Mit der Haferflocken-Diät ist es möglich
sorgen für die tägliche Aufnahme großer Mengen an Lebensmitteln
Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, in denen Haferflocken so reich sind
und die von unserem Körper für sein normales benötigt werden
Lebensaktivität.
Eine fettarme Diät besitzen und reich an Ballaststoffen sind,
Diese Diät ist unglaublich nützlich und effektiv für
Schnelle Entsorgung von zusätzlichen Pfunden.
Ein weiterer entscheidender Vorteil ist, dass Haferflocken sind
Gute Proteinquelle, komplexe Kohlenhydrate und Eisen, die
hilft nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern kämpft auch mit anderen,
gesundheitsbedingte Krankheiten, vor allem bei einigen
Arten der Onkologie.
Kohlenhydrate in Getreide enthalten einen niedrigen glykämischen Wert
Index, was bedeutet, dass es einen stabilen Zuckergehalt in hält
Blut Aufgrund der Anwesenheit von Phytonährstoffen, den sogenannten Lignanen,
Die Haferflocken-Diät ist für gesunde Arbeit ungewöhnlich vorteilhaft
Herz-Kreislauf-System.
Dauer – 30 Tage, während denen Sie können
2 bis 3 kg loswerden. jede Woche. Lass uns mehr bekommen
Schauen wir uns die Hauptmerkmale an.
Contents
Die Grundlagen und Regeln der Haferflocken-Diät zum Abnehmen
- Die ersten 7 Tage sollten Sie ausschließlich Haferflocken essen. Für jeden
Nahrungsaufnahme Sie können nur 1/2 Tasse Haferflocken essen und nach
Trinken Sie gegebenenfalls Magermilch, jedoch nicht mehr als eine halbe Tasse. In
Der tägliche Verbrauch in der ersten Woche beträgt etwa 900
Kalorien
- In последующие 23 дня помимо трехразового употребления 1/2
Tassen Haferflocken können Sie auch Folgendes in Ihre Ernährung einbeziehen
Empfohlene Lebensmittel: Beeren, Bananen, Äpfel, Orangen,
Trauben, Karotten, Paprika, Sellerie, Salat, Spinat, Hühnchen
Brust, Fisch, Kaffee, Tee. Vermeiden Sie Melonen und stark stärkehaltig
Gemüse wie Kartoffeln. Kalorienzufuhr zu diesem Zeitpunkt
Die Haferflocken-Diät beträgt ungefähr 1200 Kalorien pro Tag.
- Nach 30 Tagen können Sie sich allmählich bewegen
Bei regulären Mahlzeiten sollte mit wenigen Tagen eine einzelne Mahlzeit erfolgen
bestehen aus Haferflocken und Magermilch. Auch nach dem Abschluss
Diäten werden empfohlen, um die Fettzufuhr bei der Rückkehr zu begrenzen
normales Essen.
Ungefähre Speisekarte für Haferflocken (8-30 Tage)
Frühstück ½ Tasse Haferflocken ½ Tasse fettfreie Milch 1
ein Esslöffel Rosinen ein grüner Apfelkaffee oder Tee
Snack zwischen Frühstück und Abendessen ½ Tasse Blaubeeren, Erdbeeren,
Bananen, Äpfel, Orangen und kernlose Trauben Mittagessen ½ Tasse
Haferflocken ½ Tasse Magermilch 1 Banane
Snack ½ Tasse frisches, rohes Gemüse wie Karotten
Sellerie und grüner Pfeffer
Abendessen 100g. gebackener (gekochter) Hähnchenbrustsalat von grünem ½
Gläser Haferflocken
Haferflocken sind eine nahrhafte Nahrung und aufgrund der Anwesenheit
Mit der Faser kannst du dich lange satt fühlen.
Um die Wirkung der Verwendung einer Haferflocken-Diät zur Gewichtsabnahme zu verbessern
Sie sollten auch auf andere Aspekte des Gesunden achten
Lebensstile zum Beispiel regelmäßige Bewegung für
30-40 Minuten drei- bis fünfmal pro Woche. Удачи Inам!
