Hercules-Diät für 7 Tage

• 1 Wie kann man bei Hercules-Diät abnehmen?
  • 1.1 Grundregeln
  • 1.2 Menü für die Woche
  • 1.3 Beenden Sie die Hercules-Diät
• 2 Hercules-Diätberichte

Mit dem Eintreffen warmer Tage denkt jede Frau darüber nach, wie
Bringen Sie Ihren Körper in die gewünschte Form, um unnötig loszuwerden
Kilogramm. Heute finden Sie viele verschiedene Systeme, Rezepte
abnehmen Es ist jedoch wichtig, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch zu behalten
Gesundheit und schaden Sie nicht. Die korrekteste Version dieser Situation
Hercules-Diät bevorzugen. Finden Sie als Nächstes heraus, was es ist
und die grundlegenden Regeln für die Umsetzung.

Wie kann man bei Hercules-Diät abnehmen?

Die Hercules-Diät (auch Haferflocken-Diät genannt) hat viele
positive Aspekte für den Körper beim Abnehmen. Erstens,
Haferbrei ist einer der vorteilhaftesten für den Menschen. Es enthält
viele Vitamine und Mineralstoffe. Dieses Produkt reinigt den Darm sanft von
Schlacken, andere unnötige Substanzen. Mit regelmäßig
Die Verwendung von Haferflocken wird nachfolgend beobachtet
positive Manifestationen beim Abnehmen:

• der Indikator für Cholesterin im Blut sinkt;
• Glukoseindikator stabilisiert sich;
• Zähne und Knochen werden stärker;
• Immunität nimmt zu;
• der Zustand der Magen-Darm-Flora verbessert sich;
• verringert das Risiko von Herzerkrankungen, Blutgefäßen.

Auch die Einnahme von Hercules-Brei zur Gewichtsreduktion stärkt die Nerven
das System Da die Zusammensetzung Stärke enthält, gibt er es
Körper “langsame” Energie gleichzeitig mit der schnellen Absorption.

Mit dem Abnehmen sind Hercules Flocken unersetzlich
Assistent, weil 100 Gramm nur 84 kcal haben, davon 5% Fett.
Daher werden sie häufig Diabetikern verschrieben. Herkules
bezieht sich auf Monodiäten zur Gewichtsabnahme, da das Menü beinhaltet
Das einzige Hauptprodukt ist Haferflocken, eingekocht
reines Wasser ohne Zucker, Öl. Dieser Modus kann 4-7 kg entfernen.
für eine woche Experten empfehlen jedoch, es nicht zu übertreiben,
Um auf ein solches Menü der Herculese-Diät zurückzugreifen, benötigen Sie nicht mehr als 1 Mal pro
4 Monate

Grundregeln

Gewichtsverlust bei Hercules Croup wird als starre Diät bezeichnet. Ihr
Sorten gibt es in 3, 7 Tagen, sowie einen einfacheren Weg. Für
Um den Körper nicht zu verletzen, wirklich Gewicht verlieren,
Es ist notwendig, bestimmte Regeln zu beachten
abnehmen:

• Sie müssen mindestens 6 Mal am Tag in kleinen Portionen essen.
• Jeden Tag müssen Sie mindestens 1,5-2 Liter verwenden. Wasser Aber trinken
  Wasser kann mindestens 1 Stunde nach den Mahlzeiten sein;
• Sie müssen nur ein natürliches Produkt auswählen. Es lohnt sich abzulehnen
  extra haferflocken kochen mit allen arten
  Ergänzungen enthalten sie viel Zucker für die Diät, die sie benötigen
  absolut nicht geeignet;
• Versüßen Sie das Gericht nicht mit Zucker, Butter oder Salz. Aroma hinzufügen
  kann nur mit Hilfe von Beeren, Früchten, Nüssen, getrocknet werden;
• während des Regimes der Hercules-Diät für 7 Tage
  Sie können ein Multivitamin einnehmen, um das notwendige zu erhalten
  die Anzahl der nützlichen Spurenelemente;
• Vor dem Beginn der Hercules-Diät in ungefähr 10 Tagen müssen Sie gehen
  Reinigung mit Reisbouillon. Rezept dafür
  Next: 4 Esslöffel Reis sollten mit 1 Liter bedeckt werden. gereinigtes Wasser
  Morgens bei schwacher Hitze über Nacht lassen, 1 Stunde ohne Zusatz kochen lassen
  Wasser Der resultierende Reiskussel muss abgelassen werden
  Glas jeden Morgen und ersetzen Sie sie mit Frühstück. Nach dem Gebrauch zu essen
  Reisbrühe, Sie brauchen mindestens 3-4 Stunden;
• Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 3 Stunden vorher sein
  schlaf

Sie können im Folgenden nicht auf die Herculese-Diät setzen
Situationen:

• wenn eine Person eine Proteinintoleranz hat
  in Getreide (Zöliakie);
• während der Schwangerschaft, Stillen;
• mit Geschwüren, Gastritis, Colitis und anderen Läsionen
  Magen-Darm-System.

Verwenden Sie diese Diät Athleten auch nicht.

Menü für die Woche

Beispielmenü für die Woche für die Hercules-Diät
abnehmen:

Tag 1

• завтрак – 100-150 gr. Haferflocken mit
  Apfel, eine kleine Handvoll Rosinen, eine Tasse Grün oder
  Kräutertee ohne Zucker;
• ланч – яблоко или йогурт диетический;
• обед – 100-200 gr. Haferbrei mit 1
  ein Teelöffel Honig, eine Tasse leichter Joghurt oder Kefir;
• полдник – тертая небольшая морковка или яблоко
  mit einem Löffel Honig;
• ужин – 120 gr. Haferflocken mitо стаканом
  молока, стакан Wasser

Tag 2

• 150 gr. Haferflocken mit Honig, etwas Nüssen oder Trockenfrüchten, eine Tasse
  grüner Tee;
• ein halber Apfel;
• 150 gr. Haferflockenflocken mit Joghurt;
• ein halber Apfel;
• 200 gr. Haferflocken mit кефиром, медом.

Tag 3

• 140 gr. овсяной крупы, 150 gr. Joghurt;
• Nüsse, grüner Apfel;
• 150 gr. Haferflocken mit Nüssen;
• 200 ml. Kefir;
• 150 gr. Haferflockenflocken mit Honig, Birnenscheiben, eine Tasse
  grüner Tee.

Tag 4

• 120 gr. Hafergrütze auf Wasser, einen halben Apfel, eine Tasse
  Kräutertee;
• halb geriebene Karotte mit Apfel;
• 150 gr. Haferflocken auf Milch mit Trockenfrüchten;
• чашка Joghurt;
• 150 gr. овсяных хлопьев с добавлением меда, 200 ml. grün
  Tee

Tag 5

• 200 gr. овсянки с медом, чашка Kräutertee;
• kleiner Apfel;
• 150 gr. хлопьев с половиной груши, 150 gr. Joghurt;
• Nüsse, eine Tasse Tee auf Kräutern;
• 150 gr. Haferflocken mit Honig, Nüssen, Wasser.

Tag 6

• 150 gr. Haferflocken mit Joghurt, 300 ml. grüner Tee;
• kleiner Apfel oder Birne;
• 120 gr. Haferflockenflocken mit Honig, Apfel, einer Tasse Wasser;
• 250 ml. легкого Kefir;
• 150 gr. Haferflocken auf dem Wasser.

Tag 7

• 200 gr. Haferflocken, 100 ml. Kefir;
• Apfel, einige Nüsse;
• 150 gr. Haferflocken mit Joghurt;
• стакан чая grün, яблоко;
• 200 gr. овсянки с медом, чашка Wasser

Dies ist eine sparsame wöchentliche Diät. Es gibt mehr hartes
effektive Diät-Option, die die ersten drei bietet
dreimal täglich Empfang von nur einem Haferbrei,
разрешается лишь употребление grün чая, фитоотваров либо Wasser
Am vierten Tag der Diät zu Herkules-Gerichten können Sie noch etwas hinzufügen
ein kleiner Apfel, Kefir in kleinen Portionen.

Es gibt auch eine Herculese-Diät, die nur aus einer Einnahme besteht
Haferflocken und Kefir. Sie können es zwischen den Mahlzeiten trinken oder einweichen.
Herkulesflocken Kefir. Die Menge an Kefir pro Tag sollte nicht
1,5 Liter überschreiten und der Fettgehalt beträgt nicht mehr als 1%.

Далее выясним, какие существуют рецепты изготовления
геркулесовой каши, чтобы она не потеряла своих полезных
Eigenschaften:

• Rezept 1.

На стакан геркулесовой крупы потребуется 3 части Wasser Beim Kochen
Wasser, das Sie brauchen, um Haferflockengrieß zu gießen, mischen, aufkochen
Bei niedriger Hitze 10-15 Minuten. Als Ergebnis sollte Haferbrei Haferbrei
dick werden

• Rezept 2.

Einige empfehlen einfach, Haferflocken mit kochendem Wasser zu dämpfen,
Schließen Sie den Deckel, und bestehen Sie 10 Minuten
Anzahl nützlicher Gegenstände.

• Rezept 3.

Es besteht darin, dass das Haferflocken-Getreide einfach abgedeckt wird
Kefir, über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. Morgen wird
dicker geschwollener Brei.

Das Salzen der Schale lohnt sich nicht, da das Salz die Flüssigkeit zurückhält und wann
abnehmen ist inakzeptabel. Haferflockenbrei vorher besser kochen
verwenden, so wird es schmackhafter, obwohl einige sofort kochen
tägliche Portion und dann während des Tages erwärmt.

Aus der Hercules-Diät

Für того чтобы сохранить свой вес, нужно правильно выходить из
Diäten. Für этого необходимо соблюдать определенные
Regeln:

• Sie müssen die Ernährung schrittweise um neue Produkte erweitern.
• Sie müssen mit der Eingabe von gekochtem Gemüse beginnen: Kartoffeln, Rüben,
  Zucchini, Karotten;
• In der ersten Woche lohnt es sich, schweres Fett abzulehnen, akut
  Lebensmittel, Fertiggerichte, Soda, Alkohol. Ideal um zu sparen
  Zahlen, Wohlbefinden verzichtet auf solche
  produkte;
• Das erste Mal nach dem Abschluss der Diät ist zu verwenden
  fettarme proteinhaltige Lebensmittel. Dazu gehören: gekochter Fisch, Fleisch
  Geflügel, hartgekochte Eier, mageres Fleisch, leichte saure Milch
  produkte;
• Es ist auch wünschenswert, Zucker zu entfernen und als zu wählen
  süßer Honig, getrocknete Früchte;
• в большинстве должны присутствовать свежие фрукты, овощи,
  eiweißreiche Nahrung. Dann ist die Figur normal und gesund
  es wird keine probleme geben.

Um das Ergebnis zu speichern, müssen Sie zusätzlich physisch hinzufügen
besser an der frischen Luft laden.

Herkules диета отзывы

Bewertungen über die Wirksamkeit des Abnehmens bei der Hercules-Diät
widersprüchlich. Hier sind einige Beispiele für Rückmeldungen aus den Foren.
verlorenes Gewicht:

• Elena, 30 Jahre: Ich entschied mich für eine Woche auf Hercules-Diät zu sitzen.
  Итог – 4 кг für eine woche
• Anastasia, 25 Jahre: Meine Ernährungserfahrung für die ganze Woche ist keine Haferflocken
  brachte kein Ergebnis. Darüber hinaus nach der Diät hinzugefügt
  Verstopfung, Magenprobleme.

Ein bekannter Moskauer Spezialist behauptet das ohne Inspektion
Arzt kann im Allgemeinen nicht zu einer solchen Diät, wie sie
unterscheidet sich ein gewisses Ungleichgewicht der Ernährung. Für того
Den Körper gut genug zu schütteln, bestehend aus einer solchen Diät
ab 3 Tagen. Es gibt übrigens ähnliche Buchweizen, Reisdiäten,
nach dem gleichen Prinzip gebaut.