- 1 Ist es möglich, während der Menstruation auf Diät zu sitzen?
- 1.1 Warum geht das Gewicht nicht weg?
- 2 Grundsätze der richtigen Ernährung
- 2.1 Menü für 3 Tage
- 3 Wie während einer Diät nicht monatlich verlieren?
Das Sitzen während der Menstruation auf Diät ist ein effektiver Weg.
zusätzliches Gewicht abwerfen, da in einem bestimmten Zeitraum
natürliche Reinigung und Erneuerung des Körpers der Frau
natürlicher Gewichtsverlust. Essen ist notwendig, um vollständig zu verarbeiten
Das Abnehmen verlief reibungslos und ohne gesundheitliche Schäden. Wenn um
Der monatliche Verlust ging verloren
zum Arzt
Contents
Kann man während der Menstruation auf Diät sitzen?
Der Körper der Mädchen lebt nach ihrem individuellen Zeitplan.
währenddessen gibt es komplexe biochemische Prozesse in
Fortpflanzungssystem. Um Gewicht zu verlieren sollten 3-5 Kilogramm sein
садиться на диету во второй половине менструального Zyklus.
Es reicht aus, um nur ein spezielles Handy zur Hand zu haben
Kalender der kritischen Tage. Wenn Ihr Körper dazu neigt
Schmerzhafte Empfindungen während der Menstruation, ist es am besten, die Diät zu verschieben
zur Gewichtsreduktion vor Beendigung der Menstruation.
Ist es möglich, während der Menstruation eine Diät zu machen?
abnehmen? Diese Frage macht den meisten Frauen Sorgen.
В зависимости от вида диеты, возможно, поzu verlieren до 5 килограмм
Gewicht
Essen sollte je nach Phase des Menstruationszyklus erfolgen
zu kompilieren:
- Die erste Phase an kritischen Tagen. Diät für
Der Gewichtsverlust während dieser Menstruationsphase sollte enthalten: 50
Prozent Protein, 20 Prozent halbgesättigtes Fett. Kohlenhydrate in
Diese Zeit wird am besten ausgeschlossen. - Zweite Phase Vorzugsweise verwenden
Buchweizen- oder Honeldiät zur Gewichtsreduktion, die schonender ist
für den Körper einer Frau während des Menstruationszyklus; - Третья фаза. Sollte das Recht nutzen
langsame Kohlenhydrate und getrocknete Früchte, die mit gemischt werden können
Liebling
Warum geht das Gewicht nicht weg?
Nehmen Sie während der Menstruation Diät und Gewicht geht nicht weg? Diese
Das Problem betrifft viele, die sich entschlossen haben, sich an eine begrenzte Stelle zu setzen
Essen Wenn die Waage immer noch gleich ist
Kilogramm werden empfohlen, um solche Maßnahmen zu ergreifen:
- Abfall von Kaffee und Nikotin;
- Verzicht auf salzige und würzige Speisen;
- Sie können vor dem Zubettgehen ein Glas Kefir oder Ryazhenka verwenden
beschleunigt den Stoffwechsel und reduziert das Gewicht; - Früchte mit viel Zucker (Trauben,
Bananen).
Во время диеты месячные могут проходить менее болезненно,
als auf einer normalen Diät.
Grundsätze der richtigen Ernährung
Похудение во время месячных должно происходить правильно.
Das Menü sollte ein Maximum an nützlichen Substanzen enthalten, Nebhodimo
die Anzahl der Mikro- und Makronährstoffe. Um dem Menü zu entsprechen, benötigen Sie
Ihre Diät vorab malen.
Richtige Ernährung während der Menstruation zur Gewichtsabnahme –
Produktliste:
- Obst und Gemüse, ausgenommen Bananen und Trauben. Diese Früchte
das Gewicht leicht erhöhen und dabei Wasser halten können
den entgegengesetzten Effekt erreichen; - Meeresfrüchte – enthält reines Protein, das reduziert werden kann
Schmerzschwelle. Auch Meeresfrüchte kombiniert mit Gemüse und Gemüse
in der Lage, den Körper mit Jod zu sättigen, was sich positiv auswirkt
auf der Schilddrüse; - Milch und Kefir. Ganzes Glas Milch oder Milchprodukte
Produkt kann den Mangel an Kalzium und Eisen ausgleichen, der
verlässt während dieser Zeit den Körper intensiv; - Hähnchenfilet Reines Protein, das im kritischen so wichtig ist
дни организму.
Um während der Menstruation richtig abzunehmen, müssen Sie dies tun
abwechslungsreiches Menü, nicht nur Proteine, sondern auch die richtigen
Fette, die in großen Mengen in Fisch und Eiern enthalten sind. Mit
похудении в период месячных следует исключить соусы и
Marinaden, geräuchertes Fleisch und Gurken.
Menü für 3 Tage
Mitмерное меню на 3 дня для диеты во время месячных для
abnehmen:
1 Option:
- Frühstück – gekochtes Hühnerei, Roggen-Toast und eine Handvoll frisches
Beeren oder Früchte der Saison; - Mittagessen – nicht fetthaltiges gekochtes Hühner- oder Putenfleisch, Gemüse
für ein paar - Abendessen – ein Glas Kefir oder Milch, eine Handvoll frische Beeren oder
getrocknete Früchte.
Option 2:
- Frühstück – 200 g Hüttenkäse, 100 g gekochte Haferflocken;
- Mittagessen – gedämpfter Fisch, leichter Gemüsesalat mit Gemüse;
- Abendessen – gedämpfte Meeresfrüchte oder ein leichter Hüttenkäse-Nachtisch.
Option 3:
- Frühstück – Haferflocken auf dem Wasser mit Beeren je nach Jahreszeit;
- Mittagessen – Gemüsesuppe – Kartoffelpüree;
- Abendessen – Obstsalat und ein paar Nüsse.
Es ist erwähnenswert, dass das Braten von Fleisch nicht empfohlen wird, am besten
Wärmebehandlungen bleiben erhalten: Kochen, Grillen, Backen, Kochen
ein paar
Wie Sie Ihre Periode während der Diät nicht verlieren?
Monatlich verschwinden meistens aus einem Mangel an nützlichen Mikro- und
Makronährstoffe im Körper, insbesondere Kalium und Magnesium. Zu
Speichern Sie Ihre Periode, während Sie auf einer restriktiven Sitzung sitzen
Denken Sie daran, dass Fasten nicht extrem ist
empfohlen. Im Falle eines teilweisen oder dauerhaften Hungerstreiks
Es ist ein Versagen im Hormonsystem und nicht lebensnotwendig
wichtige Hormone zur Aufrechterhaltung einer normalen Menstruation
Zyklus.
Um richtig abzunehmen
verwenden:
- Getreide. Dieses Produkt wird perfekt vom Körper aufgenommen und hilft
zu verlieren gewicht; - Ein stück schokolade. Es ist wichtig, diesen Teil zu verwenden.
Produkt für klare Haut. Dieses Produkt enthält
Endorphin, eine Art Glückshormon, das gut unterstützt
Gesundheitszustand und Stimmung; - Milchprodukte.
Zu во время диетического питания не поzu verlieren менструацию
und abnehmen sollte alkoholische Getränke beseitigen, da sie
kann zu hormonellen Störungen im Körper einer Frau beitragen.
Warum gehen Sie während der Diät nicht monatlich?
Während der Diät ist die Verzögerung der Menstruation auf unsachgemäß zurückzuführen
Ernährung, die durch einen Mangel an Vitalstoffen gekennzeichnet ist
wichtige Elemente und Proteine, die benötigt werden, um in den Körper einzudringen
Frauen
Wenn Sie sich während der Menstruation für eine Diät entschieden haben,
Es ist notwendig, ausgewogen und richtig zu essen oder zu verschieben
Diät bis nächsten Monat. Es lohnt sich vor allem daran zu erinnern
Kapitel kostet Gesundheit und erst dann attraktives Aussehen und
schlanke Figur.
