Ei ist eines der nahrhaftesten
Produkte, die die Natur uns gegeben hat und viele von ihnen enthält
wichtige Nährstoffe, die unser Körper braucht, um normal zu sein
funktionieren.
Dies sind Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Natrium, Kalzium, Kalium, Phosphor,
Magnesium, Zink, Eisen, Kupfer, Jod, Chlor, Schwefel, Selen, Vitamine A, C,
D, E, Lecithin, Cholesterin, Niacin, Riboflavin, Thiamin, Pantothensäure
Säure, Folsäure.
Jod ist für die normale Funktion der Schilddrüse notwendig.
Drüsen und Selen ist ein gutes Antioxidans. Eier auch
enthalten Carotinoide, insbesondere Lutein und Zeaxanthin, welche
helfen, die Sehschärfe zu erhalten.
Die Verwendung einer Eidiät trägt zum erfolgreichen Abnehmen bei
da es den Muskelverlust begrenzt und die Verbrennung anregt
Fett
Diese Diät ist reich an Eiweiß und enthält alles Wesentliche
Aminosäuren. Immerhin beträgt ein durchschnittliches Ei etwa 6,3 Gramm Eiweiß (von denen
3,6 в белке и 2,7 в желтке) и около 5,6 грамма Fett Zum Glück,
Die meisten Fette im Eigelb sind gesunde Fette –
einfach ungesättigte (etwa 51%) und mehrfach ungesättigte (etwa 17%) und
Sie sind gut für Herz und Gesundheit. Der Rest ist
gesättigte “schlechte” Fette (etwa 32%).
Einer der größten Nachteile des Verbrauchs großer Mengen an
Eier – Cholesterin, dessen Gehalt im Eigelb liegt
etwa 210 mg. auf einem Ei. Eiweiß enthält kein Cholesterin.
Aber keine Sorge, im Eigelb enthalten “gesunde” Fette
Cholesterin senken und eine Substanz namens
Lecithin kann seine Aufnahme durch den Körper hemmen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass Cholesterin für die richtige ist
Funktionsweise der Körperzellen. Aber wie andere Dinge im Leben,
Moderation ist der Schlüssel. Sie können leicht
Essen Sie 1-2 Eier pro Tag, aber wenn Sie mehr als 2 essen
Eier, ist es klüger, das Eigelb von ihnen zu entfernen.
Das Grundmenü der Eidiät zur Gewichtsabnahme
Mit diesem Ernährungsprogramm können Sie
bis zu 15 kg verlieren. Übergewicht in nur 21 Tagen.
Es kann frühestens nach 21 Tagen wieder verwendet werden.
Erholung
Da diese Diät erhebliche Einschränkungen enthält,
es ist notwendig, mit zu konsultieren
ein arzt
Während der Diät sollten Sie keinen Alkohol trinken. Produkte können
heiß und kalt gegessen zu werden, aber es ist wichtig, dass
genaue Reihenfolge Nach fünf Tagen müssen Sie 3 bis 5 kg abnehmen.
Nach dem 5. Tag können Sie Ihre übliche Mahlzeit 2 Tage lang essen. Nach zwei tagen
�Der “Ruhe” -Zyklus wird noch zweimal wiederholt.
1 день Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме
Banane), 2 Toast, Kaffee oder Tee ohne Zucker. Обед: 1 апельсин,
1 gekochtes Ei, ein Glas Kefir. Abendessen: 2 помидора, 2 gekocht
Eier, Gurke, 2 Toasts.
2 день Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме
Banane), 2 Toast, Kaffee oder Tee ohne Zucker. Обед: 1 апельсин,
1 gekochtes Ei, ein Glas Kefir, 2 Toasts. Abendessen: 125 gr.
Rindfleisch, 1 Tomate, 1 Toast, 1 Tasse Tee oder Kaffee.
3 день Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме
Banane), 2 Toast, Kaffee oder Tee ohne Zucker. Обед: 1 апельсин,
1 gekochtes Ei, ein Glas Kefir. Abendessen: 125 gr. mageres Fleisch
1 Orange, 1 Toast, 1 Tasse Kaffee oder Tee.
4 день Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме
Banane), 2 Toast, Kaffee oder Tee ohne Zucker. Обед: 125 gr.
fettarmer Hüttenkäse, 1 Tomate, 1 Toast. Abendessen:
125 gr. mageres Fleisch 2 помидора, 1 яблоко, 1 тост. 5 tage
Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме банана),
2 Toast, Kaffee oder Tee ohne Zucker. Обед: 200 гр. gekocht
Fleisch oder Fisch, 1 Tomate, 1 Toast. Abendessen: 500 гр. gekocht
Gemüse (Karotten, Erbsen, Kartoffeln), 1 Ei, 1 Tomate.
Tag 6 Mäßige willkürliche Ernährung.
7 Tage mäßige willkürliche Ernährung.
Dann wird der 7-Tage-Zyklus der Eidiät zur Gewichtsabnahme wiederholt
wieder (nur dreimal).
Wenn Sie Ihr gewünschtes Gewicht erreicht haben, unterstützen Sie es mit
eintägiger Fastentag montags:
Завтрак: лимонный сок без сахара. Обед: 1 вареное
Ei, 1 Toast, 1 Tomate (plus einen Apfel, falls gewünscht). Abendessen:
Toast, Tomate (plus ein Ei, falls gewünscht).
