Reserven”, die helfen, Überschüsse loszuwerden
Gewicht Mit Hilfe einer französischen Diät ohne Salz und Zucker für zwei Wochen
Sie können um 8-10 kg abnehmen. In der Diät der französischen Diät ohne Salz und
Zucker umfasst die folgenden Produkte: mageres Fleisch und Geflügel, Fisch, Eier,
Gemüse, herzhafte Früchte (außer Bananen, Melonen, Trauben), Gemüse,
Roggenbrot Toast Essen Sie drei kleine Mahlzeiten.
mal am Tag Jegliche Snacks sind ausgeschlossen. Mit einem akuten Hungergefühl
durfte ein Glas fettarmer Joghurt trinken, grün essen
Apfel oder Gurke. Tägliche Kalorien sollten nicht übersteigen
1200-1500 kcal. Sie müssen mindestens 1,5 Liter Wasser trinken
Tag, sowie schwarzer oder grüner Tee, Abkochungen von Kräutern oder Beeren ohne
Zucker

Es ist notwendig, dass Sie Ihr Französisch aus dem Menü ausschließen
Diät ohne Salz und Zucker:

• Weizenbrot und Backwaren;
• Pasta;
• Süßwaren;
• Alle Desserts mit Zucker;
• Pickles, Pickles;
• Gewürz;
• Halbfabrikate;
• Geräucherte, fetthaltige, frittierte Gerichte;
• Alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke.

Menü für 1 Tag in der französischen Diät ohne Zucker und Salz
(Frühstück Mittagessen Abendessen):

• Gedünstetes Omelett Orange;
• Gekochte Hühnerbrust ohne Haut. Squash-Kaviar;
• Gegrilltes Lachssteak. Blumenkohl.

Durch die Nachteile der französischen Methode der Gewichtsabnahme ohne Salz und Zucker
wendet ein Ungleichgewicht der Ernährung an. Bevor Sie anfangen, sich daran zu halten
Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, insbesondere bei chronischen Erkrankungen
Krankheiten. Während der Diät wird ein kleiner Körper gezeigt
Aktivität. Nach dem Verlassen der Diät ist es notwendig
Steigern Sie die tägliche körperliche Anstrengung allmählich und nicht
Verwenden Sie verbotene Speisen im Menü, um das Erreichte zu speichern
das Ergebnis der Gewichtsabnahme.

Ergebnisse

In ordnung чтобы похудеть, стоит не только тщательно следить за
ihre Diät, aber auch auf körperliche Anstrengung achten.
Empfohlen отказаться от пользования лифтом, совершать
lange Spaziergänge in einem schnellen Tempo, tägliche Übungen,
Sport treiben.

Nach 14 Tagen machen sich Diäten ohne Salz und Zucker bemerkbar.
folgende Ergebnisse:

• die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper, was zum Rückgang beiträgt
  Schwellung und Cellulite-Reduktion;
• Normalisierung des Stoffwechsels;
• Reinigung des Körpers von Toxinen;
• die Bildung gesunder Essgewohnheiten;
• потеря 8 – 12 кг лишнего Gewicht

Eine Diät ohne Salz und Zucker – eine Wirkung auf das Herz.
Die Diät hat eine positive Wirkung auf das Herz und
Herz-Kreislauf-System, verbessert die Durchblutung und sättigt
ihr Sauerstoff.

Ergebnisse диеты без соли и сахара: