- 1 Das Prinzip von Kim Protasovs Diät
- 1.1 Was kann ich nicht essen?
- 1.2 Menübeschreibung pro Woche
- 1.3 Rezepte
- 2 Ergebnisse auf der Diät von Kim Protasov verloren
Diät Kim Protasov – eine speziell entwickelte Diät,
einschließlich einiger arten von zutaten und produkten. Ihre Zusammensetzung
ermöglicht die Reinigung von Toxinen, Toxinen, Lebensmittelkontaminanten und
in fünf Wochen abnehmen. Der Name “Protasovka”
von den Leuten benutzt.
Der Name der Diät ist der Name des Wissenschaftlers und Arztes aus Israel.
Es wurde erstmals 1999 in der wöchentlichen russischen Sprache veröffentlicht
Zeitung in Form eines einzigen Artikels. Es wurde über die Grundprinzipien gesprochen
effektiver Gewichtsverlust durch diese Methode. Seitdem hat weit verbreitet
Ruhm
Versuch, in Aktion Diät Kim Protasov, Stahl anzuwenden
empfehlen diese Art der Gewichtsabnahme einander als eine der häufigsten
wirksame Ernährungssysteme für die richtige Gewichtsabnahme. Zu dir
wird nicht nur abnehmen, sondern auch den Körper verjüngen und befreien
es aus den giftigen Stoffen in der Zusammensetzung des Tages
Stromversorgung.
Особенность диеты Кима Протасова заключается в
Verwendung von Milchprodukten und Gemüse. Geflügel erlaubt
in einer kleinen Menge.
Contents
Das Prinzip von Kim Protasovs Diät
Kim Protasovs Diät basiert auf den folgenden
принципах:
- Die Diät sollte leicht und lecker sein. In Form von
Zutaten sind Milchprodukte und Gemüse; - Die Besonderheit von Kim Protasovs Diät ist, dass es keine strengen Einschränkungen gibt
Nahrungsaufnahme, wie von anderen Diäten gefordert. Stromversorgungssystem
darf sich nicht weigern zu essen. Sie können zu jeder Tageszeit essen
und Nächte - Die Diät besteht aus einer Liste von empfohlenen Lebensmitteln;
- Kim Protasovs Diät ist auf einen Zeitraum von fünf Wochen ausgelegt
enthält vier Basisintervalle. Jeder hat ein spezielles Set
Lebensmittelzubereitungsprodukte; - Die richtige tägliche Ernährung zu beachten, Kalorien werden nicht
mehr als 1500 kcal; - Diese Art von Lebensmitteln eignet sich nicht nur für Menschen, die abnehmen, sondern auch für solche, die abnehmen
Wer wählt eine gesunde Ernährung.
Was kannst du nicht essen?
In der Ernährung von Kim Protasov gibt es zwei temporäre
промежутка:
- Vom ersten Tag bis zu zwei Wochen;
- Von zwei Wochen bis zum Ende.
In der ersten Woche können Sie Gemüse nur in Käse essen.
das Formular Wenn möglich sollten 30 Prozent der gesamten Diät
Weißkohl besetzen. Milchprodukte konsumieren,
dessen Fettgehalt beträgt nicht mehr als fünf Prozent:
- Granularer Hüttenkäse;
- Zuckerarmer Joghurt;
- Kefir;
- Fettarmer Käse
Neben Milchprodukten im Menü täglich während der Diät
Kim Protasov durfte Hühnerei und drei Äpfel essen
mittelgroß. Und zum Schluss viel Wasser.
Vergessen Sie Zucker, Wurst und andere Mehlprodukte. In der Diät
Kim Protasov ist nicht. Wenn Sie sich beim Essen nicht sicher sind, vermeiden Sie es.
Verbringen Sie 5-10 Minuten, um einen Salat aus natürlichem Gemüse zuzubereiten. Nein
essen Halbfabrikate (sie sind strengstens verboten). Gelatine und Salz
также исключите из рациона Stromversorgung.
Nein перемешивайте салат с уксусом и не используйте для готовки
Dampfmaschine. Gedünstetes Gemüse sollte durch rohe ersetzt werden – in ihnen
mehr nützliche Vitamine.
Milchprodukte, die chemische Zusätze enthalten, sind ebenfalls
verboten zu verwenden. Sie enthalten Zucker, der
nutzlos für den körper. Verwenden Sie nur frische Säfte und
frisch Einschränkungen für die Ernährung von Kim Protasov sind ausreichend, aber nicht
bleib dran. Denken Sie über Attraktivität und Schlankheit nach
и тогда мучные продукты сами отпадут в рационе Stromversorgung.
Wöchentliche Menübeschreibung
Sie können rohes Gemüse separat essen oder mischen
Sie bekommen köstliche Salate. Es ist verboten, Mayonnaise oder zu tanken
Pflanzenöl.
Sie sollten im Voraus festlegen, dass es viermal zulässig ist
Essen
Kim Protasovs Diät für Wochen ist wie folgt:
1-2 неделя:
- Zum Frühstück können Sie einen Salat aus Tomaten und Gurken mit geriebenem essen
Käse - Zum Mittagessen machen Sie einen Salat mit Kohl, Rüben, Karotten und Äpfeln.
Waschen Sie die Mahlzeit mit fettarmem Kefir ab. - Bei dem Imbiss 200 Gramm Hüttenkäse und einen Apfel.
3 неделя:
- Salat, der Rüben, Äpfel und Karotten umfasst.
- 150 g gebratener Fisch. Verwenden Sie zusätzlich ein Ei pro
Salat von Karotten und Kohl. Joghurt und Apfel werden Spaß machen.
zusätzlich. - Gebratene Hühnerbrust – 150 Gramm. Zusätzlich machen
Krautsalat und Tomaten.
4-5 неделя:
- Tee und Kaffee sind erlaubt und dürfen nicht fettig sein
Israelischer Käse - Gebratenes Fleisch alleine. Apfel, Rüben oder Salat
Kohl - Apfel- oder Getreidesquark.
- Fünf Prozent Kefir und Salat aus folgenden Zutaten:
Karotte, Kohl, Gurke und Apfel.
Kim Protasov entwickelte eine Diät mit Fertiggerichten. Ist es aber nicht
Das bedeutet, dass Sie Ihre Zutat nicht dazugeben dürfen. Hauptsache
Gehen Sie nicht über die Prinzipien der berühmten Diät des Doktors hinaus.
Rezepte von Gerichten
Hier sind die Rezepte für die Ernährung von Kim Protasov
на первой-второй неделе.
Фаршированные помидоры:
Um dieses Gericht zu kochen, benötigen Sie ein gekochtes Ei.
In einem Teller fein zerbröseln, Knoblauch hinzufügen. Nein лишней будет
Grüns Nach dem Hinzufügen Zutaten in einem Behälter sorgfältig
mischen sie Nach ein paar Löffeln Kefir und Hüttenkäse und
wieder mischen. Die Struktur ist fertig. Dann nehmen Sie die Tomaten und
halbieren Sie sie. Nehmen Sie den Kern heraus und legen Sie ihn vor
gekochtes Dressing. Tolles Essen für ein herzhaftes Frühstück!
Салат и яичный блинчик:
Ein Ei wird genommen, aus dem ein Omelett gemacht wird. Im Gange
kein Speiseöl hinzugefügt wird, wird gekocht
Teflon Ohne Öl geht das nicht? Fügen Sie etwas Wasser hinzu.
Schneiden Sie den fertigen Pfannkuchen in kleine Stücke und warten Sie bis
es ist cool Zu diesem Zeitpunkt schneiden Sie zwei Tomaten, Knoblauch und bulgarische
Hüttenkäse. Mischen Sie dieses Gemüse mit Hüttenkäse oder ein paar Löffeln.
Joghurt und Pfannkuchen hinzufügen. Zur Dekoration werden Grüns verwendet.
etwas Käse.
Гаспачо:
Einige Salate können gegessen werden, aber sie werden schnell langweilig
Ich will etwas neues Gazpacho – leichte Suppe. Kochen Sie es
einfach. Im Sommer ist es unverzichtbar. Zum kochen
wird erfordern:
- Nimm drei kleine Tomaten.
- Neinсколько огурцов;
- Pfeffer – gelb und rot;
- Knoblauch und kleine Zwiebeln;
- Grüns und Zitronensaft werden als Dressing verwendet.
Tomaten mit kochendem Wasser übergießen, abziehen und
in kleine Läppchen schneiden. Das restliche Gemüse muss auch geschnitten werden
in kleine Stücke und senden Sie dann alle gekochten Zutaten
in einem Mixer. Mischen Sie alles gründlich bis glatt. Suppe
nicht wärmebehandelt und behält dabei alle Vorteile
Eigenschaften. Kalt serviert, ideal für den Sommer
der Zeit
Легкая сладость от Кима Протасова:
Wenn Sie süß möchten, können Sie einen Apfel auf einer Reibe reiben und
gießen Sie es mit Joghurt. Fügen Sie leicht Zimt hinzu, und für die Schönheit – einen Löffel
Babypüree Guten Appetit!
Rezepte von Gerichten диеты Кима Протасова 3-5
недели:
Мясо в кефире (шашлык):
Nehmen Sie 400 Gramm Hühnerfleisch. Danach in Würfel schneiden
dann gießen Sie ein Glas Kefir. Pfeffer gut, Salz. und danach
Rühren und kühlen Sie eine Stunde lang. Zwiebel
in Ringe schneiden und den Knoblauch reiben. Den Knoblauch mit braten
Zwiebeln in einer Pfanne. Nach dem Erscheinen der rötlichen Farbe Fleisch hinzufügen
ohne marinade In wenigen Minuten wird er den Zwiebelduft einfangen und
Knoblauch, fügen Sie die Marinade hinzu und schmoren Sie es bis
Bereitschaft
Дополнительная заправка к салатам:
Zum kochen правильной заправки возьмите йогурт Активия,
Wenn Sie möchten, fügen Sie Grün, Knoblauch und Senf hinzu. Das
Tolles Gemüsesalatdressing.
Nach einer fünfwöchigen Diät für Kim Protasov für die nächsten fünf Wochen
sollte langsam und allmählich herausgehen.
Die Ergebnisse des Abnehmens auf der Diät von Kim Protasov
Während der fünfwöchigen Diät ist Kim Protasov verboten
Alkohol trinken. Für bessere ergebnisse
Es wird empfohlen, verschiedene Gymnastikübungen in
Tagesplan Gewichtsverlust bei strenger Ernährung
erreicht 10 Kilogramm ohne Schaden am Körper und am Hunger. In
Betrachten Sie ein Foto vor und nach dem Abnehmen:
