Die Diät von Dr. Mirkin: Menü und Regeln

• 1 Wer ist Dr. Mirkin?
• 2 Die Essenz der Diät von Dr. Mirkin
  • 2.1 Zulässige und verbotene Produkte
• 3 Menüs
  • 3.1 Rezepte
• 4 Ergebnisse

In letzter Zeit hat die Diät von Dr. Mirkin großen Erfolg gehabt.
Lesen Sie mehr darüber, wer diese Person ist und woraus sie besteht.
Ernährungssysteme zur Gewichtsabnahme werden im folgenden Material berücksichtigt. Von
was Sie aufgeben müssen, um die begehrten Figuren auf der Waage zu erhalten und
Wie sieht das Menü des Mirkin-Energiesystems aus, einschließlich
leckere Rezepte, lesen Sie weiter.

Wer ist Dr. Mirkin?

Der aus Weißrussland stammende Mirkin Vladimir Ivanovich ist zuallererst ein Mann
ist ein Psychotherapeut. Ein Spezialist auf dem Gebiet der Ernährung
benannt nach der Erfindung einer einzigartigen Methode zum Abnehmen dank
das erreichte die gewünschten Ergebnisse Tausende von Menschen.

Mirkin suchte bei seinen Patienten die Identität und jeden individuell
wählte ein Kraftsystem basierend auf der Natur und dem psychologischen
Funktionen. Darüber hinaus ist Vladimir Ivanovich selbst
vielseitige und interessante Person. Neben einer Reihe von Büchern über
Eine einzigartige Methode, um Gewicht zu verlieren, wurden Kollektionen veröffentlicht
Comicgeschichten des Arztes sowie ein Album mit Liedern.

Was ist das Wesentliche der Diät von Dr. Mirkin und was sind die wichtigsten
Die Regeln seiner Diät zum Abnehmen werden im Folgenden berücksichtigt
Absatz.

Die Essenz der Diät von Dr. Mirkin

Wie bereits erwähnt, die Essenz der Diät von Dr. Mirkin
besteht aus einer individuellen Herangehensweise an jeden Patienten und jede Auswahl
Energiesysteme basierend auf ihrer Natur. Bevor Sie mit fortfahren
Zur Einhaltung der Speisekarte rät Vladimir Ivanovich zur Einhaltung
bestimmte Empfehlungen.

Правила диеты доктора Mirkina заключаются в
folgende:

• da fühlt sich der körper erst nach 20 minuten voll an
  Essen, du musst langsam essen;
• Essen sollte aus einer kleinen Untertasse gegessen werden;
• kann auf keinen fall einen bestimmten modus essen, und
  nur wenn dein Körper es verlangt;
• Erlaubte Getränke und Gemüsesalate können in gegessen werden
  unbegrenzte Menge;
• Im ersten Gang der Diät ist nur der Verzehr erlaubt
  Brühe, aus dem Boden und anderen Produkten, die darin sind, ist es notwendig
  loswerden;
• Als Hauptgerichte für die Diät bevorzugten Fisch
  und Fleisch;
• Lieblingsfrittierte Lebensmittel, die Sie ausschließlich zum Kochen benötigen
  auf Pflanzenöl;
• Obst und Gemüse sind als Snack erlaubt.
• Ihr Dessert sollte eine Mindestmenge Zucker enthalten.
• Anstelle von Zucker wird empfohlen, heiße Getränke zuzusetzen
  Saccharin;
• Im Falle eines Defekts und eines Verstoßes gegen die Regeln, kehren Sie zum Netz zurück
  ein Fasten-Tag auf Kefir wird helfen;
• Versuchen Sie täglich so viel Wasser wie möglich zu trinken.
• 15 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser trinken.

Zuallererst in Bezug auf die psychologische Einstellung zum Abnehmen
Es muss eine ernsthafte Motivation für eine Diät geben. Push up
Sie müssen die oben genannten Regeln für das Stromversorgungssystem auf sich selbst anwenden
Dr. Mirkin sollte ausschliesslich Sie der Meinung von Außenstehenden sein
Personen über Ihre Figur sollten Ihren Lebensstil nicht beeinflussen. Dazu
genau die richtige Einstellung und Ihre eigene Entschlossenheit
in der Lage, Sie zu den gewünschten Ergebnissen zu führen.

Zulässige und verbotene Produkte

Bevor Sie mit dem Diät-Menü beginnen, müssen Sie dies tun
Finden Sie heraus, welche Produkte enthalten sein sollen und welche
kategorisch nicht passen diese Diät.

Итак, система питания доктора Mirkina допускает в своем
Menü:

• alle Fleischgerichte außer Schweinebraten und Braten
  Enten;
• Fisch und Meeresfrüchte;
• Eier;
• Milchprodukte mit einem maximalen Fettgehalt von 3,5%;
• süßsaueres Obst;
• alles Gemüse außer Kartoffeln und Hülsenfrüchten;
• Pflanzenfett;
• Gewürze;
• Grüns;
• zuckerfreie Getränke.

К запретным продуктам системы питания доктора
Mirkina gehören:

• Süßwaren und Backwaren;
• Getreide;
• Nüsse;
• Feigen;
• Bananen, Aprikosen;
• Datumsangaben
• Bohnen, Kartoffeln;
• gebratenes Schweinefleisch und Ente;
• Eiscreme;
• Krabbenstäbchen;
• Brot

Menü

Nach der obigen Liste der akzeptablen Lebensmittel, Diät
доктора Mirkina подразумевает следующее меню на
woche:

Montag

• Frühstück: 200 g Hüttenkäse mit niedrigem Fettanteil, nicht stark
  Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen: 250 ml Brühe und 150 g Krautsalat;
• Abendessen: 150 g gekochtes Hähnchen mit einem Glas Kefir.

Dienstag

• herzhafter Kaffee mit Vollkornbrot-Sandwich und
  ein Stück Brühwurst;
• 250 ml Fischbrühe;
• 250 g Quark mit Rosinen und einer Tasse grünem Tee.

Mittwoch

• mit zwei frisch gepressten gekochten Eiern mit Diätbrot
  Orangensaft, mit Wasser verdünnt;
• Salat mit Gurken und Tomaten, 150 g gekochter Truthahn;
• 200 g Käse, Grapefruit und ein Glas fettarmer Kefir.

Donnerstag

• Gemüsesalat mit Tomatensaft;
• Karotten-, Kohl- und Zucchini-Auflauf, entrahmtes Glas
  Joghurt;
• 200 ml Gemüsesuppe und ein Glas Kefir.

Freitag

• zwei gekochte Würstchen mit Vollkornbrot;
• 250 ml Brühe;
• Apfel- und Tomatensaft.

Samstag

• Tomatenomelett und ungesüßter Tee;
• Obst- und Gemüsevitaminsalat – 250 g;
• 200 g gebackener Fisch.

Sonntag

• gekochtes Ei, Diätbrot und ein Glas warmes Milch;
• 200 g gekochter Barsch und ungesüßter grüner Tee;
• 150 g gekochtes Hühnerfleisch.

Rezepte von Gerichten

Das Energiesystem von Dr. Mirkin ermöglicht es Ihnen, das Menü zu variieren
следующими рецептами:

Seecocktail für die Diät von Dr. Mirkin

Ингредиенты: по полкило креветок, мидий и кальмаров, луковица,
ein Esslöffel Olivenöl, eine Prise Gemüse und ein Saft
Zitrone

• Zwiebel hacken und braten, bis sie goldbraun sind;
• fügen Sie dann Zitronensaft und Meeresfrüchte hinzu;
• Decken und eine halbe Stunde köcheln lassen.

Suppen für die Diät über das System der Nahrung Mirkin:

Garnelensuppe für die Diät von Dr. Mirkin

Ингредиенты: килограмм креветок, два стебля сельдерея, помидор,
лук и сок одного Zitrone

• geschnittene Tomaten, Sellerie und Zwiebeln;
• die Garnele schälen;
• gießen Sie dann Wasser über Gemüse und Meeresfrüchte und kochen Sie bis es voll ist
  die Bereitschaft der Zutaten;
• Das fertige Gericht mit Zitronensaft würzen.

Kürbis-Pilz-Suppe für die Diät des Doktors
Mirkina

Ингредиенты: по 200 г тыквы и шампиньонов, две дольки чеснока,
Kilogramm Hühnerfleisch, eine Prise Salbei, Koriander und Kümmel.

• In mehrere Stücke Hühnerfleisch schneiden und mitgaren
  Kräuter für 20 Minuten;
• dann gehackte Champignons und Kürbis dazugeben und weiter kochen
  über 20 Minuten;
• dekorieren mit grünen.

Мясные блюда для диеты Mirkina:

Говяжье рагу для диеты доктора Mirkina

Ингредиенты: килограмм нежирной говядины, полкило шпината,
Zwiebel, Knoblauchzehe, Selleriewurzel, drei Tomaten, 100 ml
Rinderbrühe, ein Esslöffel Olivenöl und eine Prise
Kümmel

• braten Sie Tomaten und Zwiebeln in Butter;
• Fügen Sie dann Rinderbrühe, Fleisch, Spinat und Sellerie hinzu;
• Decken und 45 Minuten köcheln lassen.

Печеночные оладьи для диеты доктора Mirkina

Ингредиенты: килограмм говяжьей печени, один лук, две столовые
Löffel Haferflocken, Hühnerei und vier Eiweiße, Prise
schwarzer gemahlener Pfeffer.

• überspringen Sie die Leber durch einen Fleischwolf;
• Zwiebel hacken und mit der entstehenden Leber vermischen
  Hackfleisch;
• Schlagen Sie das Weiße und geben Sie es zusammen mit Haferflocken in die Fleischmasse
  Getreide und Ei;
• In einem Wasserbad 2-3 Minuten kochen.

Ergebnisse

Ergebnisse диеты доктора Mirkina напрямую зависят от вашего
der Wunsch, an sich selbst zu arbeiten und natürlich das ursprüngliche Gewicht.
Давайте ознакомимся с фото «до» и «после»
Die diätverdünnte Diät des Arztes: