Erbsennahrung zur Gewichtsabnahme 10 kg proeine woche - Wie man Gewicht verlieren kann: Ernährung, Ernährung und Sport

1 Woche Erbsendiät zur Gewichtsabnahme
- 1.1 Nutzen und Schaden
- 1.2 Меню на eine woche
- 1.3 Rezept für Erbsenbrei
- 1.4 Rezept für Erbsensuppe

Dank der Erbsen können Sie Suppen, Müsli, Salate zubereiten. Aber wenig
Wer weiß, dass dieses Produkt perfekt für eine Diät ist. Wie genau
Dieser Inhaltsstoff trägt zur Gewichtsabnahme bei. Beachten Sie Folgendes
das Material.

Es ist kein Geheimnis, dass Erbsen perfekt sind
zu fast jedem Gericht garnieren. Daher vorbehaltlich
гороховой диеты, меню на eine woche можно разнообразить массой полезных
Gerichte Zweifle nicht, das Hauptprodukt der Diät wird mit kombiniert
alle

Contents

Wöchentliche Erbsendiät zur Gewichtsabnahme

Гороховая диета для похудения, рассчитанная на eine woche,
impliziert nicht nur die Verwendung dieser Zutat.
Diät kann abwechslungsreich sein Müsli Getreide, Gemüse, Obst,
fermentierte Milchprodukte, mageres Fleisch und Fisch. Jedoch zu
Die Zusammenstellung des Menüs werden wir später wiedergeben.

Для начала, давайте ознакомимся с основными
правилами, то бишь требованиями, соблюдения
Erbsen-Diät:

Die durchschnittliche tägliche Kalorienzufuhr sollte zwischen 1300 und 303 liegen
1500 Kilokalorien;
sollte dreimal am Tag essen;
die letzte Mahlzeit – spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen;
Es wird empfohlen, die Einhaltung des Menüs der Erbsendiät zu wiederholen
Rückkehr spätestens zwei Monate nach Fertigstellung
aktuell;
In dieser Diät müssen Sie eine große Menge essen
Flüssigkeiten – normale und Kräutertees, Kaffee, Säfte und natürlich reine
Trinkwasser.
Fleischverbrauch sollte minimiert werden;
als Zwischenmahlzeit passt jedes Obst zu dieser Diät und
Beeren

Nutzen und Schaden

Leider hat das Menü der oben genannten Methode zum Abnehmen
Mängel. Вред гороховой диеты заключается в
folgende:

Sodbrennen;
Unbehagen im Darm;
Die Zubereitung von Gerichten kostet viel Zeit.

Darüber hinaus hat diese Technik
Kontraindikationen:

Entzündung eines Organes des Gastrointestinaltrakts;
Nephritis;
Gicht;
Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür;
die Periode der Schwangerschaft und Stillzeit;
Minderheit;
fortgeschrittenes Alter.

Folgen Sie zusätzlich der Erbsenabnehmenmethode
kategorisch kontraindiziert mit Tendenz zu Blähungen.

Zum Glück sind die Vorteile dieser Methode des Abnehmens erheblich
mehr Betrachte sie. Die Vorteile von Erbsen
Diäten:

leicht vom menschlichen Körper tolerierbar;
hat die Eigenschaft der schnellen Sättigung;
fördert den Gewichtsverlust in sehr kurzer Zeit;
niedrige Kosten des Hauptprodukts;
ausgewogenes Menü;
verbessert das Verdauungssystem;
entfernt Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper;
beschleunigt den Stoffwechselprozess;
positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System;
entfernt Steine und Sand von den Nieren;
normalisiert den Cholesterinspiegel;
verjüngt die Körperzellen;
verhindert das Auftreten von Krebs;
erhöht die Gehirnaktivität;
verbessert das Gedächtnis;
steigert die Konzentration der Aufmerksamkeit;
lädt den menschlichen Körper mit Kraft und Energie auf.

Меню на eine woche

Nach dem Überprüfen aller Nachteile und Vorteile
Erbsenabnehmenmethode können Sie sofort fortfahren
составлению примерного меню на eine woche. Итак, меню на
eine woche для диеты гороховой выглядит следующим образом:

Montag

Frühstück: Müsli und grüner Apfel;
Mittagessen: Erbsensuppe mit Broccoli;
Abendessen: ein Salat aus Gurken und Tomaten, ein Glas fettarm
Kefir

Dienstag

200 ml natürlicher Joghurt und Grapefruit;
Erbsenbrei, Ryazhenka;
Omelette mit Gemüse, Diätbrot.

Mittwoch

250 g Quark mit Rosinen, Kräutertee;
Vinaigrette, ein großer grüner Apfel;
Zucchini und Aubergineneintopf.

Donnerstag

Toast mit geschmolzenem Käse, Orangensaft;
gedünstete Paprikaschoten, Tomaten und Zwiebeln;
Erbsenbrei mit fettarmen Fischkoteletts.

Freitag

2-3 gekochte Eier und frische Ananas;
Erbsensuppe mit Gemüse;
Russischer Salat, fettarmer Joghurt.

Samstag

Apfel- und Zitrussalat; Karottensaft;
Erbsenbrei, Tomate;
gekochtes Kabeljaufilet mit Zitronensaft gegossen.

Sonntag

Omelette mit Gemüse, frische Orange;
Erbsensuppe mit fettarmem Hühnerfleisch, einem Glas Kefir;
gedünstete Paprikaschoten

Im obigen Menü werden Erbsensuppe und Haferbrei viele Male erwähnt.
In den folgenden Abschnitten werden wir die Korrekturmöglichkeiten besprechen.
Kochen

Rezept für Erbsenbrei für Diät

Das Ergebnis der Gewichtsabnahme bei einer Erbsennahrung hängt vollständig davon ab
способа приготовления Gerichte Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie
правильно готовить гороховую кашу.

Ингредиенты: 300 г сухого гороха, щепотка соли, 25 г сливочного
Öle.

gießen, eingeweicht, Erbsen mit Wasser;
Die Schüssel zum Kochen bringen und ggf. herausnehmen
schaum;
dann köcheln Sie weiter bis
Erbsen nehmen Wasser nicht vollständig auf;
Das fertige Gericht mit Butter würzen und vorsichtig abschmecken
mischen Sie es auf.

Auf Wunsch kann dem Erbsenbrei Gemüse hinzugefügt werden.

Erbsensuppe Rezept

Als nächstes wird beschrieben, wie man Erbsensuppe für Diäten kocht. Zu
Die Hauptzutaten werden Hühnerfleisch hinzugefügt, das geben wird
Das Gericht ist noch voller und gut.

Erbsen-Hühnersuppe

Ингредиенты: две морковки, репчатый лук, 250 г дробленого
Erbsen, 200 g Hühnerfleisch, eine Prise Salz und gemahlenes Schwarz
перца, лавровый лист, столовая ложка растительного Öle.