Dreitägige Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion

  • 1 Kefir-Diät für 3 Tage
    • 1.1 Grundsätze der Ernährung
    • 1.2 Produktliste
    • 1.3 Menüs
    • 1.4 Richtiger Ausweg

Für den Notfall Gewichtsverlust, wenn nötig innerhalb weniger Tage
Befreien Sie sich von 2-5 Pfunden, es lohnt sich, Kefir auszuprobieren
Diät Diese Methode des Abnehmens gehört zur Kategorie der Monodiät und
Tage zum Fasten Befolgen Sie die Kefir-Methode, um den Überschuss loszuwerden
Gewicht ist ziemlich schwierig, aber das Ergebnis rechtfertigt alle Einschränkungen in
Ernährung mit Interesse.

Contents

Kefir-Diät für 3 Tage

Kefir ist reich an Proteinen, lebenden Bakterien, Vitaminen A, D,
E, K wirkt sich günstig auf die Darmflora und den Stoffwechsel aus,
entfernt Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper. Abnehmen bei diesem nützlichen
Produkt ist universell, da Kefir immer mitgenommen werden kann
Flasche Zweitens unterscheidet sich die Kefir-Diät wirtschaftlich
Kosten und eine breite Palette von Produkten, können Sie wählen, um Ihre
schmecken und mit dem notwendigen Fettgehalt. Aufgrund der gebrochenen Leistung
verringert sich in der Größe des Magens und der Proteinfülle im Kefir
fördert die schnelle Sättigung. Abhängig vom Anfangsgewicht
In nur drei Tagen bei einer Monodiät können Sie von 3 bis 5 abnehmen
Kilogramm.

Die Vorteile einer dreitägigen Kefir-Diät:

  • Effektiver Gewichtsverlust von 2-5 Pfund;
  • Die Verdauung verbessern;
  • Normalisierung der Mikroflora des Verdauungstraktes;
  • Normalisierung des Gastrointestinaltrakts;
  • Verbesserung des Zustands von Zähnen, Nägeln, Haaren, Haut, danke
    hoher Kalziumgehalt in fermentiertem Milchgetränk;
  • Stärkung des Nervensystems
  • Stärkung der Immunität.

Kefir-Diät für 3 Tage — противопоказания:

  • Individuelle Intoleranz Milchprodukte und fermentierte Milch
    produkte;
  • Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
  • Erhöhter Säuregehalt des Magens, Gastritis;
  • Leber- und Nierenerkrankung;
  • Rheuma, Gicht, Rachitis;
  • Nierenversagen;
  • Während der Rehabilitationsphase nach der Operation am Bauch
    Hohlräume;
  • Schwangerschaft und Stillzeit.

Prinzipien der Ernährung

Mahlzeiten mit einer 3-tägigen Kefir-Diät sollten fraktioniert sein. Mit
nach einer strengen Diät, deren Diät nur enthält
Kefir, Sie müssen 1 Glas fermentiertes Milchprodukt trinken
alle drei stunden.

Die angezeigte Rate = 1,5 Liter Kefir 1%. Wenn das Produkt
0,1% Fettgehalt, bis zu 2 Liter pro Tag sind erlaubt, mit
2,5% nicht mehr als 600 ml.
Durchschnittlich täglich
Kalorienaufnahme bei einer Diät = 600 Kalorien.

Nach 1-1,5 Stunden nach dem Trinken eines fermentierten Milchprodukts
Sie können gereinigtes Wasser trinken. Trinken Sie Kefir und Wasser gleichzeitig
streng verboten Mit остром чувстве голода во время
Der fermentierten Milch darf Kefir-Diät zugesetzt werden.
Produkt gehackte Grüns (Dill, Petersilie).

Es ist schwierig, einer strengen Diät zu folgen, die aus einer besteht
Kefir, so darf es ersetzt werden durch: Ryazhenka, Joghurt,
Naturjoghurt mit einem minimalen Fettanteil.

Es ist erlaubt, kalorienfreie Zuckerersatzstoffe zuzusetzen.
Dessert aus Kefir, Süßstoff und
Gelatine. Sie können dem Produkt Kleie hinzufügen und daraus machen
nützlicher Müsli-Joghurt, der den Gewichtsverlust und die Reinigung fördert
Darm

Mit более щадящем варианте кефирной диеты допускается
Verwenden Sie frisches, gekochtes, gebackenes Gemüse, ungesüßt
Früchte, aber nicht mehr als 1 kg pro Tag. Es ist auch erlaubt zu verwenden
Hartkäse, Hüttenkäse, Toast aus Vollkornbrot.

Produktliste

Produkte für die Kefir-Diät für 3 Tage:

  • Kefir 0,1-2,5% Fett;
  • Natürlicher Joghurt;
  • Hüttenkäse 1-1,5% Fett;
  • Ryazhenka, saure Milch;
  • Serum, Airan, Koumiss;
  • Hartkäse;
  • Bran;
  • Ungesüßte Früchte (Apfel, Kiwi, Orange, Pampelmuse);
  • Nicht stärkehaltiges Gemüse (Gurke, Kohl, Karotten, Spinat,
    Sellerie);
  • Vollkorn-Toast.

Menü

Menü трехдневной кефирной диеты для похудения в строгом
варианте
заключается в употреблении 1,5 л кефира 1% в
den ganzen tag Es ist notwendig, das gesamte angegebene Tagegeld zu verteilen.
fermentiertes Milchgetränk für 5-6 Mahlzeiten. Mit сильном чувстве
Hunger kann dem Produkt gehackte Grüns hinzufügen. Wasser benötigt
eine Stunde vor den Mahlzeiten oder eine Stunde danach.

Второй вариант меню для похудения
Trinken Sie 1 Liter Getränk, aufgeteilt in 4 Mahlzeiten. Fünftens
Die Nahrungsaufnahme wird durch ein anderes Produkt ersetzt, jedoch nur eines
gezeigt (Äpfel 1 kg, fettarmer Hüttenkäse 500 g, Gurken 1 kg,
Buchweizenbrei 200 gr).

Menü на 3 дня для кефирной диеты — облегченный вариант
(завтрак, перекус, обед, перекус, ужин):
1
Tag:

  • Ryazhenka 200 ml;
  • Kefir 1 Tasse;
  • Fettarmer Hüttenkäse 200 gr;
  • Grüner Apfel;
  • Sauermilchgetränk 1 Glas.

2 Tag:

  • Airan 1 Tasse;
  • Sauermilchgetränk 1 Glas;
  • Naturjoghurt 200 ml;
  • Orange;
  • Sauermilchgetränk mit Dill.

3 Tag:

  • Kumys 1 Tasse;
  • Kiwi;
  • Sauermilchgetränk 200 ml;
  • Fettarmer Hüttenkäse 200 gr;
  • 1 Glas Sauermilchgetränk mit Erdbeeren 50 gr.

Ausgang korrigieren

Mit Hilfe einer dreitägigen Kefir-Diät können Sie schnell abnehmen,
в среднем на 2-5 Kilogramm. Mit этом чистого жира уходит не более
1 kg Abnehmen tritt aufgrund einer täglichen Abnahme auf
калорийности, сокращения объема порций, очищения Darm
Wiederholen Kefir-Methode der Gewichtsabnahme kann eine Woche später sein.

�”Wie kommt man aus der Kefir-Diät?” – ist das Wichtigste
Eine Frage, die viele Verlierer betrifft. In den ersten Tagen danach
Die Kefirration sollte nicht fettig und süß sein
essen und essen Gemüse oder Hühnerbrühe, roh oder
gekochtes Gemüse, ungesüßte Früchte, Kräuter, Eier. Dann kannst du
Dazu gehören mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, aber in Ihrer Ernährung gebacken
gekocht, gedünstet oder gegrillt, gedämpft.

Um das erzielte Ergebnis des Abnehmens aufrechtzuerhalten
ihre bisherigen Essgewohnheiten, die zur Rekrutierung angezogen wurden, überdenken
Übergewicht Es ist notwendig, fetthaltige, gebratene und
geräucherte Gerichte, Gebäck, Süßigkeiten. Es ist besser, oft zu essen, aber
in kleinen Portionen. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später sein
19:00 Während des Tages sollten Sie weiterhin mindestens 1,5 trinken
Liter gereinigtes Wasser ohne Gas.

Es lohnt sich, auf Ihre körperliche Aktivität zu achten.
Zunächst sollten Sie den Aufzug aufgeben, spazieren gehen
frische Luft für lange Strecken, Übungen machen.
Empfohlen werden zwei- bis dreimal wöchentlich intensive körperliche Belastungen
Lasten wie Schwimmen, Yoga, Pilates, Workouts
in der Turnhalle In regelmäßigen Abständen können Sie die drei Tage beobachten
Fasten Tage auf Kefir, um seine Form zu erhalten.

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