Englische Diät für 21 Tage mit einem detaillierten Menü undRezepte

  • 1 englische Diät für 21 Tage
    • 1.1 Zulässige Produkte
    • 1.2 Menü für jeden Tag
    • 1.3 Der richtige Ausgang
    • 1.4 Rezepte

Alle Arten von Diäten zur Gewichtsabnahme versucht und nicht erreicht haben
gewünschte Ergebnisse, viele verzweifeln und aufgeben.
Speziell für sie und für diejenigen, die ihre korrigieren wollen
eine Figur, die eine ungewöhnliche Technik verwendet, stellen wir Ihnen vor
die folgenden Informationen.

Dieser Artikel konzentriert sich auf die englische Diät, berechnet
am tag 21 Mehr über die Prinzipien der Ernährung nach dieser Methode,
sage dir als nächstes Und wir geben Ihnen auch Ihre Version des Effekts
Menü mit verschiedenen leckeren und gesunden Rezepten.

Contents

Englische Diät für 21 Tage

Englische Diät für 21 Tage считается наиболее щадящей, нежели
andere Methoden zum Abnehmen. Wie sie andeutet
Beim Wechsel von Gemüse- und Eiweiß-Tagen haben Sie einen wunderbaren
die Fähigkeit, Lieblingsprodukte nicht aufzugeben.

Um sicherzustellen, dass das Menü der englischen Diät zu Ihnen passt,
предлагаем ознакомиться с основными правилами
Respekt:

  • Frühstück sollte so leicht wie möglich sein, Abendessen – so viel wie möglich
    kalorienreich;
  • die letzte Mahlzeit ist 18:00 Uhr;
  • Der größte Teil der Speisekarte besteht aus Proteinprodukten.
  • Die Wiederholung dieser Diät wird nur ein Jahr später empfohlen.
    Vollendung des Stroms;
  • Englische Diät impliziert einen völligen Mangel an Salz;
  • Rezepte von gebratenen und fetten Gerichten vollständig von der Speisekarte ausschließen;
  • Es wird empfohlen, Produkte nur in Dampf zu verwenden,
    gedünstet und gebacken;
  • Sie müssen zwei Liter gereinigtes Wasser ohne Kohlensäure trinken
    am Tag;
  • Um einen Vitaminmangel zu vermeiden, wird empfohlen, die Methode zu kombinieren
    Gewichtsverlust bei der Einnahme von Vitaminen.

Es sollte daran erinnert werden, dass die englische Diät zum Abnehmen dient
категорически противопоказана при наличии проблем
mit Bauch und Gallenblase.

Zulässige Produkte

Englische Diät für 21 Tage разрешает
использовать в рецептах следующие продукты:

  • Buchweizen, Haferflocken und Hirsegrütze;
  • Gemüse: Paprika, Auberginen, Karotten, Kürbis, Zwiebeln,
    Knoblauch und Spargel;
  • Früchte: Kiwi, Orangen, Zitronen, Ananas, Äpfel;
  • Gemüse: Sellerie, Petersilie, Dill, Thymian, Basilikum, Zwiebel,
    Koriander;
  • Gewürze: gemahlener schwarzer Pfeffer, Zimt, Kardamom;
  • Walnüsse und Pinienkerne, Haselnüsse.

Es ist auch nützlich zu wissen, welche Produkte kategorisch sein sollten
aus dem Menü der englischen Diät ausschließen:

  • Kartoffeln;
  • Bananen, Trauben;
  • süß
  • alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke;
  • Backwaren.

Menü für jeden Tag

Nach Überprüfung der obigen Produktlisten und
Sie können entscheiden, welcher von ihnen zum Abnehmen beiträgt
смело приниматься за составление меню английской диеты на
21 tage

Die Tagesration ist in 3 Mahlzeiten unterteilt: Frühstück, Mittagessen,
Abendessen

Первые два дня считаются разгрузочными и их
Die Menüs enthalten folgende Produkte:

  • ein Glas Magermilch;
  • Liter Tomatensaft;
  • 2-3 Scheiben Schwarzbrot.

С третьего по шестой необходимо питаться
wie folgt:

  • Kaffee und Toast;
  • Hühnerbrühe;
  • 200 g gebackener Fisch mit Zitronensaft.

Меню с седьмого по двенадцатый день содержит
Nur Obst und Gemüse:

  • Karotten- und Apfelpüree, Orangensaft;
  • gedünstete Paprikaschoten mit Tomaten;
  • Zitrussalat.

Затем, с тринадцатого по шестнадцатый день едим
Nur Fleisch und Fisch:

  • Schinkenbrot;
  • Hühnersuppe;
  • Kabeljau-Kuchen.

С семнадцатого по двадцатый вновь переходим на
Früchte und Gemüse:

  • Frucht-Smoothie;
  • Gurken- und Tomatensalat;
  • Gedünstete Zucchini, Apfelkompott.

Заключительный, двадцать первый день, считается
Milch:

  • ein Glas Kefir;
  • Grieß mit Honig;
  • 250 ml fettarmer Joghurt.

Ausgang korrigieren

Wie bei allen Diätbeschränkungen zur Gewichtsabnahme, z
Konsolidierung der Ergebnisse, die englische Diät für 21 Tage
erfordert ein korrektes Verlassen.

Natürlich sofort nach Abschluss der englischen Methode
Abnehmen, sollten Sie nicht zur üblichen Diät “zurückkehren”.
Geben Sie nach und nach 2-3 Produkte in das Menü ein.

Nach Abschluss der englischen Diät sind die Rezepte des Tagesmenüs nicht
muss kalorienreich sein. Geschätzte Anzahl von Empfängen
Essen pro Tag – 3-4, in kleinen Portionen.

Rezepte

Lassen Sie uns zum angenehmsten Teil jeder Diät übergehen –
Rezepte. Wir bieten Ihnen verschiedene Optionen für köstliche Gerichte an
um das Menü zu diversifizieren. Итак, рецепты для английской
Diäten:

Kürbis- und Karottencremesuppe

Kürbis- und Karottencremesuppe

Ингредиенты: полкилограмма тыквы, три средних
Karotten, Prise Salz.

  • schälen sie das gemüse
  • Kürbiswürfel, Möhren – dünne Scheiben;
  • Gemüse in kochendes Wasser werfen und 5 Minuten kochen
    Minuten;
  • Dann müssen 90% des Wassers abgelassen werden.
  • das restliche Wasser, Kürbis und Karotten mit schlagen
    Mixer;
  • dann die resultierende Suppe auf ein langsames Feuer stellen und bringen
    kochen
  • das resultierende Gericht salzen.

Hühnerkoteletts im Ofen

Hühnerkoteletts im Ofen

Ингредиенты: полкилограмма куриного мяса, яйцо,
eine Prise Gemüse, eine Scheibe Knoblauch und Gewürze zum Abschmecken.

  • Hühnerfleisch in Würfel schneiden;
  • Fügen Sie dann Ei, gehackten Knoblauch und Gewürze hinzu;
  • die Zutaten mischen und, die Koteletts formen, einsenden
    Ofen auf 200 Grad vorgeheizt;
  • 25 Minuten kochen lassen.

Grüne Suppe mit Fleisch

Grüne Suppe mit Fleisch

Ингредиенты: 200 грамм курятины, 300 г цветной
Kohl, zwei Karotten, Zwiebeln, 1,5 l gereinigtes Wasser, Gewürze
schmecken

  • den Kohl waschen und schneiden;
  • Hähnchenfilet auch spülen und fein hacken;
  • Karotten schälen und in Scheiben schneiden;
  • in Würfel geschnittene Zwiebel;
  • Gemüse in Wasser geben und anzünden;
  • Sobald das Wasser kocht, fügen Sie einige Lieblingsgewürze hinzu.

Die oben genannten Rezepte der englischen Diät werden nicht nur Ihre Sättigung erreichen
der Körper, sondern auch effektive Gewichtsabnahme.

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